Diez formas de afrontar el divorcio como hombre

Pareja sentada en el sofá en casa

El divorcio puede ser una de las experiencias más desafiantes y emocionales por las que puede pasar una persona, independientemente de su género. Una de las cuestiones a las que la gente apenas presta atención es cómo afrontar el divorcio como hombre.

Sin embargo, es importante recordar que está bien sentirse molesto, triste y abrumado durante este tiempo. La buena noticia es que hay muchas maneras de afrontar los desafíos del divorcio.

Ya sea que estés luchando contra la ira, la tristeza o simplemente te sientas perdido, estos consejos pueden ayudarte a superar este momento difícil y comenzar a sanar. Entonces, siga leyendo para conocer las emociones de un hombre que está pasando por un divorcio y cómo afrontarlas.

¿Qué le hace el divorcio a un hombre?

Hombre triste mirando por la ventana

Los hombres siempre han sido considerados como el género fuerte y valiente que cree en formas restrictivas de expresar emociones.

Además, nuestra sociedad ha sido estructurada para hacer creer a los hombres que, sin importar lo que pasen en la vida, deben enmascarar sus sentimientos y no exponerlos en presencia de los demás. Deberían actuar con firmeza y seguir adelante casi de inmediato.

El divorcio es una de las crisis de vida que muchas personas experimentan. Cuando esto sucede, las mujeres en la situación suelen recibir toda la atención. La gente se siente la más afectada. Desafortunadamente, esto no es del todo cierto. El divorcio involucra tanto a un hombre como a una mujer. De hecho, en algunos eventos, son los más afectados.

Además, el divorcio cambia al hombre por completo. Es una montaña rusa emocional que deja a los hombres saltando de una emoción agotadora a otra agotadora. Deja a los hombres agotados, vulnerables y sin esperanza. Incluso si nunca hubo amor en la unión, poner fin a un matrimonio puede crear un gran agujero en tu corazón.

El divorcio nunca es fácil; Se considera uno de los acontecimientos más estresantes de la vida después de la muerte de un ser querido. Al principio, algunos hombres pueden sentir alivio, pero pronto se dieron cuenta de la realidad. Este alivio rápidamente se desvanece en el olvido, dando paso al miedo, la ansiedad, el estrés y, finalmente, la depresión.

Si bien los hombres pueden experimentar una sensación inicial de alivio, la euforia se desvanece rápidamente y da paso al trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión posdivorcio .

Algunos de los síntomas relacionados con estas condiciones incluyen falta de apetito, evitar amigos y familiares, dejar responsabilidades, falta de concentración en el trabajo, transferir agresividad y pelear.

Aunque muchas personas no creen que seguir adelante después del divorcio como hombre sea un desafío, varios estudios e investigaciones han confirmado que estas afirmaciones están lejos de la realidad.

Por ejemplo, un estudio de 2005 sugirió que el divorcio a menudo afecta las carreras de los hombres. Lidiar con el divorcio como hombre es igualmente difícil y potencialmente mortal para los hombres.

Naturalmente, un hombre estable se convierte en un hombre destrozado después del divorcio. Entonces, ¿por qué no escuchas muchas de las emociones de un hombre que se divorcia? Eso es porque los hombres tienden a sufrir en silencio. En consecuencia, el resentimiento se acumula y aparece la depresión.

¿Cómo afecta mentalmente el divorcio a los hombres?

Hombre triste mirando afuera

El divorcio no sólo afecta a los hombres mentalmente sino también física, psicológica y espiritualmente. Según un estudio de 2013 , los hombres divorciados son propensos a sufrir depresión, problemas de salud mental, consumo de sustancias, etc. Los autores del artículo también encontraron que la tasa de mortalidad de los hombres divorciados es un 250% más alta que la de los hombres casados.

Además, los hombres que atraviesan un divorcio corren el riesgo de sufrir problemas de salud como hipertensión, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales o resfriados. Esta es una evidencia de que el divorcio afecta a los hombres, pero la gente no lo sabe debido a cómo los hombres afrontan el divorcio. Las siguientes son otras formas en que el divorcio afecta a los hombres:

5 formas en que el divorcio afecta a los hombres

El divorcio puede ser devastador para ambas partes. Sin embargo, puede ser diferente para los hombres. Vea las 5 formas en que el divorcio afecta a los hombres:

1. Pérdida de identidad

Aunque no siempre es cierto, nuestra sociedad considera a los hombres casados ​​más responsables que a los solteros. Una familia constituye una gran parte de lo que eres. Dan forma a tu personalidad y perspectiva en la vida.

También es una parte crucial de tu vida. Sin embargo, cuando se produce un divorcio, los hombres pierden esta parte. Soy el caso de un hombre que pierde a su cónyuge, hijos, felicidad, familia y vínculo construido a lo largo de los años. Además, las mujeres obtienen la custodia de los hijos.

Esta dinámica repentina y el cambio en la rutina de la vida pueden llevar a una pausa en la vida de un hombre. Es devastador y puede afectar significativamente la salud mental de un hombre. Adaptarse a la nueva realidad de no ver a sus hijos ni a su cónyuge es difícil para los hombres.

2. Lidiar con la custodia de los hijos

Otra área crucial del divorcio que afecta la salud mental de los hombres es la cuestión de la custodia de los hijos . A menudo, las mujeres obtienen la custodia de los hijos debido a su función natural de crianza. Incluso si el hombre está dispuesto a cuidar de los niños, las mujeres ganan, especialmente cuando los niños son pequeños.

Separarse de sus hijos puede ser emocionalmente agotador. Afecta a un hombre en más formas de las que nadie pueda imaginar. Pierde su sentido de identidad y comienza a sentirse inútil.

Empeora si no eres testigo de hitos importantes en la vida de tus hijos. A su vez, te deja frustrado, triste y resentido. En consecuencia, experimenta depresión, estrés y ansiedad.

chico joven molesto

3. Incapacidad para adaptarse

Otra forma en que el divorcio afecta a los hombres es la incapacidad de afrontar los cambios que los rodean.

Acostumbrarse a cocinar solo o hacer las tareas del hogar puede llevar un poco de tiempo, aprender. Sin embargo, puede que le resulte difícil adaptarse a su vida social. Visitar algunos lugares a los que asistes con tu familia ahora te resultará casi imposible.

Asistir a reuniones sociales donde lo conocen a usted y a su familia se vuelve un desafío. Puede que le resulte muy beneficioso tratar con usted y el amigo común de su pareja. En la mayoría de los casos, es posible que tengas que encontrar consuelo en personas solteras o divorciadas.

4. La capacidad financiera disminuye

Además de no obtener la custodia de los hijos, los hombres suelen tener el mandato de proporcionar medios económicos para su ex cónyuge y sus hijos. No importa si el excónyuge es económicamente independiente; una parte sustancial de los ingresos del hombre debe destinarse a los hijos y a su manutención.

Estar separado de tus adorables hijos es suficiente para matar, pero aún así tienes que pagar sin tener acceso completo a ellos. Es devastador gestionar dos hogares y verse obligado a adaptarse a un posible cambio de estilo de vida.

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5. La salud se ve afectada

Sobrevivir al divorcio para un hombre no es un juego de niños. Al final, su salud pasa a un segundo plano. Ha habido mucha evidencia que sugiere que los hombres recurren al consumo de sustancias en caso de divorcio.

Además, muchos hombres dependen de sus parejas para obtener apoyo emocional y primario; esta posición está vacía cuando ocurre el divorcio.

Según la presentación de Harvard sobre la salud de los hombres al afrontar el divorcio, los hombres divorciados tienen un alto riesgo de morir de enfermedades cardíacas . De manera similar, una investigación de 2013 cree que el divorcio afecta la salud social, biológica, espiritual y psicológica de los hombres.

Estas son otras formas en que se ven afectados los hombres que atraviesan un divorcio:

  • Los hombres divorciados tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
  • Debido al poco apetito y los malos hábitos alimenticios, los hombres divorciados pueden experimentar fluctuaciones extremas en su salud y peso.
  • Es probable que los hombres divorciados experimenten estrés, ansiedad, depresión e insomnio.
  • Los hombres divorciados pueden sufrir soledad, arrepentimiento, abnegación, culpa y culpa.
  • La tasa de mortalidad de los hombres divorciados es significativamente mayor que la de los hombres casados.

6 etapas del divorcio para un hombre

Pareja rompiendo malestar hombre llorando

Antes de que la realidad del divorcio se establezca adecuadamente para un hombre, hay ciertas etapas por las que debe pasar. Estos factores se encuentran en fases, desde discusiones hasta discusiones con su cónyuge y razonamiento. Conozca las 6 etapas del divorcio para un hombre a continuación:

1. La etapa de negación

Es seguro decir que muchos hombres no ven todas las repercusiones del divorcio al principio. Según las investigaciones, las mujeres son las que más tienden a iniciar el divorcio. Los hombres lo consideran uno de esos acontecimientos devastadores de la vida cuando sucede. Al principio no muestran ninguna emoción o la crían con normalidad.

Además, utilizan el mecanismo de escape para evitar discutir el proceso de divorcio. Tarde o temprano, esta euforia desaparece de su rostro y llega la realidad: ¡su pareja se va o se ha ido!

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2. Tristeza y pena

Superar un divorcio para un hombre no es fácil debido a la tristeza que sigue una vez que se entrega el documento de divorcio. Esto hace que sea más difícil para los hombres expresar sus sentimientos con tanta frecuencia como para las mujeres. Un hombre podría estar atravesando un dolor profundamente arraigado y, sin embargo, comportarse normalmente entre sus amigos.

En este período aparece el dolor adecuado y ninguna distracción, como el consumo de sustancias o alcohol, puede eliminarlo. Te entristece que las cosas que te hacen suceder puedan desaparecer de tu vida. En este caso, algunas reacciones comunes son la ira, la transferencia de agresión, el ignorar responsabilidades y la falta de concentración.

3. Ira

Naturalmente, la ira aparece después de pasar por la agitación, el dolor y la tristeza. En esta etapa, la mente está principalmente preocupada por pensamientos y emociones negativos. Empiezas a transferir agresión, arremetiendo contra amigos y familiares. Te sientes tan dolido que podrías recurrir a la culpa.

Además, puedes romper cosas o tirar objetos a la pared. Todo y todos están molestos en esta etapa. El dolor de pasar por un divorcio como hombre es grande. Es peor porque no puedes mostrar lo que sientes a los demás. Su apego a su cónyuge, hijos y familia se rompe.

4. Soledad

La experiencia común de los hombres que pasan por un divorcio es la soledad. Una vez completada la separación, los hombres descubren que su pareja tiene un papel importante en sus vidas. Ven el vacío legal creado por la partida de su pareja.

Por pequeña que sea, un hombre siente la ausencia de su pareja. En consecuencia, la soledad conduce gradualmente a la depresión, que puede afectar significativamente la salud mental de los hombres.

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5. Depresión

Una de las etapas del divorcio que más afecta a un hombre es la fase de depresión. La etapa de depresión es inevitable. Incluso si tiene un sólido sistema de apoyo, es difícil no pensar en su vida antes y después del divorcio.

Una vez que estás separado de tu familia, tienes mucho tiempo para pensar y pensar demasiado. Comienzas analizando el inicio del problema, cómo iniciaste una relación con tu esposa, los momentos más felices y cuándo comenzaron a surgir los problemas.

¿Podrías haber hecho algo para evitar la situación? ¿Fue tu culpa? ¿Fue culpa de tu pareja? ¿Cómo llegó a este punto en su matrimonio? Todos estos pensamientos ocupan tu mente y no tienes tiempo para otras cosas. La depresión posdivorcio puede ser difícil de afrontar, pero hay una salida.

6. Decidir y seguir adelante

En esta etapa, o dejas que el divorcio te defina o te controle. Algunas personas recurren a muchas acciones implicantes, como el consumo de sustancias o drogas, el alcohol o salir con diferentes mujeres. Por otro lado, algunos hombres aceptan su situación y siguen adelante.

Es posible que comiencen a tener citas nuevamente o que se tomen algo de tiempo para recuperarse del impacto del divorcio. Puede que le lleve un tiempo, pero eventualmente mejorará si acepta su divorcio y se concentra en otros aspectos importantes de su vida.

Conozca las 8 etapas de las citas en este video:

5 cosas que debes evitar después del divorcio

Las emociones de un hombre que atraviesa un divorcio pueden estar desorganizadas. En otras palabras, un hombre destrozado después del divorcio puede actuar de manera irracional o tomar decisiones apresuradas. Hagas lo que hagas al afrontar un divorcio como hombre, debes evitar lo siguiente:

1. No hagas ningún cambio físico

Un consejo para los hombres que están pasando por un divorcio es evitar realizar cambios drásticos en sus cuerpos. Ignora hacerte ese corte de pelo o hacerte un tatuaje en el brazo para mostrarle a tu excónyuge que has seguido adelante. Es normal tener ganas de demostrarle a la gente que el divorcio no te afecta.

También es normal sentirse rebelde después de un divorcio. Sin embargo, debes llamar y concentrarte en seguir adelante. Harás los cambios más tarde, pero no te apresures. De lo contrario, podrías arrepentirte de alguna decisión.

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2. No recurras al consumo de sustancias

Aunque pueda sentir que el consumo de sustancias le ayudará a olvidar el dolor del divorcio, no es así.

Lo que se obtiene es un alivio temporal que luego se agrava y empeora una vez que se deja de consumir sustancias. En lugar de consumir drogas o alcohol, concéntrese en mecanismos de afrontamiento saludables, como estar rodeado de amigos y familiares o participar en un evento público.

3. No te relaciones con un ex

Si deseas saber cómo afrontar el divorcio como hombre, no llames a tu ex. Hay una razón por la que ya no sales. Entonces, mira esta razón nuevamente y mantente firme. Además, acabas de divorciarte de alguien más cercano a tu corazón y reencontrarte con un viejo sentimiento no es el camino correcto a seguir.

4. No hables mal de tu ex

Pintar mal a tu ex por fuera sólo demuestra tu inseguridad y dolor. Acepte la realidad de su divorcio, sin importar de quién sea la culpa. Considérelo como uno de los acontecimientos preocupantes de la vida y consuélese pensando que pronto pasará. Insultar a su excónyuge en público o en plataformas sociales revela más su dolor.

5. No ignores el asesoramiento

Cuando siga adelante después del divorcio como hombre, opte por el asesoramiento o la terapia matrimonial . Estas sesiones le ayudarán a expresar sus sentimientos a alguien con experiencia y que comprenda mejor su situación. Además, le permite comprender algunos aspectos del divorcio que pueden parecerle confusos.

Entonces, ¿cómo se afronta exactamente el divorcio?

10 maneras de afrontar el divorcio siendo hombre

Hombre quitándose el anillo de bodas

Las experiencias de divorcio difieren de un hombre a otro. Como tal, la forma en que las personas responden al divorcio también cambia. No obstante, afrontar el divorcio de la mejor manera le ayudará a seguir adelante rápidamente y a ser un mejor hombre. Conozca los consejos para hombres recién divorciados y cómo afrontar el divorcio como hombre a continuación:

1. Acepta tu divorcio

Un gran consejo sobre cómo afrontar el divorcio como hombre es aceptar el divorcio. Tu pareja ya no está contigo. Necesitas aceptar este nuevo cambio. De esa manera, podrás tomar las medidas adecuadas para adaptarte al nuevo estilo de vida. Vivir en negación sólo detendrá su progreso hacia la recuperación.

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2. Construya el sistema de apoyo adecuado

Evita a las personas que siempre te recuerdan a tu expareja o que las cosas habrían sido mejores si tu ex siguiera presente. Además, no animes a las personas que te tienen lástima. Sólo te harán sentir más deprimido. En su lugar, conéctese con personas que lo apoyen y comprendan sus sentimientos.

3. Comprenda cómo afectará su vida

La verdad acerca de cómo el divorcio cambia a un hombre es que afecta su vida de una forma u otra. Si visita a menudo un lugar en particular con su esposa, sepa que algunas personas podrían cuestionarlo si se queda solo.

Los familiares que no lo sepan también preguntarán. La forma en que te vistes, comes, hablas y reaccionas cambiará en ausencia de tu pareja. Conócelos y actúa en consecuencia.

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4. Date tiempo

El divorcio es la pérdida de la pareja y del matrimonio. Puede pasar un gran precio en su vida. Por lo tanto, necesita tiempo para lamentar esa pérdida y comprender el efecto que tendrá en su vida. Este no es el momento de hacerse hombre, sino de sanar cómodamente.

5. Concéntrate en tu salud

Joven haciendo ejercicio

Una forma en que el divorcio afecta a los hombres que están pasando por un divorcio es la salud. El divorcio seguramente causará estrés y ansiedad en su vida.

Naturalmente, estos afectan tu mente, cuerpo y alma. Afortunadamente, puedes combatirlo antes de que degenere. Puede recuperarse de cualquier dolencia que haya causado su divorcio si lleva una dieta saludable y hace ejercicio con regularidad.

6. Redefinete

Este nuevo cambio en tu vida requiere una reevaluación y una reevaluación. El divorcio ha ocurrido y es hora de seguir adelante. Sin embargo, para hacer eso necesitas un plan. La planificación implica resaltar las cosas que pueden ayudarle.

Por ejemplo, puedes cambiar tu vida teniendo un nuevo pasatiempo o interés o concentrándote en conseguir un ascenso en el trabajo. Además, puede ser útil adoptar nuevos hábitos, como comer sano y hacer ejercicio con regularidad.

7. Perdona

El perdón es crucial si una relación termina. Primero, perdónate por las cosas que pensaste que podrías haber hecho con respecto a ciertas decisiones que tomaste. No lo sabías mejor. Además, comprende que eres un ser humano y nadie está por encima de los errores.

Además, perdonar a tu excónyuge lo perdona por tu propio bien. Te libera del odio y la carga que puedas llevar. También le ayuda a avanzar más rápido y concentrarse en cosas importantes.

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8. Conéctese con familiares y amigos

Una de las formas más rápidas de salir de la depresión es estar en medio de su familia y amigos.

Estas personas pueden ayudarte a expresar tus sentimientos de manera adecuada si te sientes enojado; También son las mejores personas para comprender sus circunstancias. Además, te ayudan a construir nuevas perspectivas sobre tu vida.

9. Crea nuevos pasatiempos

Para aprender a afrontar el divorcio como hombre, cree nuevos pasatiempos. Por ejemplo, puede ser voluntario para una organización benéfica o participar en actividades que impliquen ayudar a otros.

10. Acude a terapia

Lo mejor que puede hacer por usted mismo en un divorcio es recurrir al asesoramiento o la terapia matrimonial. Un consejero profesional le ayudará a superar el estrés, la ansiedad y la depresión al afrontar un divorcio como hombre.

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Más preguntas sobre cómo afrontar el divorcio como hombre

Hombre mirando por la ventana

Afrontar el divorcio como hombre puede tener sus propios altibajos. Consulte estas preguntas adicionales para comprender mejor:

  • ¿Quién pierde más en un divorcio?

Varios estudios han examinado a hombres y mujeres que sufren y pierden más en el divorcio. En algunos países, los hombres parecen perder más porque comparten sus propiedades en partes iguales con sus parejas en un acuerdo de divorcio.

Además, es posible que tengan que pagar más cuando hay niños involucrados. Sin embargo, en algunas situaciones, las mujeres pierden más incluso cuando llegan a acuerdos de divorcio. Todo depende de las personas involucradas y su ubicación.

  • ¿Quién tiene más probabilidades de volverse a casar después del divorcio?

La persona que tiene más probabilidades de volverse a casar después del divorcio puede ser un hombre o una mujer. Todo depende de las personas interesadas y de las circunstancias que rodearon el divorcio.

  • ¿Son más felices los segundos matrimonios?

Los segundos matrimonios pueden ser más felices o mejores que los primeros por muchas razones. Además, depende de los socios involucrados y de sus intenciones.

Un segundo matrimonio puede ser más satisfactorio porque las personas saben lo que buscan y tienen bajas expectativas. Además, eres más inteligente, más estratégico y más razonable en tu segundo matrimonio que en el primero.

Llevar

El divorcio señala el fin de la unión entre dos personas. Afrontar el divorcio como hombre es complicado porque los hombres apenas expresan sus sentimientos. Sin embargo, eso no significa que no se vean afectados.

Por eso mucha gente quiere saber cómo afrontar el divorcio como hombre. Esta guía de relaciones ha explorado cómo el divorcio cambia a los hombres y cómo afrontarlo.

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