15 consejos sobre qué hacer si estás casado pero te sientes solo

Pareja infeliz durmiendo después de una discusión

Una de las suposiciones comunes cuando se trata del matrimonio es que cuando se case con su pareja, es posible que no vuelva a sentirse solo.

Sin embargo, puedes sentirte solo incluso cuando estás casado, y esto se debe a que hay algunas cuestiones reprimidas que tú y tu pareja habéis evitado. En este artículo conocerás los signos de la soledad en el matrimonio y algunas posibles soluciones para solucionar este problema entre las parejas.

¿Es natural sentirse solo en el matrimonio?

Puede parecer natural sentirse solo en el matrimonio, pero no debería ser así. Cada vez que tienes este sentimiento de soledad, significa que algo está fundamentalmente mal. Por lo tanto, es necesario encontrar el motivo de este sentimiento y hacer las correcciones necesarias.

No significa que tu matrimonio haya terminado cuando te sientas solo o solo. Sólo sugiere que usted y su pareja deben haberse perdido algunas cosas que deberían hacer que su matrimonio sea sólido como una roca. Por lo tanto, debes revisar por qué te casaste y renovar tus compromisos.

Para obtener más información sobre el matrimonio y la soledad, lea este estudio de investigación de Steven Stack titulado Matrimonio, familia y soledad . Este estudio arroja más luz sobre la conexión del matrimonio con los vínculos familiares, la convivencia y el análisis comparativo.

5 señales de estar casado pero solo

Estar casado con alguien no elimina las posibilidades de sentirse solo. Cuando estás casado pero te sientes solo, no puedes conectarte emocionalmente con tu pareja. En este punto, no existe intimidad física ni mental entre ambos.

1. Sensación de desconexión con tu pareja

Cuando la pareja no se conecta emocionalmente, se siente como si se hubiera creado una distancia entre ellos. Por eso, una de las señales de que estás casado pero solo es cuando sientes que se ha creado una brecha emocional.

Una cosa que puede hacerte sentir desconectado de tu pareja es cuando sientes que tu cónyuge no te escucha.

Lectura relacionada:  Los 15 signos de desconexión de una relación y cómo solucionarlo

Mire este video sobre cómo reconectarse con su pareja:

2. No le pides cosas a tu pareja

Otra señal de que estás casado pero solo es cuando no sientes la necesidad de pedirle algunas cosas a tu pareja . Es posible que te sientas cómodo preguntando a otras personas además de tu pareja porque no necesitas usar nada de lo que tienen.

El único momento en el que es probable que obtengas cosas de tu pareja es cuando se dé cuenta de que tienes una necesidad y se ofrezca a ayudar.

3. Ausencia de tiempo de calidad

Es posible que esté casado pero se sienta solo cuando no ve una razón para pasar mucho tiempo con su pareja. Lo más probable es que prefieras pasar tiempo con otras personas además de tu pareja porque no anhelas volver a estar cerca de ellas.

A veces, si quieren pasar tiempo contigo, les das diferentes excusas para no estar cerca de ellos.

Lectura relacionada:  15 razones por las que el tiempo de calidad es tan importante en una relación

4. No recuerdas sus días especiales

Si le resulta difícil recordar los días especiales de su pareja, la soledad del matrimonio puede estar en la mezcla.

En algunas ocasiones, si recibes un recordatorio, no muestras el nivel de entusiasmo esperado, lo que podría dejar a tu pareja con dudas. Del mismo modo, a veces no te motiva hacerle llegar a tu pareja regalos para conmemorar algunos de estos días tan especiales.

5. Problemas de comunicación

Cuando te sientes solo y estás casado, es probable que experimentes problemas de comunicación . Si enfrenta algún desafío fuera del hogar, discutirlo con su pareja puede resultar difícil porque se siente solo en el matrimonio.

Del mismo modo, si tu pareja hace algo que no te gusta, preferirás quedarte callado porque quieres evitar confrontarlo. Alguien casado pero solitario no intentará comunicarse con su pareja.

¿Cuál es la causa de la soledad en las relaciones y matrimonios?

Las personas se sienten solas en las relaciones y en el matrimonio por diferentes motivos y, a menudo, esto proviene del aislamiento, la desconexión y, a veces, la invalidación. Una de las razones por las que existe la soledad es por las expectativas poco realistas.

Algunas personas no establecen las expectativas adecuadas para sus parejas y, con el tiempo, se decepcionan. Cuando comprenda la capacidad de su pareja, podrá establecer las expectativas adecuadas para ella.

Otra causa de soledad en el matrimonio es la comparación. Algunas personas cometen el error de comparar a sus parejas con sus ex u otras personas. Cuando sigues comparando a tu pareja, puedes perder el contacto con la realidad.

Podrías suponer lo mejor de las personas y lo peor de tu pareja. Si además tienes muchas responsabilidades laborales, es posible que no puedas conectar con tu pareja como antes. Es posible que no estés comprometido a crear espacio y tiempo para tu pareja como deberías.

¿Cuáles son los efectos de estar casado pero solo?

Ser un marido o una mujer solitarios en un matrimonio puede ser una experiencia desagradable de la que la gente rara vez habla. La soledad puede afectarte de diferentes maneras que quizás no sepas. Puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad , mal cuidado personal, adicción a sustancias o comportamientos, etc.

Cuando esté casado pero se sienta solo, no estará motivado para hacer cosas que beneficien su salud.

Descubra cómo estar casado pero solo afecta a las personas mayores en esta interesante investigación. Este estudio se titula Casado pero solitario: Impacto de la mala calidad conyugal en los patrones diurnos de cortisol en personas mayores: hallazgos del estudio transversal KORA-Age . Hamimatunnisa Johar y otros autores lo escribieron.

Pareja joven que tiene problemas en la relación

10 consejos sobre qué hacer si estás casado pero solo

Si está casado pero se siente solo y desea salvar la unión, puede aplicar algunos de estos consejos para salir de su pausa emocional. Aquí hay algunas cosas que puede hacer si se siente solo en un matrimonio.

1. Descubre el posible motivo de la soledad

Cuando estás casado y te sientes solo, necesitas descubrir qué ha cambiado entre tú y tu pareja. Aquí es donde haces una introspección para descubrir por qué ahora te sientes solo. Luego, puedes recordar el período en el que este sentimiento de soledad estaba ausente y las actividades que hacías entonces y que ya no haces.

Por ejemplo, es posible que se sienta solo porque hace mucho tiempo que no toma vacaciones con su pareja . Cuando descubras por qué la soledad se ha infiltrado en tu matrimonio, podrás comentarlo con tu pareja.

2. Habla de tu soledad con tu pareja.

Lo correcto es hacerle saber a tu pareja que te sientes solo en la relación. Si les ocultas esta información, no te hará ningún favor a ti mismo ni a la relación.

Cuando le cuentes a tu pareja sobre este tema, ten cuidado de no culparla. Más bien, aborde este tema desde el punto de vista de la comprensión y la preocupación por la salud de la relación .

Puedes hacerle saber a tu pareja que no te has sentido vinculado a ella en mucho tiempo y que extrañas ese sentimiento. Además, puede hacer preguntas abiertas sobre este tema para que puedan responder.

3. Escucha a tu pareja

Aunque te sientas solo en el matrimonio y lo hables con tu pareja , es importante escucharla. Te sorprenderá saber que ellos también están experimentando la misma soledad, pero aún no han hablado de ello.

Por tanto, escucha lo que tu pareja tiene que decir sin ponerte a la defensiva. Por favor, no te dejes abrumar por tus emociones para no juzgarlas. Cuando practique la escucha activa con su pareja, obtendrá algunos puntos vitales que podrían ayudar a sostener su matrimonio.

4. Crea un plan para volver a conectarte con tu pareja

Cuando te sientes solo en un matrimonio, necesitas planear volver a conectarte con tu cónyuge . Recuerde que para que un matrimonio sea exitoso se requiere intencionalidad y compromiso de ambas partes.

Además, cuando pases más tiempo con tu pareja realizando diferentes actividades, la llama entre ambos se reavivará. Por ejemplo, podéis dedicar tiempo a hacer un hobby común a ambos, siempre que os permita estar juntos.

5. No exageres tus expectativas

Cuando estás casado pero te sientes solo, puede ser que tus expectativas sean altas y por eso te sientes solo. De ahí que sea recomendable revisar tus expectativas e intentar ajustar algunas de ellas.

Recuerde que es posible que su matrimonio no pueda satisfacer todas sus necesidades.

Algunas de las cosas que esperas de tu pareja pueden resultar imposibles dentro de su capacidad. Hay algunas cosas que quizás sólo puedas conseguir fuera de tu matrimonio y no de tu pareja.

Lectura relacionada:  Manejar las expectativas en su matrimonio

6. Practique un cuidado personal saludable

Mientras trabajas para eliminar la soledad en tu matrimonio , cuídate. Cuide su salud física, mental y emocional, y establezca medidas para mantenerla en buena forma.

No participe en actividades que pongan en peligro diferentes aspectos de su salud porque pueden afectar su relación. En lugar de eso, continúa practicando hábitos saludables que te harán sentir realizado como individuo y como cónyuge.

Novio confrontando a su novia molesta

7. Aprende el lenguaje del amor de tu pareja.

A veces, una de las mejores formas de ayudarte a superar la soledad es mostrar intencionalidad hacia tu pareja. Por ejemplo, puedes intentar conocer el lenguaje del amor de tu pareja y demostrarle amor a través de ese medio.

Con el tiempo, descubrirás que la intimidad entre ustedes dos se profundizará porque están comprometidos a hacerlos felices. A veces, es posible que te correspondan y se preocupen en tu lenguaje del amor.

8. Muestra gratitud a tu pareja

Aunque esté casado pero se sienta solo, es posible que aún esté de acuerdo en que ha pasado momentos agradables con su pareja. Aprenda a expresar gratitud a su pareja por su aportación al matrimonio. Habla sobre las cosas que han hecho que te hicieron feliz.

Incluso puedes expresar agradecimiento por las pequeñas cosas que no notaron. Mostrar gratitud te ayuda a ver a tu pareja y al matrimonio desde otra perspectiva. También sirve como un recordatorio sutil para ambas partes de que sigan cuidándose y amándose mutuamente.

9. Aprenda a resolver conflictos de forma saludable

Una de las razones por las que puede sentirse solo en un matrimonio es porque hay conflictos sin resolver de los que ambos se han negado a hablar. Esta puede ser una de las razones por las que se ha creado una brecha emocional porque demasiados desacuerdos y peleas no se han solucionado.

Usted y su pareja necesitan saber cómo manejar los conflictos para que no acaben con la comunicación y el amor en su matrimonio. Esto debería comenzar escuchándose mutuamente, reconociendo sus errores y prometiendo hacerse felices mutuamente posteriormente.

10. Habla con un profesional

Si está casado pero se siente solo, puede considerar hablar con un consejero o terapeuta de salud mental profesional . Cuando busca asesoramiento de un profesional, puede resultarle más fácil descubrir la causa fundamental de su soledad.

Cuando descubras el motivo, el profesional te ayudará con pasos a seguir para eliminar el sentimiento de soledad. Además, es posible que necesites asistir a algunas sesiones con tu pareja para solucionar algunos problemas de relación.

Para las parejas que ahora se sienten solas y no amadas en sus matrimonios, el libro de David Clarke es una revelación sobre cómo resolver la situación. El libro se titula Casado pero solo .

Pensamiento final

Una de las formas de saber si está casado pero se siente solo es preguntarse cómo se siente cuando su pareja no está disponible. Además, puedes ser honesto contigo mismo si prefieres estar soltero o no.

Con la información de este artículo, podrá saber si realmente se siente solo en su matrimonio. También puede realizar un curso sobre relaciones o consultar a un terapeuta para que le explique cómo aplicar algunos de los consejos mencionados anteriormente que pueden salvarlo de la soledad en un matrimonio infeliz.

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