Diez formas de afrontar las críticas en una relación

Abusador que critica a su esposa, mujer llorando, violencia doméstica y crisis de relación

Saber cómo afrontar las críticas de forma positiva es una habilidad para toda la vida.

En algún momento de nuestras vidas todos recibiremos críticas. Puede ser de nuestros familiares, maestros, nuestro jefe e incluso de nuestros amigos. También recibiremos críticas en las relaciones.

Es cierto que a veces las críticas pueden ser difíciles de aceptar y también pueden herirnos.

Depende de nosotros cómo aceptaremos estas críticas. Podemos usarlo para mejorar o tomarlo negativamente y permitir que baje nuestra confianza en nosotros mismos e incluso destruya nuestras relaciones.

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¿Las críticas son malas para tu relación?

Para algunas personas, la crítica en las relaciones puede ser destructiva cuando se hace con la intención dañina de menospreciar o humillar. Puede causar malentendidos y, en última instancia, poner en duda el amor mutuo.

¿Tu cónyuge siempre te critica?

Las críticas en las relaciones pueden ser malas si sientes constantemente que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja. Tu relación puede volverse tóxica en la que sientas que no estás haciendo nada bien.

Es posible que esto ya esté dando lugar a críticas destructivas.

Una crítica destructiva no pretende ayudarte a ser mejor. Su objetivo es seleccionar todo lo que estás haciendo para complacer al crítico. Los efectos de este tipo de crítica pueden ser debilitantes emocional y físicamente.

10 formas de afrontar las críticas

Cuando entablamos una relación, no podemos esperar que nuestra pareja sea perfecta o incluso que esté cerca de serlo. Siempre habrá cosas de tu cónyuge o pareja que no te gusten y eso es normal.

También tenemos derecho a contárselo a nuestros socios, pero no de forma negativa.

Si sabes que no puedes soportar las críticas, aquí tienes diez formas de empezar a superar las críticas de tu pareja sin dañar tu relación.

1. Escuche lo que su pareja tiene que decir

Las críticas en las relaciones a veces pueden resultar complicadas.

Es posible que una pareja esté genuinamente preocupada por usted, pero no tiene una manera adecuada de transmitir el mensaje. También puede haber críticas que tengan como objetivo destruir la confianza en sí misma de una persona.

Para saber cuál es tu caso, intenta escuchar lo que tu pareja tiene que decir.

Aceptar críticas positivas y negativas comienza por escuchar. Al saber lo que dice la otra persona, sabrás cómo responder.

2. Haz más preguntas sobre las críticas.

Ahora que has escuchado los pensamientos de tu pareja, es hora de comenzar el proceso de manejar las críticas. Si la crítica es lo suficientemente clara, entonces ya puedes saltarte esto. Si no, el segundo paso es preguntarle más a tu pareja sobre el tema.

Reconozca sus pensamientos y razonamientos, luego comience a hacer las preguntas de seguimiento. “Esto te parece muy significativo. ¿Puedes explicarme por qué? Lo pregunto porque quiero entender mejor”.

Al hacer esto, aprenderá de dónde provienen las críticas. Esto también te hará comprender la situación en caso de que haya un resentimiento subyacente.

3. Entender si la crítica es válida

Las críticas en las relaciones pueden doler, pero a veces también tienen sentido. Recuerde que la crítica en sí no se trata de usted como persona sino sólo de una parte de su comportamiento.

Si tu pareja tiene razón, entonces es hora de que practiques cómo lidiar con las críticas de manera positiva. Aceptar críticas no te hace menos persona. Incluso puede ayudarte a crecer y ser mejor.

Tu pareja te ama, y ​​si tu pareja solo te hace críticas constructivas, entonces deja de lado tus emociones y acéptalas de todo corazón.

4. No te pongas a la defensiva todavía

Primer plano de una mujer que muestra un gesto de parada o que dice no al abuso o la violencia doméstica

Ahora, una vez que tu pareja comience a explicar su punto de vista, acepta las críticas sin ponerte a la defensiva. Es difícil, pero debes recomponerte y estar tranquilo.

Si deja que sus emociones se apoderen de usted, podría generar una discusión y, peor aún, podría generar más críticas.

5. Exponga los hechos

¿Cómo lidiar con alguien que te critica como persona? Empiece por exponer hechos para aclarar las cosas. A continuación se muestra un escenario que puede ayudarle a comprender mejor este punto.

Tu pareja llega a casa y tú preparas una comida casera. Desafortunadamente, tu pareja critica lo que has preparado.

“¿Es esto todo lo que puedes hacer? Trabajo duro y espero volver a casa y comer una buena comida. ¡Esto no sabe bien!

Es posible que tu pareja no sea consciente de los esfuerzos que pones en preparar esa comida. Informe a su pareja los hechos antes de ponerse a la defensiva.

“Entiendo lo que me estás diciendo. Hice lo mejor que pude para estudiar esa receta y cocinarla para ti, y tú la estás criticando”.

6. Hazle saber a tu pareja lo que sientes

Las críticas en las relaciones son normales, pero si te pones a la defensiva al comienzo de las críticas, es posible que tu pareja no entienda de dónde vienes. Una vez que haya expuesto los hechos, es hora de decirle a su pareja cómo se siente.

“Escuchar esas palabras realmente hirió mis sentimientos. Me desmotiva para esforzarme más”.

Ser honesto y hacerle saber a su pareja su reacción ante las críticas puede influir en su forma de expresar las críticas. Tu pareja podría pedir perdón y explicarte cómo puedes mejorar tus recetas.

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7. Tómate un tiempo libre

¿Cómo manejas las críticas cuando te sientes molesto?

No dudes en tomarte un tiempo libre. Es normal sentirse herido y confundido cuando recibe críticas. Entonces, en lugar de molestar a tu pareja, es mejor simplemente calmarse.

Darse tiempo para pensar, aunque sean sólo 30 minutos, puede ayudarle a tomar las decisiones y reacciones correctas ante cualquier situación determinada. Entonces, tómate un tiempo libre y respira.

Dile a tu pareja que necesitas unos minutos u horas para pensar en las cosas.

8. Convierta las críticas en solicitudes

¿Sabías que es posible convertir una crítica hiriente en una petición? Aquí se explica cómo aceptar las críticas y convertirlas en una solicitud.

Apoya y ayuda a tu pareja a convertir sus críticas en una petición cortés. He aquí un ejemplo.

“Tengo una fecha límite esta noche. ¿Estaría bien si me ayudaras con los niños?

En lugar de señalar que tu pareja es vaga, es de buena educación pedir ayuda.

Es menos ofensivo y también suena bastante dulce.

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9. Aprenda a ser responsable

Si ha comprendido las críticas de su pareja, entonces sea responsable de todo lo que prometerá. Nunca prometas algo que no puedas hacer. Lidiar con las críticas no terminará cuando prometas algo.

Si se trata de una crítica constructiva, significa que cambiar para mejor te ayudará a crecer, y eso es bueno.

10. Plantea tus problemas

Joven asesorando a su médico en su consultorio

Ahora que tienes una idea de cómo afrontar las críticas, es hora de aplicarlas. Dependiendo de la situación, podrá aplicar algunas o todas las cosas mencionadas.

Si notas que tu pareja se ha acostumbrado a criticar todo sobre ti, entonces busca el momento perfecto para plantear este tema.

Puedes empezar diciendo:

“Quiero hablar contigo de algo que me ha estado molestando. He aceptado y he intentado poner en práctica sus comentarios . Ahora también tengo algunos comentarios para compartir con ustedes. ¿Podríamos hablar?

Tu pareja puede ser buena para señalar los errores de otras personas, pero no ve los suyos propios. Una buena comunicación abierta puede ayudarles a usted y a su pareja a llegar a un punto medio.

Pensamientos sobre la crítica constructiva

Todos necesitamos aprender a lidiar con las críticas porque son parte de la vida.

La crítica destructiva es diferente y es tóxica, pero ¿qué pasa con las críticas constructivas?

Tenemos que informar a nuestros socios si están haciendo algo mal. Es para que crezcan y maduren. La realidad es que, a veces, no somos conscientes de que ya estamos haciendo algo perjudicial.

para el critico

Si sabes que tu pareja no es buena aceptando críticas, intenta cambiar tu estilo de comunicación. Después de contarle a tu pareja tus críticas, intenta asegurarle que la amas y que solo quieres lo mejor.

Para el que acepta las críticas.

Escucha a tu pareja y analiza si lo que estás recibiendo son críticas destructivas o constructivas.

Mire este video para comprender la diferencia entre los dos.

Una vez que puedas hacer eso, comprende que esto te ayudará a ser mejor y que tu pareja solo quiere lo mejor para ti.

Conclusión

Aprender a afrontar las críticas es difícil, especialmente si eres sensible. Además, si tu pareja hace las críticas de una manera no tan amigable, puede resultar hiriente.

Todos somos humanos, cometemos errores y, a veces, tenemos malos hábitos.

A medida que vivimos nuestras vidas, encontraremos muchas situaciones en las que recibiremos críticas. Entonces, en lugar de guardar rencor, malinterpretar el comentario o ser agresivo, ¿no es mejor analizar la crítica y ver qué se puede aprender de ella?

Siempre que tu pareja no sea abusiva, estos consejos funcionarán y te ayudarán a aprender cómo lidiar con las críticas y crecer a partir de ellas.

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