¿Cómo olvidarte de tu ex? 15 consejos efectivos

Pareja triste separándose

Ya sea que usted haya terminado su relación o su pareja haya terminado, se acabó. Probablemente ya pasó hace un tiempo. Entonces, ¿por qué sigues pensando en tu ex? ¿Quizás siguen apareciendo en tus sueños? ¿O tal vez tu pareja actual te hace desear estar con tu ex a pesar de que no eras feliz en tu relación pasada ?

Si estás intentando aprender cómo olvidarte de tu ex, este artículo es para ti.

Como terapeuta clínico, a menudo recibo mensajes de texto de actualización de los clientes que dicen que ‘se acabó’. Soy un oyente compasivo durante las sesiones de duelo que siguen. A veces la ruptura fue elección del cliente y otras no.

Cuando una relación termina, las cosas cambian. Ya no existe un “nosotros”, solo existe un “yo”. Ya no estamos ‘en una relación’, ya que estamos solteros. Esta nueva identidad no siempre es bienvenida, pero incluso cuando lo es, ¿por qué hay ciertos ex de los que simplemente no podemos deshacernos?

15 consejos sobre cómo superar a tu ex

Aprender a olvidarse de su ex puede resultar confuso, ya que es posible que se encuentre tratando de aferrarse al pasado y al mismo tiempo ser consciente de que puede ser importante avanzar hacia el futuro.

Aquí hay algunos consejos que han ayudado a otros y que quizás valga la pena probar si estás tratando de entender cómo olvidar a tu ex.

1. Escríbeles una carta

Dejar todos los pensamientos redundantes por escrito puede ser purificador cuando se trata de encontrar formas de olvidar a su ex.

Cuando tenemos pensamientos que no nos abandonan, el hecho de plasmarlos en una hoja de papel puede ayudarnos a afrontarlos.

Anciano redactando una carta

Escríbeles y cuéntales todas las razones por las que los extrañas. Y luego todas las razones por las que no lo haces. Dígales todo lo que desearía poder decir todavía. Y luego rómpelo y nunca lo envíes.

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2. Deja que el pasado quede en el pasado

Aprender a olvidar la relación pasada incluye reconocer que no puedes seguir invitando a tu ex a tu presente cuando aceptaste dejarlo en el pasado.

Posiblemente los imagines regresando a tu vida como si nunca se hubieran ido. Es posible que creas, de manera poco realista, que no sólo apreciarán quién eres hoy, sino que también se transformarán para convertirse en alguien digno de apreciar.

Es probable que estos pensamientos sean fantasías infundadas que lo llevarán a la decepción.

3. Aclara tus viajes de memoria

Los viajes que realice al pasado deben ser precisos sobre todos los aspectos de su relación . No pases por alto las razones por las que rompiste en primer lugar.

Asegúrate de recordar momentos como cuando te gritaron por cometer un pequeño error o por emborracharse demasiado para salir contigo por la noche.

4.Haz la lista

Prepare una lista honesta de las cualidades que tenía su ex y que no coinciden con sus valores ni su camino. La lista puede servirle como recordatorio de por qué merece algo mejor.

Mujer joven usando laptop

5. Agradece la experiencia

Cada relación está llena de lecciones porque puedes aprender cosas sobre ti mismo como parte de un dúo. Esta información puede ayudarle a descubrir las cosas que funcionaron y las que no, para utilizarla como guía para su próxima relación.

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6. Considere qué aspecto se siente inestable.

Analiza los sentimientos que te llevan a los pensamientos de tu ex.

¿Los problemas de su relación pasada le recuerdan una relación no resuelta con su familia?

¿La relación despertó algo en ti de lo que te avergüenzas o te arrepientes?

Habla con un terapeuta sobre lo que realmente hay detrás de los recuerdos de la relación pasada. Es posible que descubra que a menudo se trata más de usted que de ellos y la relación.

7. Sin regreso

Dejar de seguir. Desetiquetar. Desacoplar.

Intenta cortar toda forma de contacto con tu ex. Si reinsertas repetidamente a tu ex en tu vida, dejar a un ex puede ser casi imposible.

8. Encuéntrate a ti mismo de nuevo

Eres diferente, así que reconócelo. Quizás no seas mejor ni peor después de la ruptura, simplemente simplemente diferente.

Abrázate a ti mismo. No pienses en extremos futuros y trata de pensar pensando en ti mismo ahora mismo.

Abraza tu mañana.

Adopte sus rituales nocturnos.

Dedica tiempo a tus amigos y a las personas que te hacen reír.

Recuerda lo que solías disfrutar y hazlo de nuevo. Esto ayuda a reafirmar quién eres, no quién eras cuando tu ex estaba en tu vida.

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9. Rutina

Probablemente estaba acostumbrado a una rutina y a la comodidad de seguir un patrón a diario. Sería mejor si ahora tuvieras una nueva rutina que no involucre a tu ex.

Intenta hacer un nuevo horario y síguelo hasta que ya no sea tu nuevo sino simplemente lo que haces.

Mire este vídeo para conocer más sobre los beneficios psicológicos de tener una rutina matutina:

10. Gratitud por una nueva pareja

No compares, no compares, no compares.

Los trucos para superar a tu ex incluyen simplemente apreciar las cualidades de tu nueva pareja .

¿Están tranquilos?

¿Te preguntan por tu día?

¿Escuchan?

¿Dicen perdón?

¿Son amables con los camareros y el personal de caja en las tiendas?

Aprenda a notar y apreciar todas las cosas que los hacen excepcionales.

11. Empezar de nuevo

Nuevo comienzo . Corte de pelo recién hecho. Habitación limpia. Estas son cosas que puedes hacer y sobre las que tienes control.

Nuevo, fresco y tuyo.

Si tiene el lujo de planificar unas vacaciones o incluso una excursión de un día, hágalo.

Si tienes tiempo para probar ese nuevo restaurante, ve. Estás creando nuevos recuerdos con tu nuevo estatus y tu nuevo sentido de ti mismo.

Incluso si estás en una nueva relación y te resulta difícil olvidar a tu ex, estas estrategias pueden ayudarte a apreciar lo que es diferente en tu vida ahora con tu pareja actual.

12. Nuevo pasatiempo

Ahora es un buen momento para sumergirse en un nuevo pasatiempo o en un pasatiempo que había abandonado anteriormente. Todo ese tiempo que dedicaste a enviar mensajes de texto, hablar, comer y discutir con tu pareja ahora es gratis.

Mujer estirándose en el suelo

Sí, puedes tomar una clase, aprender un idioma, unirte a un club de lectura o tener una mascota. Valora los aspectos positivos de tener tiempo para hacer lo que quieras.

13. Haz cosas por los demás

Llene su balde llenando otros baldes.

Pasar tiempo con una mascota, un vecino o un abuelo, ya que ser genuinamente amable nos hace sentir mejor con nosotros mismos, nuestras circunstancias y nuestro día.

Mostrar bondad y compasión por los demás nos recuerda nuestra responsabilidad como prójimos y nos hace sentir bien hacer nuestra parte.

14. Date tiempo para llorar

El duelo realmente parece incluir esas cinco etapas de negación, ira, depresión, negociación y aceptación.

Descubrir su propia definición personal de aceptación puede ser empoderante en sí mismo.

Quizás aceptes que aprendiste mucho sobre lo que mereces, lo que necesitas y quién eres como socio. ¡Y quizás ahora aprendas que eres mucho mejor extrañándolos que amándolos!

15. Ámate a ti mismo

La autocompasión puede parecer indulgente, pero es vital.

Recuerda, has pasado por mucho para llegar aquí. Reconozca eso. Deja que se hunda.

Lo mejor que puedes hacer es exigir respeto, consideración y cuidado a tus relaciones actuales y futuras sin importar la intimidad .

Sabes lo que les das a los demás. Sabes con qué prosperas a cambio. Reconoce estos aspectos de tu carácter y úsalos para aprender a amarte a ti mismo .

Pensamientos finales

Olvidar a tu ex puede ser una tarea importante; por lo tanto, si aún no tiene un terapeuta que pueda ayudarlo a generar ideas y comprometerse con ellos, busque uno.

Si no puede encontrar un terapeuta con el que se conecte, siga buscando. Estamos preparados y listos para apoyarle. Cuando finalmente puedas amar tu vida actual, la vida sin tu ex, eso significa realmente vivir tu mejor vida.

Una vez que aprendas a olvidarte de tu ex, podrás apreciar la belleza de la vida que vives ahora.

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