Cómo perdonar las trampas emocionales: 17 formas de sanar

Marido pillando a su esposa infiel con su amante en la cama

Antes de discutir cómo perdonar el engaño emocional, coincidamos en el hecho de que la infidelidad emocional es un tema complejo del que hablar dentro del matrimonio.

Algunos pueden pensar que, dado que no ha ocurrido ningún intercambio sexual, los asuntos emocionales deberían ser más fáciles de superar que los físicos, pero no siempre es así.

Los estudios muestran que las mujeres tienen un 20% más de probabilidades que los hombres de sentirse amenazadas por una aventura emocional. Sin embargo, ambos sexos se vieron afectados negativamente por el engaño emocional de su pareja.

A la luz de estos hallazgos, queda claro que los asuntos emocionales pueden herir tan profundamente como los físicos.

Una pareja herida puede preguntarse cómo su pareja podría desear intimidad emocional de otra persona. Es posible que se sientan inseguros, desconsolados o enojados.

Perdonar la infidelidad no siempre es fácil, pero se puede lograr. Continúe leyendo para saber cómo perdonar las trampas emocionales y revivir su relación.

¿Qué es el engaño emocional en una relación?

Las preguntas comunes sobre la infidelidad emocional suelen incluir ‘¿Qué es engañar emocionalmente a alguien?’ y ‘¿Cómo puede haber una aventura si no se ha compartido ningún afecto físico?’

Pero básicamente hay dos tipos de aventuras.

  • Sexual

Aquí es donde una pareja sale de su relación para besarse o realizar diversas actividades sexuales con alguien.

  • Emocional

Aquí es donde un cónyuge tiene una intensa conexión emocional con alguien además de su pareja. En cierto sentido, son todos los aspectos de una relación romántica sin afecto físico.

¿Qué pasa si no eres capaz de perdonar la infidelidad emocional?

¿Se puede perdonar el engaño emocional?

La infidelidad emocional en un matrimonio ocurre cuando uno de los miembros de la pareja forma un vínculo íntimo con otra persona, a menudo sin contacto físico. Esto puede dañar la confianza y la intimidad entre los cónyuges y provocar resentimiento e ira que es posible superar.

Perdonar el engaño emocional puede ser más difícil que el engaño sexual.

Si no puede perdonar la infidelidad emocional en su matrimonio, es posible que deba:

  • Busque ayuda profesional
  • Comunicate con tu pareja
  • Concéntrate en ti mismo

Pareja romántica en una cita en la naturaleza, sentada en el banco mirando la serena escena del océano

17 formas de perdonar el engaño emocional

¿Cómo lidiar con el engaño emocional?

A continuación se enumeran quince consejos útiles para perdonar las trampas emocionales. Como dije antes, perdonar es realmente difícil, pero no imposible.

Utilice los consejos que se ofrecen aquí para que el proceso de perdonar sea sencillo tanto para usted como para su pareja.

1. Descubra el estado del asunto

Aprender a perdonar el engaño emocional comienza con descubrir la verdad sobre lo que sucede en su relación.

Pregúntale a tu cónyuge si la aventura emocional aún continúa.

Si es así, haz que tu pareja rompa la aventura y deje de comunicarse con esta persona. Si la aventura terminó, debes decidir si quieres permanecer en la relación.

2. Tómate un momento para descomprimir

Si eres el tipo de persona que necesita estar sola y analizar la situación antes de profundizar en ella, dile a tu pareja que necesitas tiempo para pensar. Ser engañado emocionalmente requiere un tiempo de silencio.

No sientas que necesitas tener una gran discusión sobre la aventura de inmediato. Tómate el tiempo suficiente para procesar esta complicada situación y luego habla de ello.

3. Comunícate con tu pareja

¿Cómo perdonar el engaño emocional?

Si desea lidiar con el engaño emocional y confiar en su esposo o esposa después de una aventura emocional, debe abrir las líneas de comunicación .

Cuéntale a tu pareja cómo te hizo sentir su trampa. Que escuchen y comprendan la gravedad de lo que han hecho.

Explique cómo se ha dañado su confianza.

También es importante dejar que tu pareja hable y explique su versión de las cosas.

4. Haz preguntas

El siguiente paso para superar una situación con un cónyuge emocionalmente infiel es descubrir quién, qué, cuándo y dónde de la situación.

Es posible que desee preguntar:

  • ¿Con quién tuviste una aventura?
  • ¿Qué te hizo hacer trampa?
  • ¿Qué es hacer trampa emocionalmente según tus estándares?
  • ¿Cuántas veces te encontraste con esta persona?

Puede resultar extrañamente reconfortante conocer los detalles de lo que ocurrió a tus espaldas. Es posible que sienta que estará mejor equipado para lidiar con la situación una vez que todo esté claro.

5. Llegar a la raíz del problema

Que tu pareja sea un tramposo emocional no es tu culpa. Si sentían que necesitaban algo más de su relación, era su responsabilidad hablar con usted al respecto.

Entonces, ¿cómo perdonar las trampas emocionales y volver a la normalidad?

Puede resultar útil comprender cómo surgió la aventura . Habla con tu pareja sobre cómo empezó la aventura.

¿Fue intencionado o se sintieron solos y terminaron confiando en esta otra persona?

Saber qué salió mal puede ayudarlos a ambos a superar una aventura emocional y asegurarse de que no vuelva a suceder.

6. No disculpes la aventura

Si su cónyuge le pide perdón después de haberlo engañado y parece genuinamente arrepentido, es posible que sienta empatía hacia él.

Esto es bueno, ya que demuestra que todavía tienes un vínculo profundo con tu cónyuge, pero no dejes que tu empatía disculpe a tu pareja de sus malas acciones.

Tu pareja te prometió ser leal y rompió esa promesa. Necesitan saber cuánto te han hecho daño. De hecho, es difícil superar el engaño emocional.

7. Tómate un tiempo para ti

Después de conocer la aventura emocional de tu pareja, ¿cómo perdonar el engaño emocional?

No tengas miedo de tomarte un tiempo para estar solo mientras resuelves las cosas en tu relación.

Haz planes con tus amigos que no incluyan a tu cónyuge.

Recordar con quién puede aumentar su confianza y traer paz a su corazón mientras decide qué hacer en el futuro.

Un hombre de negocios exitoso y confiado en traje disfrutando de una taza de café mientras almuerza en un restaurante moderno

8. Pase tiempo con sus seres queridos de confianza

Confíele a un amigo o familiar de confianza lo que está sucediendo en su vida. Esto puede ayudar a aliviar la carga que lleva y traer algo de paz a su vida.

Las investigaciones muestran que el apoyo de amigos y familiares puede reducir significativamente la angustia psicológica durante períodos de trauma, como pasar por una trampa emocional en una relación.

9. Déjate llorar

¿Cómo perdonar las trampas emocionales si nada funciona a pesar de intentarlo con todas sus fuerzas?

Por mucho que quieras perdonar a tu marido por haberte engañado, debes darte tiempo para hacer el duelo.

Date tiempo para lamentar la pérdida de tu relación anterior antes de tomarte el tiempo para encontrar una nueva normalidad con tu cónyuge.

10. Escribe tus sentimientos

A veces es más fácil expresar cómo te sientes a través de un texto que verbalizarlo.

Si tiene problemas para ser vulnerable con su pareja o solo consigo mismo, llevar un diario puede ser útil.

Un estudio publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que llevar un diario puede reducir el estrés y estimular las funciones inmunes.

11. Decide lo que quieres hacer

Después de darse tiempo para llorar y considerar todas sus opciones, es hora de decidir qué quiere hacer.

Si no puede perdonar a su marido por engañarla y sabe que la relación no crecerá a partir de este punto, puede que sea el momento de separarse.

Si han decidido extender el perdón por la infidelidad, es hora de considerar medidas proactivas como pareja para garantizar que su relación sea “a prueba de aventuras” en el futuro.

12. Busque formas de reconectarse

Perdonar la infidelidad emocional será mucho más fácil cuando usted y su pareja puedan volver a conectarse en algún nivel.

En este momento probablemente sientas que tu pareja no es tuya. Incluso puede sentir que es un extraño para usted.

Cuanto más tiempo se mantengan a distancia, más difícil será avanzar en la relación.

Parte de aprender a perdonar las trampas emocionales implica restaurar la intimidad emocional y física.

Empiece a planificar una cita nocturna habitual. Un extenso estudio sobre el tema encontró que las parejas que pasan tiempo de calidad juntas haciendo cosas nuevas experimentan un aumento en la pasión, la excitación, la satisfacción sexual y la comunicación.

Las parejas que tienen citas nocturnas regulares también tienen menos probabilidades de terminar divorciadas .

13. Realice un curso sobre matrimonio en línea

Si todavía estás reflexionando sobre cómo perdonar el engaño emocional, considera realizar un curso sobre matrimonio en línea.

Un curso matrimonial en línea no es un sustituto de la terapia, pero es un excelente trampolín para reconectarse y aprender sobre su relación.

El curso Save My Marriage de Marriage.com está diseñado para reconectar a las parejas que se sienten impotentes en su relación.

Este curso ayudará a las parejas a reconocer comportamientos no saludables, facilitar una mejor comunicación matrimonial, restaurar la confianza y más.

14. Acude a terapia de pareja.

La terapia de pareja puede ser increíblemente útil para superar la infidelidad emocional.

Aprender a perdonar las trampas emocionales es un proceso emocional y un profesional capacitado puede ayudar a abrir las líneas de comunicación entre usted y su pareja.

La terapia puede ayudar a las parejas a aprender cómo manejar los conflictos de manera saludable, ser honestos el uno con el otro y elaborar un plan de acción para seguir adelante después de la infidelidad.

15. Perdona y mira hacia el futuro

Perdonar después de una traición puede parecer como si te hubieran quitado un peso de encima.

Sólo porque hayas perdonado a tu pareja no significa que el dolor desaparecerá de tu vida. Pero a medida que das pasos positivos hacia adelante y creas metas compartidas para el futuro, tu corazón pronto comenzará a sanar.

Mire también este inspirador vídeo sobre ‘Cómo practicar el perdón con la meditación’:


16. Establece límites y expectativas

Necesita establecer reglas y límites claros para que su relación avance. Debes pedirle a tu pareja que ponga fin a la aventura emocional y corte todo contacto con la otra persona.

También deben ponerse de acuerdo sobre cómo reconstruirán la confianza y la intimidad en su matrimonio, por ejemplo, siendo más transparentes, atentos y solidarios.

17. Céntrate en lo positivo

Debe haber algunos aspectos satisfactorios en su matrimonio. Debes recordar por qué te enamoraste de tu pareja y qué valoras de tu relación. También debes valorar los esfuerzos y cambios que tu pareja está haciendo para reparar el daño y mostrar su compromiso.

¿Cómo supero el engaño emocional?

Para superar el engaño emocional, debes aceptar tus sentimientos, buscar ayuda profesional, concentrarte en los aspectos positivos de tu relación, volver a conectarte con tu pareja, buscar el apoyo de los demás, trabajar en ti mismo y perdonarte a ti mismo y a tu pareja. Estos pasos pueden ayudarle a sanar y seguir adelante.

Preguntas comunes

Aquí hay otro intento de abordar las preguntas comunes y brindar respuestas perspicaces sobre cómo navegar el proceso de perdón después de una infidelidad emocional.

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  • ¿Es posible el perdón después de una aventura?

Sí, el perdón después de una aventura es posible. Requiere compromiso, comunicación abierta, terapia y tiempo para sanar. Con un esfuerzo genuino de ambos socios, se puede lograr el perdón, lo que lleva a la posibilidad de reconstruir la relación.

  • ¿Cuánto tiempo lleva sanar y perdonar después de una trampa emocional?

El proceso de curación y perdón después de una trampa emocional puede variar para cada individuo y relación. Puede llevar meses o incluso años sanar y perdonar por completo, dependiendo de diversos factores como el alcance de la traición, la comunicación y el compromiso de reconstruir la confianza.

  • ¿Por qué duelen tanto los asuntos emocionales?

Los asuntos emocionales duelen profundamente porque implican un abuso de confianza, intimidad y conexión emocional. Pueden destruir los cimientos de una relación, provocando sentimientos de traición, rechazo y profundo dolor emocional.

No es un proceso fácil pero definitivamente vale la pena.

Un esposo o esposa emocionalmente infiel es alguien que ha creado una conexión emocional, romántica e intensa con alguien fuera de su relación.

Aprender a perdonar las trampas emocionales no es un proceso de la noche a la mañana. Pueden pasar meses, incluso años, hasta que su relación vuelva a ser como era antes de la infidelidad.

Antes de que puedas perdonar a tu pareja, llega al fondo de por qué te engañó y descubre si la aventura continúa.

Comunique sus sentimientos y decida si quieren permanecer juntos y luego trabaje en el ‘Cómo’.

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