Diez formas de mantenerse fuerte durante el divorcio

Chica joven frustrada sosteniendo anillo de diamantes de compromiso, negando propuesta de matrimonio

Separarse de su cónyuge nunca es fácil, ya sea usted quien atendió la llamada o su cónyuge.

Dado que está leyendo este artículo, tal vez haya reunido el coraje para divorciarse después de mucho pensar y discutir.

Ya sea que haya estado casado durante décadas o solo unos pocos años, el paso de ser una persona casada a ser soltera nuevamente es uno de los cambios de vida más importantes que uno puede experimentar.

Tu presente y tu futuro se ven muy diferentes de lo que imaginaste cuando dijiste: ‘Sí, quiero’. ¿Que viene despues?

¡Tu futuro es tuyo para crear!

A continuación se ofrecen algunos consejos para mantenerse fuerte durante un divorcio.

Lectura relacionada:  Razones más comunes para el divorcio

¿Puedes tener un divorcio fácil?

Seamos claros: no existe un divorcio “fácil” . Incluso si la parte administrativa de su divorcio no es complicada, las etapas emocionales y psicológicas del divorcio no son fáciles.

Incluso si usted es la persona que inició el proceso de divorcio , es normal sentir dolor, pérdida, tristeza y depresión. Después de todo, nadie contrae matrimonio esperando que termine.

Estás diciendo adiós a una vida y a una persona que alguna vez amaste. Cada emoción que sientes en este momento es normal y legítima.

Tienes todo el derecho a lamentar el fin de tu matrimonio . Al mismo tiempo, mantenerse fuerte durante un divorcio es importante para que pueda tomar las mejores decisiones mientras navega por este nuevo terreno.

Lectura relacionada: Consejos de divorcio para que su separación sea lo más fluida posible

10 maneras de mantener una actitud positiva durante el proceso de divorcio

Mantenerse fuerte es clave a medida que avanza el proceso de divorcio, y mantener una actitud positiva será vital a medida que planifique su vida después del divorcio.

Veamos las siguientes formas de mantener una actitud positiva durante todo el proceso de divorcio.

1. Reconocer que se necesitó valor para divorciarse

Muchas personas se resignan a permanecer en malos matrimonios por miedo: el miedo al cambio, a estar solo, a no querer correr riesgos, encontrar el coraje para divorciarse requirió agallas.

Felicitate por querer una vida mejor. Puede que no los veas ahora, pero los aspectos positivos del divorcio se revelarán con el tiempo.

2. Deja que todas tus emociones fluyan

Además de la variedad de emociones que rodean el cambio de estilo de vida, el divorcio puede traer a la luz otros recuerdos de pérdida, abandono e incluso soledad. Permítete sentirlo todo. Deja que las lágrimas fluyan.

Los terapeutas nos dicen que es mejor liberar estos sentimientos que mantenerlos reprimidos, donde más tarde pueden resurgir y causar más daño. Llora, gime e incluso golpea una almohada si sientes la necesidad.

Algunas personas designan un “tiempo para dejarlo salir” cada día, 10 minutos dedicados a la liberación emocional, después del cual te recuperas y continúas con tu rutina. Esto puede parecer mecánico, ¡pero ayuda!

Lectura relacionada:  7 etapas del duelo después del divorcio

3. Sé amable contigo mismo

Un hombre barbudo está meditando sobre la hierba verde en el parque con la cara levantada hacia el cielo y los ojos cerrados en un día soleado de verano

Si alguna vez hubo un momento para practicar un gran cuidado personal , es este. Parte de mantenerse fuerte durante un divorcio debe incluir prácticas diarias de tratarse a sí mismo con ternura.

Incorpora autoafirmaciones, como “Soy una persona valiosa y digna” o “La gente se siente atraída por mi luz interior”, especialmente cuando tu cerebro piensa en el dolor del divorcio y te dice lo contrario.

Mantente fuerte por ti mismo, para que puedas ser fuerte por quienes te rodean.

4. Date tiempo para recuperarte

Si empiezas a sentirte crítico contigo mismo porque crees que “ya deberías haber superado” el dolor, tómate un respiro.

Superar un divorcio requiere el tiempo necesario . Mantente fuerte y positivo.

Sepa que eventualmente, con el paso del tiempo, sus días buenos superarán en número a los días malos.

Lectura relacionada: ¿Cómo recuperarse del divorcio? 6 formas de sanar después del divorcio

5. Comienza a reconstruir quién eres

Muchas personas casadas tienen una tendencia a “mezclar” personalidades, borrando sus pasiones personales. Utilice el divorcio para redescubrir quién es USTED .

Ahora que está soltero, haga una lista de los pasatiempos que abandonó durante su matrimonio y lo que podría hacer para volver a retomarlos.

Realizar actividades que dejó de lado durante su matrimonio le ayudará a mantener una actitud positiva durante el divorcio.

6. Haz un viaje por tu cuenta

Hermosa mujer con los ojos cerrados frente a las montañas del Himalaya

Descubrir un lugar totalmente nuevo para ti puede ayudarte a mantener una actitud positiva. ¿Dónde has soñado viajar? ¡Ahora es el momento de hacer que eso suceda!

Como mínimo, reservar unas vacaciones en un lugar nuevo le permitirá mirar hacia adelante y soñar un poco. Viajar solo es una forma fantástica de desarrollar una sensación de fiereza, que puede ayudarle a sobrevivir emocionalmente al divorcio.

Reserva un viaje a algún lugar donde nunca hayas estado. ¡Nada amplifica más la sensación de mantenerse fuerte durante el divorcio que el desafío de explorar nuevas tierras!

Lectura relacionada:  Cómo viajar te ayuda a superar una ruptura

7. Inicia una práctica de gratitud

Escribir en un diario tres cosas por las que estás agradecido cada día puede ser una de tus estrategias de pensamiento positivo.

Se ha demostrado que tomarse un momento diario para observar la gratitud ayuda con la concentración mental y la energía física, lo que ayuda a mantenerse positivo y fuerte. Te recuerda lo bueno que hay en el mundo.

Cuando empiece a sentirse especialmente deprimido, revisar su diario de gratitud es una buena manera de mantenerse fuerte durante un divorcio.

8. Ten mucho cuidado con tu alimentación y ejercicio físico

Mujer durante su entrenamiento físico en casa con banda de resistencia de goma

Lo importante para mantenerse fuerte durante un divorcio es no permitirse la tentación de amortiguar su dolor comiendo alimentos poco saludables o recostado en el sofá viendo interminables horas de televisión paralizante.

Esas prácticas solo lo llevarán a la espiral de la depresión , lo que hará que mantenerse fuerte durante un divorcio sea más difícil.

En su lugar, coma una dieta equilibrada, que incluya frutas y verduras frescas, un poco de chocolate amargo de alta calidad (le levanta el ánimo) y practique mucho movimiento al aire libre , donde la luz del sol mejorará su ánimo.

Lectura relacionada: La dieta del divorcio y cómo superarla

9. No tienes que hacer esto solo

¿Estás tratando de mantenerte fuerte por tu cuenta, pero aún no funciona?

Consiga la ayuda de un terapeuta. Los profesionales autorizados y capacitados saben exactamente cómo escuchar y cómo aconsejar y serán un buen apoyo para superar un divorcio.

Comunicarse con amigos y familiares de confianza también es vital para su bienestar, pero tener un terapeuta que sea neutral y esté capacitado en cómo ayudarlo a mantenerse fuerte durante un divorcio puede ser un miembro importante de su equipo de apoyo.

También puede estar interesado en unirse a un grupo de otras personas que están trabajando en un divorcio. Estos grupos de apoyo pueden salvarle la vida, ya que se encontrará entre personas de ideas afines que se enfrentan a problemas similares.

Escuche cómo se mantienen fuertes durante el divorcio; ¡Puedes adquirir algunas ideas nuevas y, por qué no, hacer nuevos amigos!

10. Reconozca que el divorcio no es el final de su vida.

A veces puede parecerlo, pero en verdad, el divorcio no es el final de tu vida. Es simplemente el final de una parte de tu vida.

Todavía te queda un largo camino por delante, lleno de nuevos descubrimientos, nuevos desafíos, nuevo crecimiento y ¿quién sabe? ¡Nuevo amor!

Recuerda que estás rodeado de personas que te aman y quieren verte prosperar. Sigue poniendo un pie delante del otro, sé fuerte por ti mismo y observa cómo emerge un hermoso camino.

Lectura relacionada:  Cómo tener un divorcio pacífico

Terminando

Es completamente normal experimentar una amplia gama de emociones durante este período transformador de su vida.

Desde la depresión hasta la esperanza y todos los sentimientos entre estos dos extremos, practicar algunas o todas las diez formas de mantener una actitud positiva que se enumeran aquí puede ayudarle a afrontar este desafío.

Piense en este momento como un trampolín hacia algo más grande, más acorde con lo que desea que sea su vida. ¡Mantente fuerte, mantente positivo y sigue creyendo en ti mismo!

Mira también:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *