Comportamiento de búsqueda de aprobación en las relaciones: señales y cómo sanar

Feliz pareja disfrutando de su tiempo

El comportamiento de búsqueda de aprobación es una actitud típica entre muchas personas. ¿Qué es el comportamiento de búsqueda de aprobación? ¿Cuáles son las causas y cómo se puede curar? Continúe leyendo este artículo para obtener más información.

En algún momento de nuestras vidas hemos intentado actuar para complacer a los demás. En otras situaciones, es posible que haya intentado cambiar su comportamiento para adaptarlo a sus amigos o familiares para evitar las críticas en lugar de hacer lo mejor para usted.

Además, si estás constantemente preocupándote por los pensamientos de los demás o por lo que dirán sobre tu decisión de vida, esto puede significar que estás poniendo tu felicidad en manos de otras personas.

Supongamos que la incapacidad de obtener esa aprobación le causa ansiedad, miedo y estrés; es posible que esté sufriendo un comportamiento de búsqueda de aprobación.

¿Qué significa el comportamiento de búsqueda de aprobación en una relación?

Pareja joven hablando

El comportamiento de búsqueda de aprobación ocurre cuando te comportas de una manera particular para complacer a los demás u obtener su validación. Si sus acciones, pensamientos y sentimientos están influenciados por lo que otros puedan pensar que dice de usted, o si necesita constantemente aprobación y elogios, es posible que sufra un comportamiento de búsqueda de aprobación.

Además, el comportamiento de búsqueda de aprobación puede ocurrir en cualquier forma de relación. Buscar validación constante en una relación es como pedir permiso para hacer algo por uno mismo.

Le resulta difícil prescindir de las palabras positivas de otras personas. Además, te estresas y temes si no obtienes esta validación en una relación.

Cuando quieres el permiso de los demás antes de hacer cualquier cosa, estás entregando el poder de tu vida a los demás.

Para sentirte digno y valioso, buscas la aprobación de personas que no te conocen tanto y que ciertamente no les importan. Temes el rechazo o el conflicto o cualquier altercado más que hacer lo que te hace feliz.

Una persona que busca la aprobación de los demás o tiene una personalidad que busca la aprobación está más preocupada por las opiniones de los demás sobre su vida. Te preocupa cómo te perciben los demás y buscas constantemente la validación en una relación.

Desafortunadamente, buscar validación en las relaciones o pedir la aprobación de los demás hace exactamente lo contrario de lo que desea. Reduce tu autoestima y te hace sentir vacío. Te sientes inseguro, indigno e infravalorado. Por lo tanto, resulta fácil confiar en otros para obtener seguridad.

La pregunta es, ¿te conoces a ti mismo y a tus valores? ¿Por qué actúas para encajar y llevarte bien con los demás cuando puedes exhibir tu personalidad única? ¿Vale la pena sacrificar tu autoestima por tu constante necesidad de elogios y aprobación ? Continúe leyendo para obtener más información.

Por qué buscas la aprobación de tu pareja: 5 causas

atractiva pareja joven hablando

Todos hemos buscado la validación o aprobación de los demás en algún momento. Por ejemplo, cuando eres adolescente, es posible que necesites la aprobación de tus padres para hacer ciertas cosas. Además, es posible que su hijo esté buscando su aprobación.

Según un estudio de 2016 , buscar la validación emocional de las madres a una edad temprana fortalece la conciencia emocional.

Sin embargo, si, como adulto, no puedes decidir de forma independiente sin buscar validación en las relaciones, puede haber algunas razones detrás de ello. Conozca sobre ellos en los siguientes párrafos:

1. Miedo al rechazo

Todos tememos el rechazo de los demás. El miedo al rechazo es el sentimiento irracional de no agradar, aceptar o amar a los demás. Las personas con este sentimiento tienen miedo de estar socialmente aisladas.

Además, temen estar solos y luchan contra la falta de confianza. Se cansan de preocuparse constantemente por lo que los demás piensan de ellos. El miedo al rechazo es un signo de ansiedad social . Una persona que muestre estos signos tendrá problemas de baja autoestima, falta de confianza, vergüenza o culpa.

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2. Soledad

Otra causa del comportamiento de búsqueda de atención en una relación es la soledad. Si siente que su pareja no le escucha ni le ve, es posible que busque la aprobación de los demás, incluso cuando nunca la haya demostrado.

Sentirse inseguro en una relación ocasionalmente es completamente normal. Tu pareja solo a veces pondrá su 100% de esfuerzo en la relación, y esto es lo que se espera. Sin embargo, si sucede con frecuencia, es posible que busque elogios, aprobación y tranquilidad de los demás.

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3. Baja autoestima

La baja autoestima ocurre cuando no tienes confianza en tu autoestima y tus habilidades o no crees en ti mismo. Se asocia con ansiedad y depresión, y es el resultado de experiencias infantiles, dramas, abusos, educación y cultura.

Cuando no pueda verse a sí mismo en la mejor forma, es posible que desee recuperar la atención perdida encontrando consuelo en la aprobación de los demás. A su vez, la atención prestada por los demás puede ayudarle a asegurarse de que es digno o puede reforzar su valor.

4. Experiencia de la infancia

La mayor parte de nuestro comportamiento adulto ha sido parte de nosotros desde que éramos niños. Cuando un niño recibe constantemente la aprobación de sus padres o de su familia, se convierte en un adulto seguro de sí mismo.

Desarrollan un fuerte sentido de valor, dignidad y validación interna. Eso les imposibilita buscarlos consciente o inconscientemente en el exterior.

Estos niños podrán validarse a sí mismos sin ningún estímulo de los demás. Lamentablemente, los niños que reciben más críticas y culpas crecen con culpa, vergüenza, miedo y ansiedad. En consecuencia, intentaron reparar el daño mediante la constante necesidad de elogios y aprobación.

5. Sentido de identidad

La forma en que vivimos cambia constantemente debido a la civilización y la tecnología. Internet y la llegada de las redes sociales han establecido una necesidad urgente de tener una identidad específica, aunque no sea real. Nos ha hecho anhelar inconscientemente la necesidad de elogios, tranquilidad y aprobación de los demás.

Un estudio de 2022 sugiere que las redes sociales llevan a los jóvenes a confiar en la aprobación de los demás para la autovalidación y las metas, lo que genera una baja autoestima. Puede publicar una imagen en línea y esperar más comentarios o me gusta. Cuando algunas personas no reciben suficientes comentarios o me gusta, se deprimen , pensando que no son suficientes.

En otras palabras, puede ser fácil perder la identidad en una época en la que las redes sociales como TikTok e Instagram establecen el estándar de cómo vivimos. Por lo tanto, puedes encontrar tu identidad en los demás buscando su validación.

Identificar el comportamiento de búsqueda de atención: 10 señales

Pareja enojada que tiene problemas

Hay muchos signos de comportamiento de búsqueda de atención. Sin embargo, los más comunes se destacan a continuación:

1.Tener miedo de decir no

Una de las primeras señales de que buscas aprobación es cuando tienes miedo de decir que no. ¿Siempre dices sí a las peticiones de los demás incluso cuando no te sientes cómodo o cuando es en tu detrimento?

Si la respuesta es sí, entonces puedes valorar la validación de los demás por encima de la tuya propia. Decir que sí cuando se quiere decir lo contrario puede provocar depresión, frustración, odio hacia los demás y ira reprimida.

2.Tomarse los argumentos como algo personal

Otra señal notable que indica su comportamiento de búsqueda de aprobación es cuando se vuelve demasiado sensible en las discusiones. Los desacuerdos son inevitables en las relaciones. Si alguien no está de acuerdo con su punto de vista o con algo que usted dijo y lo encuentra insultante, es posible que esté buscando ganarse su aprobación a toda costa.

También muestra que cree que su autoestima es baja porque alguien dijo algo contrario a su afirmación. En cambio, debes comprender que las personas tienen diferentes perspectivas, lo que reflejará cómo se comportan.

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3. Cambiando constantemente tus principios

Los principios son la base de nuestra conducta y razonamiento. Nos guían en el comportamiento y la relación con los demás. Tener valores y principios personales significa que tienes tu propia forma de vida; debe ser única y diferenciarte.

Si bien algunos eventos le impulsarán a cambiar su filosofía, deberían ser por una buena causa. Por ejemplo, si su principio emana de una antigua tradición o de algo que no es moralmente aceptable, puede cambiarlo.

Sin embargo, si tienes valores o principios diferentes de vez en cuando debido a tu encuentro con personas o su forma de vida, es posible que estés mostrando una señal de buscar la aprobación de los demás.

4. Cambiar tu punto de vista cuando te desaprueban

Si alguien no está de acuerdo contigo, ¿cómo reaccionas o respondes? ¿Se mantiene firme y defiende su posición o reafirma sus opiniones para encajar más con la otra persona? En este escenario, busca la aprobación de los demás.

Hay miles de millones de personas en el mundo. Entonces, no todos pueden estar de acuerdo con tu perspectiva. Después de todo, tener opiniones diferentes sobre los temas es lo que nos hace humanos. Debes expresar tu opinión con calma, firmeza y confianza cuando discutas.

Los buscadores de aprobación a menudo cambian sus opiniones según la persona en la discusión porque temen que sus creencias sean erróneas. Por lo tanto, no quieren verse diferentes ni presentar una visión contradictoria.

5. Hacer amistad con alguien que no está en la misma página que tú

Otra señal que muestra una actitud de búsqueda de aprobación es cuando te obligas a ser amigo de alguien, especialmente de alguien que no te respeta. Este comportamiento puede ser aceptado cuando los niños lo muestran, pero no es aconsejable para un adulto.

Además, si intentas ser amigo de alguien después de una pelea, es comprensible. La relación puede ser importante para usted y está seguro de que su autoestima no será pisoteada en el proceso.

Por otro lado, forzar constantemente a alguien o comprarle regalos cuando te ha demostrado que no quiere la amistad es degradante. Lo mejor es saber cómo detener el comportamiento de búsqueda de atención.

6. Fingir saber algo en una reunión

Todos hemos estado en una situación en la que todos parecen conocer las últimas noticias o las celebridades de la ciudad. A veces, todos los demás en un evento estarán familiarizados con un concepto o idea que puede parecerle desconocida a usted.

Por lo general, es posible que se pregunte si está haciendo algo bien o cuestione sus conocimientos sobre el tema.

Además, puede temer que la falta de una habilidad en particular provoque una brecha de conocimiento. Si esto sucede y decides fingir en lugar de pedir una aclaración sobre el tema, muestras una personalidad que busca aprobación.

7. Intentas ser único

Te esfuerces o no, ya eres una persona única, y otra persona también lo es. No tiene sentido esforzarse demasiado en destacar o hacer algo para que los demás puedan ver que eres diferente. Es una pérdida de tiempo y energía.

Lo mejor que puedes hacer es actuar correctamente y en consecuencia sin buscar la aprobación de los demás.

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8.Sientes la necesidad de demostrar tu valía.

Otro comportamiento que demuestra que vives para los demás es tu necesidad de demostrar tu valía o valor. En la vida, no es necesario anunciar algunas cosas.

Mientras vives, la gente te observa y nota lo que representas, tus intereses y tus aversiones. Ya sea que uses tu conocimiento en contra de otros o te expliques demasiado para demostrar un punto, es innecesario.

9. Evitar conflictos con todos

Los conflictos son inevitables en toda relación, ya sea con un amigo, una familia o una pareja romántica. Son parte del núcleo de una relación sana. Si los desacuerdos le resultan incómodos, la mejor manera es presentar su perspectiva, encontrar puntos en común y resolverlos.

Aunque hay ocasiones en las que es necesario evitar disputas con algunas personas, en otras ocasiones es posible que necesites solucionar las diferencias lo antes posible. Evitar conflictos sólo hará que la gente te pise los pies y se aproveche de ti. A su vez, te sentirás más frustrado y deprimido.

10. Haces cosas para obtener reconocimiento.

A la mayoría de las personas les gusta la atención que reciben cuando hacen algo. Si haces algo constantemente, querrás que los demás lo vean y te elogien. Esta es una señal de que se necesita una validación constante en una relación. Apesta a baja autoestima. En verdad, a la mayoría de la gente no le importa y quiere entretenerse.

Cómo superar la necesidad de un comportamiento de búsqueda de aprobación: 6 formas

Pareja infeliz sentada en el sofá

Una de las preguntas que mucha gente se hace sobre este tema es cómo dejar de buscar aprobación. El camino para superar el comportamiento de búsqueda de aprobación es complejo. Implica un esfuerzo consciente y la intención de ganar. Los siguientes consejos pueden ayudarle a eliminar de su vida el comportamiento de búsqueda de atención:

1. Sepa que el comportamiento de búsqueda de atención no ayudará

Primero, debes entender que buscar la aprobación de los demás no te ayudará. No es la solución a tu miedo a “no soy suficiente”. O ‘Necesito más’. En cambio, le quitará la energía que necesita para desviarla a actividades esenciales en su vida.

2. Acepta que nadie es perfecto

Cuando admiras a los demás o haces cosas para obtener su aprobación, a menudo es porque crees que son perfectos. Desafortunadamente, nadie es perfecto en la vida. Todos estamos llenos de defectos y debilidades.

En lugar de esforzarse por alcanzar la perfección para agradar a los demás, debes esforzarte por ser mejor contigo mismo. Sólo te debes una cantidad limitada. Lo que necesitas es autoaceptación y autoadmiración.

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3. Llegar a la raíz del comportamiento de búsqueda de atención.

Otro consejo sobre cómo dejar de buscar la aprobación de los demás es ir al origen del problema. A menudo, el comportamiento de búsqueda de atención comienza desde una edad temprana. Su experiencia con sus padres, cuidadores y otros niños de su edad puede afectar su autoimagen y su vida adulta, lo que lo llevará a buscar aprobación y validación.

Supongamos que tienes un padre desdeñoso o que te critica mucho. Quizás tuvo dificultades para hacer amigos y tuvo miedo de ser rechazado en el proceso.

Además, si tus padres fueran perfeccionistas y tuvieran grandes expectativas puestas en ti, en estos casos querrás complacer a los demás, independientemente de tus malos sentimientos.

Conoce más sobre las críticas durante la infancia en este vídeo:

4. Cree en ti mismo

El camino hacia el redescubrimiento del comportamiento de búsqueda de atención es creer en uno mismo. Siéntete orgulloso de tus principios, pensamientos, sentimientos y emociones. Te hacen destacar de los demás. Afirma que nadie puede ser tú y acepta la idea.

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5. Enfrentar los problemas

Huir de los problemas no los hará desaparecer. En cambio, debe desarrollar tolerancia al conflicto y la discusión. Expresa tus opiniones de forma clara y adecuada, incluso si la otra persona no está de acuerdo.

Hacer esto demuestra que tienes respeto por ti mismo y por los demás. El hecho de que la persona no haya aceptado tu perspectiva no significa que estés equivocado, y viceversa.

6. Aprenda a aceptar las críticas y el rechazo.

No puedes ser perfecto; No todo el mundo aceptará o agradará tu personalidad. Si quieres saber cómo dejar de buscar la aprobación de los demás, aprende a recibir críticas . Habrá momentos en los que dejarás de cumplir con las expectativas de tu jefe, esposa, padres, hijos o amigos.

En tales casos, su desaprobación y crítica pueden ayudarte a convertirte en una mejor persona. Véalo como una experiencia de aprendizaje en lugar de resentirlos.

5 ejemplos de conductas de búsqueda de atención

Pareja joven hablando tomando un café

Los siguientes son algunos de los ejemplos comunes de comportamiento de búsqueda de atención:

  • Buscando los elogios de los demás.
  • Disculparse demasiado por sus opiniones o perspectivas.
  • Ser demasiado sumiso con los demás.
  • Dar elogios poco sinceros a los demás.
  • Preocuparte demasiado por lo que los demás piensen de ti.

¿Es narcisista querer validación?

Todos, en algún momento, hemos buscado la validación de los demás. Está bien siempre que no sea constante. Sin embargo, puedes exhibir un comportamiento narcisista cuando la validación externa es tu motivación para actuar o cuando reaccionas negativamente, estás estresado o te vuelves ansioso o fatídico cuando no lo obtienes.

Llevar

El comportamiento de búsqueda de atención es hacer algo para obtener la aprobación de los demás por encima de su felicidad o interés. El objetivo es agradarles a los demás, pero esto hace lo contrario: te genera miedo o ansiedad si no recibes los elogios o elogios que buscas.

Este artículo ha explorado en profundidad el comportamiento de búsqueda de atención, sus causas, signos y cómo superarlo. Si necesita más ayuda, el asesoramiento sobre relaciones puede ayudarle a resaltar su comportamiento de búsqueda de aprobación y ofrecerle soluciones duraderas.

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