15 cosas que nunca debes decirle a tu terapeuta

Pareja infeliz en sesión de terapeuta

El consultorio de su terapeuta es un espacio seguro para revelar detalles privados de su vida y resolver problemas personales, pero hay cierta información que simplemente no debe compartir.

Aquí, aprenda lo que nunca debe decirle a su terapeuta, para no encontrarse con situaciones incómodas en la oficina de consejería.

¿Deberías ser totalmente honesto con tu terapeuta?

Mujeres jóvenes recostadas en el sofá

La terapia está destinada a ser un espacio donde puedes compartir tus sentimientos , incluidas cosas que no necesariamente le has contado a nadie más.

En muchos casos, está bien ser completamente honesto con su terapeuta. Tenga en cuenta que, en la mayoría de los casos, su terapeuta está sujeto a leyes de confidencialidad y no puede compartir su información personal sin su consentimiento por escrito, por lo que no debe tener demasiado miedo de qué no decirle a su terapeuta.

Las excepciones a la confidencialidad pueden ser si tiene sentimientos de lastimarse a sí mismo o a otros, o si ha cometido un acto de abuso infantil.

En estos casos, es posible que la ley exija que su terapeuta rompa la confidencialidad para protegerlo a usted o a otra persona. Depende de usted lo que revele, pero si está pensando en autolesionarse, esto no está en la lista de cosas que nunca debe decirle a un psiquiatra. De hecho, revelar sus pensamientos puede salvarle la vida.

En la mayoría de los casos, lo que se discute en la terapia permanece en la terapia, a menos que usted dé permiso para lo contrario, lo que hace que esté bien ser completamente honesto. En ocasiones, es posible que hables de temas difíciles con tu terapeuta, como sentimientos de pena , una experiencia traumática de tu pasado o errores que hayas cometido dentro de una relación.

Puede ser difícil ser honesto sobre estos temas, pero si desea avanzar con el tratamiento y resolver sus problemas, la honestidad es la mejor política.

¿Puedes contarle todo a tu terapeuta?

Consejería de pareja con terapeuta

Lo que comparta con su terapeuta depende de usted; Si no se siente cómodo compartiendo algo y siente que será deshonesto o omitirá detalles clave debido a su incomodidad, probablemente no sea el momento de compartir esa información.

Por otro lado, si hay un asunto personal profundo que desea discutir, generalmente es seguro contarle todos los detalles a su terapeuta.

Los terapeutas no sólo están capacitados para mantener la confidencialidad; también han escuchado un poco de todo, desde detalles de las relaciones íntimas y la vida sexual de las personas, hasta errores que han cometido en el trabajo o en sus amistades.

Quizás te preocupe que tu terapeuta te rechace o te juzgue, pero la realidad es que los terapeutas están capacitados para manejar temas de conversación difíciles y ayudarte a procesar tus emociones .

Si hay algo que no desea discutir con su terapeuta, manténgalo en privado, pero generalmente no es necesario que oculte nada. Si desea lograr un verdadero progreso en la terapia, debe revelar información personal.

Si hay algo de lo que desea hablar pero aún no está listo, una discusión sobre el motivo de su miedo y ansiedad puede ser útil y puede ayudarlo a estar más abierto a la discusión.

Nunca pienses que emociones incómodas o temas personales dolorosos están en la lista de lo que nunca debes contarle a tu terapeuta. A menudo, estas son las razones por las que las personas acuden a terapia.

Lo que nunca debes decirle a tu terapeuta: 15 cosas

Salud mental y asesoramiento.

Si bien puede contarle a su terapeuta casi cualquier cosa, desde sus miedos más profundos hasta sus emociones más incómodas, hay algunas cosas que no debe decirle a su terapeuta. Si se pregunta qué no decirle a un terapeuta, lea a continuación.

1. No digas mentiras

Cuando se pregunta: ‘¿Qué no debería decirle a mi terapeuta?’ la respuesta más importante es evitar decir mentiras. Puede parecer de sentido común no mentirle a su terapeuta, pero a veces las personas tienen miedo de revelar la verdad.

Es normal tener miedo al rechazo o sentir vergüenza por algunos detalles de tu vida, pero si eres deshonesto con tu terapeuta, no podrás llegar a la raíz de lo que te hace necesitar los servicios de un terapeuta en primer lugar.

2. No compartas quejas sobre tu terapeuta anterior.

Si se pregunta qué no decirle a su terapeuta, un buen punto de partida es evitar compartir que odiaba a su último terapeuta. Más allá del hecho de que no te lleva a ninguna parte en la terapia, simplemente no es apropiado quejarte de tu terapeuta anterior con tu nuevo terapeuta.

El propósito de su sesión no es repetir problemas con un proveedor de salud mental anterior. Estás ahí para establecer una relación y alcanzar tus objetivos.

3. No digas que quieres que seamos amigos.

Los terapeutas deben mantener límites profesionales con sus clientes. Si bien es probable que desarrolle una relación de trabajo cercana con su terapeuta, ambos no pueden ser amigos.

No hables de reunirse para tomar un café o desarrollar una relación fuera de tus sesiones de terapia; Esto sólo creará una situación difícil para su terapeuta y restará valor a su trabajo conjunto.

4. Evite decir verdades a medias

Así como no debes mentirle a tu terapeuta, no puedes decir “ verdades a medias ” ni omitir detalles importantes de tu situación.

No decir toda la verdad es similar a ir al médico y contarle solo la mitad de sus síntomas y luego preguntarse por qué el medicamento que le recetaron no funciona.

Obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados requiere que esté abierto a decir toda la verdad, incluso si algunos detalles resultan vergonzosos. Si no está listo para compartir toda la verdad sobre un tema en particular, probablemente sea una buena idea posponer la conversación para más adelante, cuando se sienta más cómodo.

5. No les digas que sólo quieres una receta

Terapeuta tomando notas

Los medicamentos pueden ser beneficiosos, e incluso necesarios, para las personas con problemas de salud mental como depresión o ansiedad, pero a menudo se utilizan junto con la terapia. Si te presentas a tus sesiones dando la impresión de que prefieres tomar una pastilla y no hablar, no progresarás mucho.

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6. Evite decirle a su terapeuta que lo arregle.

Es un error común pensar que el trabajo del terapeuta es ‘arreglar’ a sus clientes. En realidad, un terapeuta está ahí para escuchar sus inquietudes, ayudarlo a procesar sus emociones y empoderarlo para realizar cambios positivos en su vida.

Su terapeuta puede darle retroalimentación u ofrecerle explicaciones sobre algunos de sus comportamientos, pero será usted quien haga la mayor parte del trabajo para “solucionar” sus problemas.

7. Resista la tentación de utilizar conversaciones triviales para evitar sus verdaderas preocupaciones.

Es natural sentir cierta ansiedad en torno a sus sesiones de terapia, pero no participe en conversaciones triviales ni le cuente a su terapeuta cada detalle de su semana, como lo que comió en el almuerzo, para evitar profundizar en asuntos más urgentes.

8. Nunca te burles de otras personas por motivos de género, cultura u orientación sexual.

Los terapeutas no sólo tienen obligaciones éticas de proteger la confidencialidad y mantener límites; También se les exige que sean sensibles a las cuestiones de diversidad y eviten la discriminación.

Si vienes a una sesión de terapia y te comportas de manera inapropiada, como hacer un insulto racial o compartir chistes ofensivos sobre alguien de una orientación sexual particular, pondrás a tu terapeuta en una posición incómoda e incluso puede dañar a tu terapeuta. relación que tienes con tu terapeuta.

9. Nunca confieses tu amor

Así como los límites profesionales impiden que los terapeutas se hagan amigos de los clientes, también prohíben las relaciones románticas .

Nunca le digas a tu terapeuta que crees que son atractivos o que te gustaría sacarlos. Simplemente no está bien y su terapeuta se sentirá increíblemente incómodo con la situación. Es posible que incluso tengan que dejar de verte si les profesas tu amor.

10. No hables de otros clientes

Mujeres conversando con su terapeuta.

Las mismas leyes de confidencialidad que lo protegen también se aplican a los demás clientes de su terapeuta. Esto significa que no puedes pedirles información sobre otros clientes que están viendo, incluso si los conoces a nivel personal. Los chismes sobre otros clientes son una de las cosas que nunca se deben contar a un terapeuta.

11. Evite decirle a su terapeuta que la terapia no le funcionará.

Es natural tener algunas dudas sobre lo que puede obtener de la terapia, pero llegar a su primera sesión con la decisión de que “simplemente no va a funcionar” probablemente no conducirá a ningún resultado efectivo. En lugar de eso, venga con la mente abierta.

Está bien expresar que tiene temores sobre qué tan bien funcionará la terapia, pero usted y su terapeuta pueden procesar esto juntos.

12. No te disculpes por hablar de ti mismo

El único propósito de la terapia es hablar sobre usted, por lo que nunca debe sentir la necesidad de disculparse por hablar demasiado sobre usted mismo. Tu terapeuta necesita saber qué te pasa y no te considerará grosero si pasas la mayor parte de la sesión hablando de tu vida personal.

13. Nunca te disculpes por las emociones

Muchas personas crecen aprendiendo que deberían avergonzarse de sus emociones o que las emociones nunca deberían compartirse, pero este simplemente no es el caso en las sesiones de terapia.

Su terapeuta está allí para ayudarle a sentirse cómodo comprendiendo y procesando las emociones dolorosas . Decir que te sientes mal por sentir culpa o tristeza está en la lista de lo que no debes decirle a tu terapeuta.

Mira este vídeo para entender

14. Evite limitarse a los hechos

Así como alguien que se siente incómodo con las emociones puede disculparse por experimentarlas en terapia, también puede intentar ser lo más objetivo posible.

Ciertamente, hay un momento y un lugar para atenerse a los hechos, pero una sesión de terapia requiere que usted vaya más allá de los hechos objetivos y discuta los sentimientos subjetivos que tiene en torno a una situación.

15. No seas brutalmente honesto sobre ciertos temas.

Si bien es importante ser abierto y honesto acerca de las experiencias personales que lo llevaron a la terapia, debe evitar ser brutalmente honesto sobre ciertos temas, como lo que siente acerca de su terapeuta o sus sentimientos hacia la recepcionista.

Ciertos temas simplemente no deben discutirse, por lo que no es necesario que le diga a su terapeuta que su recepcionista es atractiva o que no le gusta la elección de vestimenta de su terapeuta.

Consejos sobre cómo comportarse cuando trabaja con su terapeuta

Terapeuta confrontando al paciente

Ahora que sabe lo que nunca debe decirle a su terapeuta, es útil tener una idea de cómo comportarse, en general, cuando trabaja con su terapeuta.

  • Más allá de evitar cosas que están en la lista de lo que no decirle a un terapeuta, debes asistir a tu sesión listo para compartir tus inquietudes personales y ser sincero sobre tus sentimientos y experiencias.
  • Si hay algo con lo que simplemente no te sientes cómodo hablando, sé honesto acerca de tu incomodidad, en lugar de poner una excusa o inventar una mentira.
  • Además de ser abierto y honesto, es importante ser un participante activo en el proceso de terapia. Esto significa hacer la tarea que le asigne su terapeuta. La tarea puede parecer extraña o molesta, pero la verdad es que tu terapeuta te la ha asignado, porque cree que te ayudará a progresar en la terapia.
  • Finalmente, prepárese para aplicar lo que ha aprendido en terapia a su vida diaria. Puedes hablar con tu terapeuta todo el día, pero si no realizas ningún cambio como resultado de tus sesiones de terapia, no llegarás muy lejos.
  • Esté abierto a la influencia de su terapeuta y dispuesto a probar nuevas formas de pensar y comportarse, basándose en lo que ha aprendido en terapia.
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Mire este video para comprender lo que puede mencionar frente a su terapeuta:

Conclusión

Es posible que le haya sorprendido saber lo que no debe decirle a un terapeuta. Quizás pensaste que deberías evitar compartir los detalles más íntimos de tu vida, pero esto no está en la lista de lo que nunca deberías contarle a tu terapeuta.

En cambio, debes evitar mentiras, conversaciones sobre otros clientes y discusiones sobre temas inapropiados, como tu amor por tu terapeuta o tu desdén por las personas que son diferentes a ti.

Al final, ser abierto y honesto durante las sesiones de terapia y compartir en la mayor medida que se sienta cómodo lo acercará más al logro de sus objetivos. Cuando se trata de su vida y experiencias personales, no hay mucho en la lista de lo que no debe decirle a un terapeuta, ¡siempre que sea honesto!

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