15 consejos para salir con alguien con ansiedad

Hombre gritando a mujer, pareja teniendo conflicto

Hoy en día, puede ser fácil pensar que todo el mundo ha dominado el arte de conocer y descubrir el juego de las citas. Resulta; este no es siempre el caso. Es especialmente cierto si la niña de tus ojos parece tener luchas personales con las que quizás necesites ayudarla.

Además, la era de la información en la que nos encontramos ha provocado que las personas se vuelvan más conscientes de sus personalidades, así como de sus problemas de salud mental.

Dicho esto, estamos aquí para ofrecerle consejos sobre cómo salir con alguien con ansiedad y cultivar una relación sana, incluso si el romance no es el mejor camino a seguir. Ahora, sin más preámbulos, profundicemos.

Sin duda, el panorama de las citas ha cambiado drásticamente a lo largo de los años. Gracias a la mejor accesibilidad, la facilidad de comunicación y la variedad de formas de conocer a una persona, encontrar una cita se ha vuelto casi demasiado fácil. Sin embargo, no tan rápido.

Después de todo, hay mucho más de lo que parece y, a veces, la persona con la que estamos saliendo nos guiará hacia la verdad como un acto de honesta vulnerabilidad. Este es especialmente el caso cuando se sale con alguien con trastorno de ansiedad.

En el mundo moderno, la salud mental se ha convertido en una consideración vital en todos los aspectos de la vida.

Entonces, cuando se trata de tener una relación con alguien que tiene ansiedad, debemos encargarnos de brindarles a nuestra pareja el amor y el apoyo que necesitan.

Dicho esto, si estás realmente comprometido a hacer que las cosas funcionen, sigue leyendo y aprende cómo salir con alguien con ansiedad.

Recuerde, tener citas con ansiedad y otros trastornos de salud mental en el cuadro no es un revés sino una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.

Entonces, exploremos las formas ideales de abordar una relación cuando su pareja tiene ansiedad.

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¿Qué es la ansiedad?

En sí misma, la ansiedad se considera una respuesta normal al estrés, el miedo, la aprensión y la tensión. Esto incluso puede presentarse en forma de pensamientos negativos pasajeros, preocupaciones y ataques de pensamiento excesivo.

Sin embargo, la Asociación Estadounidense de Psicología lo define como un trastorno que ocurre durante períodos prolongados e implica cambios corporales como presión arterial más alta, desorientación, sudor y temblores, y pánico subyacente.

Además de eso, un artículo de Very Well Mind también afirma que la ansiedad suele ser el síntoma principal de un trastorno de pánico, que puede resultar particularmente debilitante en algunos casos.

Entonces, si estás en el grupo de citas y la persona que te interesa exhibe

Ante los signos de tal condición, primero debe decidir si se trata de un desafío que puede afrontar.

Esto se debe a que el trastorno de ansiedad y las relaciones no son un paseo por el parque.

Sin embargo, una vez que esté listo y decidido a buscar a la persona como pareja potencial, podemos avanzar más en los consejos para salir con alguien con ansiedad.

15 consejos para salir con alguien con ansiedad

Todos somos conscientes de lo diferentes que funcionan nuestras mentes entre sí.

Sin embargo, cuando sales con alguien con trastorno de ansiedad, es mejor que comprendas que un cerebro que se ocupa de problemas de salud mental es diferente de un cerebro neurotípico.

Aunque este terreno psicológico puede ser difícil de navegar, con el conocimiento adecuado y la voluntad de comprender a alguien con ansiedad, es posible que encuentres una pareja con la que puedas pasar el resto de tu vida.

Dicho esto, repasemos los quince mejores enfoques sobre cómo salir con alguien con ansiedad.

1.Hacer de la comunicación una prioridad

Pareja comunicándose juntos sentados en el sofá en casa

Una de las mejores maneras de abordar cualquier situación al salir con alguien con un trastorno de ansiedad es abrirse a la comunicación.

Según Sun Behavioral Houston , tener una relación con alguien que tiene ansiedad es bastante similar a otras relaciones a la hora de construir las bases. En este caso, significa que necesitan comunicarse y apoyarse mutuamente para prosperar.

También debemos tener en cuenta que la comunicación puede ser difícil cuando su pareja tiene ansiedad, pero al final vale la pena esforzarse por entenderse.

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2. Mantén la calma

Según la terapeuta autorizada Bree Jenkins en un artículo de Cosmopolitan , la mejor manera de facilitar las interacciones es eliminar cualquier cosa que abrume a la persona con ansiedad.

Por lo tanto, es mejor mantener la calma y el equilibrio, desde la línea de preguntas hasta el lenguaje corporal.

Además, es mejor recordar que los trastornos de ansiedad son simplemente una parte de las luchas de una persona y no las definen en última instancia.

Por lo tanto, cuando se trata de trastornos de ansiedad y relaciones, acérquese con tacto, amabilidad y gentileza.

3. No seas terapeuta

En los casos en que la falta de empatía no es el problema, puedes caer en la trampa de involucrarte demasiado en las luchas de tu pareja y comenzar a ser su terapeuta.

Si bien esto puede parecer una excelente manera de reforzar su conexión, no es una forma saludable de tener una relación con alguien que tiene ansiedad.

En este artículo del New York Times , se mencionó que también es necesario mantener el sentido de identidad para ser un buen socio y amigo, y comprometerse a ser su terapeuta puede descarrilar por completo el proceso.

Dicho esto, la forma ideal de salir con alguien con ansiedad y otros problemas de salud mental es ser un oyente activo, decir palabras amables y tratar de no ofrecer soluciones si no las piden.

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4. No hables de ti

Cuando todavía estás tratando de descubrir cómo salir con alguien con ansiedad, aprendimos en la revista Women’s Health que no debes tomar las cosas como algo personal.

Entonces, cuando tu cita o tu pareja atraviese un episodio que pueda molestarte un poco, no pienses: ‘¿Por qué me está pasando esto a mí?’. En lugar de eso, toma el camino generoso y pregúntate: “¿Cómo puedo ayudar a quien amo?” o ‘¿Cómo puedo facilitarles las cosas?’

En estos casos, la mejor manera de abordar esto cuando sales con ansiedad es asegurarles que seguirás a su lado mientras resuelves las cosas.

5. Haz de la concientización y la educación tu objetivo

Aprender a salir con alguien con ansiedad puede ser una lucha y es posible que seas tú quien necesite ayuda. En el proceso, te das cuenta de que eres terriblemente impaciente, posiblemente egoísta o incluso ansioso.

No te preocupes; esto está bien. Esto viene con el territorio de salir con ansiedad y prepararse para ser parte de la vida de otra persona.

Por lo tanto, si desea fomentar una relación saludable , lo mejor sería establecer como objetivo la concienciación sobre la afección.

Después de todo, según Sun Behavioral Houston , los prejuicios y las nociones preconcebidas pueden afectar negativamente su relación.

Por lo tanto, los expertos afirman que salir con alguien con trastorno de ansiedad siempre requiere la voluntad de comprometerse, comprender y sentir empatía.

6. Establece una rutina

Cuando sales con alguien que padece un trastorno de ansiedad, establecer rutinas en la relación puede ayudarle a sobrellevar su afección.

Después de todo, la ansiedad surge del miedo a lo desconocido , y una rutina puede reducir significativamente la imprevisibilidad.

Esto no solo ayudará a su pareja a sobrellevar su condición, sino que también puede acercarlos más de una manera que ninguno de los dos esperaba.

Para aprender más sobre el poder de las rutinas, mira este video:

7. Practica la paciencia

Otra cosa que debes entender cuando estás en una relación con alguien que tiene ansiedad es que no existe una “solución” o “cura” rápida para esta afección.

Por supuesto, algunas estrategias y técnicas pueden ayudar a gestionarlo.

Sin embargo, estos a menudo tardan en funcionar y, aun así, la afección no desaparece para siempre.

Por lo tanto, cuando salgas con alguien con ansiedad, asegúrate de tener mucha paciencia con esa persona, especialmente porque nadie está más frustrado con lo que está sucediendo que ella.

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8. No les digas que no deben tener miedo

Cuando sales con alguien que sufre de ansiedad, puede resultar tentador tranquilizarlo diciéndole que no hay nada que temer.

Sin embargo, esto puede resultar contraproducente, ya que lo más probable es que ya sepan que lo que sienten puede ser irracional.

Entonces, en lugar de decirles que no hay nada que temer, trate de brindarles apoyo cuando no estén pensando más que en el peor de los casos.

Sería incluso mejor si los ayudara a superarlo, permitiéndoles darse cuenta de que puede que no sea tan malo como creen.

9. No intentes cambiarlos

Sin duda, comprender a alguien con ansiedad puede ser una lucha y puede resultar tentador intentar “cambiarlo” para que no tenga que volver a experimentarlo.

Sin embargo, si bien puede ser doloroso ver a alguien que te importa luchando, tratar de cambiarlo puede hacer más daño que bien.

Después de todo, puede hacerles sentir que su condición es una carga, lo que puede alimentar aún más cualquier pensamiento de ansiedad sobre la relación.

En este caso, sería mejor mostrar su apoyo y hacerles saber que está ahí mientras intentan controlar su condición.

10. Ver las cosas desde su perspectiva.

De manera similar, cuando sales con una persona con ansiedad, lo mejor sería considerar su perspectiva al lidiar con esta afección.

Después de todo, cada persona es diferente, por lo que no existe una solución única para todos, especialmente en temas delicados como la salud mental.

Entonces, en lugar de ofrecer consejos basados ​​en tu perspectiva, intenta ser más empático y ver el mundo en su lugar.

Esto no sólo le ayudará a dar consejos más profundos, sino que también le permitirá ampliar su conocimiento de la afección.

Lectura relacionada: Cómo ver las cosas desde la perspectiva de tu pareja puede impulsar tu amor

11. Evite asumir que todo lo que siente proviene de la ansiedad.

Si bien la ansiedad puede ser un problema importante en la vida de su pareja, esto no significa que todas las emociones negativas que siente provengan de la ansiedad.

Aunque los trastornos de ansiedad pueden afectar la forma en que regulamos nuestras emociones, esto no significa que sea la única causa.

Después de todo, su pareja también es humana y adoptar una visión simplista de su condición sólo puede hacer más daño que bien a su relación. En este caso, la comunicación puede volver a desempeñar un papel fundamental a la hora de salir con alguien con ansiedad.

12. Sé claro con tu pareja

Cuando alguien tiene ansiedad, es más probable que piense demasiado en las cosas, incluidos los aspectos menores de su relación.

Entonces, cuando estás en una relación con alguien que sufre ansiedad, lo mejor sería ser lo más directo posible con tu pareja para evitar malentendidos.

En este caso, la comunicación honesta puede ayudar a frenar cualquier pensamiento negativo, permitiéndoles a usted y a su pareja estar en la misma página.

Solo recuerda ser amable y comprensivo al comunicarte con tu pareja.

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13. Crea un espacio seguro para ambos

Pareja molesta ignorándose mutuamente después de una pelea en casa

Lidiar con condiciones como la ansiedad puede ser sin duda un desafío y potencialmente puede pasar factura a la relación.

Entonces, cuando sales con alguien con ansiedad, puede ser una buena idea crear un espacio seguro para ambos.

Esto no tiene que ser un espacio físico real, sino simplemente un tiempo o un respiro donde usted y su pareja puedan aclarar sus mentes, especialmente cuando salen con ansiedad.

En este caso, pueden ser rituales de cuidado personal o pasatiempos en los que ambos podáis relajaros y disfrutar de la presencia del otro. Incluso puede ser simplemente pasar un tiempo juntos en un cómodo silencio.

14. Inclúyalos en el proceso

Otra forma de apoyar a tu pareja cuando tienes una relación con alguien que tiene ansiedad es incluyéndola.

La ansiedad puede hacer que alguien se sienta alienado y solo en su lucha, por lo que compartir con ellos sus vulnerabilidades puede ayudarlos a darse cuenta de que no están solos.

Además, hacerlo ayudará a animarlos, pero también puede ayudar a profundizar la conexión con su pareja, permitiéndoles enfrentar sus desafíos juntos.

Sin embargo, asegúrese de adoptar el enfoque adecuado y evite hablar únicamente de sus luchas.

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15. Reconocer cualquier progreso

A veces, la ansiedad puede parecer una lucha interminable, por lo que puedes ayudar a animar a tu pareja mientras lidia con su afección reconociendo cualquier progreso que haga.

No tiene que tratarse sólo del progreso en el manejo de su afección; también puede ser reconocer cualquier progreso en su relación.

Al celebrar su fuerza (y la tuya), puedes forjar una conexión más profunda con tu pareja, incluso cuando están saliendo con ansiedad.

Conclusión

Para terminar, podemos concluir que salir con una persona con ansiedad puede tener sus inconvenientes. Aún así, en última instancia promete una experiencia enriquecedora llena de compasión, empatía y crecimiento.

Si bien puede que no sea un proceso fácil, comprender a alguien con ansiedad es sin duda una hazaña alcanzable. Incluso puede conducir a una gran amistad, en caso de que el romance no funcione como se esperaba.

Dicho esto, esperamos que hayas aprendido las mejores formas de salir con alguien con ansiedad y cómo tener una relación sana con alguien con ansiedad a través de estos consejos.

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