¿Cómo se soluciona el desapego emocional en una relación?

Una pareja atractiva que no se habla

¿Está insatisfecho con su relación y ya no quiere pasar tiempo juntos? ¿Te resulta difícil trabajar en la relación? Es posible que esté lidiando con un desapego emocional si respondió sí a estas preguntas.

La mayoría de las personas que han tenido una relación seria y duradera recordarán momentos en los que parecía que dedicaban todo su tiempo juntos. También puedes notar casos en los que te sentiste más desconectado de tu pareja o te distanciaste.

Los signos de desapego emocional pueden manifestarse como entumecimiento y provocar dificultades en las relaciones, como dificultad para experimentar sensibilidad u otras preocupaciones con el control del estado de ánimo. Continúe leyendo para aprender más sobre qué es el desapego emocional en una relación y cómo manejarlo de manera efectiva.

¿Qué es el desapego emocional?

Cuando uno se desapega emocionalmente de los sentimientos de los demás, esto se conoce como desapego emocional. Según la AACAP , el significado emocionalmente desapegado puede continuar, como en aquellos con trastornos de apego, o puede ser una reacción única a un incidente traumático.

Es posible que las personas emocionalmente desapegadas tampoco se comprometan con sus sentimientos. Es similar a crear una barrera entre uno mismo y el mundo exterior y negarse a derribarla para nadie.

El desapego emocional puede alterar la vida de una persona y afectar los ámbitos social, emocional y profesional. Por ejemplo, una persona puede tener dificultades para formar o mantener una relación personal o tener dificultades para expresar sus sentimientos o emociones.

Hombre pidiendo perdón a la mujer

Las causas del desapego emocional pueden ser muchas cosas. Estar desconectado emocionalmente puede ser un método de afrontamiento para determinadas personas. Otros pueden experimentarlo como una reacción al abuso y a las emociones reprimidas, lo que les impide hablar sobre sus desafíos.

Sorprendentemente, ciertos medicamentos también pueden contribuir al desapego emocional.

10 señales claras de desapego emocional en una relación

Si su pareja parece sorda a sus necesidades, independientemente de cuánto grite pidiendo intimidad y cercanía, es posible que esté experimentando un desapego emocional en su relación. Esta sección analizará los signos de desapego emocional que pueden afectar su vida romántica.

1. No son abiertos a sus preocupaciones.

Cuando tu pareja está ansiosa, triste o tiene un mal día, no eres la primera persona a la que recurre. Permanecen en silencio incluso cuando sientes que algo anda mal y le preguntas a tu pareja al respecto.

Parece que tu pareja ya no está dispuesta a ser vulnerable contigo. Peor aún, es posible que sienta que ya no es bienvenido en su vida privada.

2. No simpatizan con tus sentimientos.

Tu decepción y angustia te han hecho llorar. Sin embargo, a tu pareja no le preocupan tus sentimientos. No les importa si sientes dolor y les vendría bien un poco de amor y cariño.

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3. Siempre están retraídos

Cada vez que quieren pasar tiempo juntos, ellos encuentran una razón para no estar disponibles. Cuando entras en una habitación donde está presente tu pareja e intentas hablar con ella, se levanta y se aleja o parece preocupada.

4. Nunca anteponen tus necesidades

Tu pareja ignora por completo hacer cosas lindas por ti. Al hacer cosas o tomar decisiones, tu pareja parece haberse olvidado de considerar tus preocupaciones. Se muestran apáticos ante la influencia de estos asuntos triviales en su vida o en la relación.

Pareja infeliz ignorándose

5. Parecen desinteresados ​​en lo que tienes que decir.

Tiendes a intentar siempre crear intimidad, pero tu pareja no está interesada. Cuando le cuentas a tu amante cualquier cosa que haya sucedido durante ese día o le cuentas tus emociones, parece relativamente desinteresado o quizás irritado.

6. Se muestran apáticos durante un desacuerdo.

Quieres restablecer el vínculo que tenías anteriormente, pero ellos deben estar más interesados ​​en resolver las cosas contigo. Incluso provocarlos a un debate resulta en un grito ahogado de frustración o en poner los ojos en blanco.

Mire este video para aprender más sobre la negligencia emocional en las relaciones:

7. Ya no intentan hacerte feliz

Te enviaron flores además de poemas. Todas esas cosas, sin embargo, ya no están presentes. Ahora hacen poco o ningún esfuerzo por usted. Casi te sientes como un compañero de cuarto al que tu amante de alguna manera está aguantando.

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8. Son sexualmente fríos

No tienes vida sexual con tu amante. Cada vez que quieres iniciar el sexo, eres rechazado de alguna manera. Incluso pueden insinuar que usted es la fuente de su insatisfacción con el sexo.

9. No hablan del futuro

Si mencionas tus ambiciones u objetivos a largo plazo para ambos, tu pareja evitará el tema. O recibe una negativa explícita a hablar sobre sus aspiraciones o, en el mejor de los casos, una respuesta insulsa.

10. Te dan el trato silencioso

No responden a tus esfuerzos por conversar, y mucho menos intentan hacer el amor. Parece que se están separando deliberadamente de usted al negarse a hablar.

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5 formas de lidiar con el desapego emocional

Querrá resolver el desapego en las relaciones si quiere que su matrimonio sea saludable. Para empezar, debes determinar si tu desapego es psicológico o situacional. Luego, si ya decidió que es hora de trabajar en el problema, siga los pasos a continuación.

1. Tómate un tiempo

Puede que sea necesario más que un breve período para aumentar la conciencia y descubrir una estrategia para evitar la desconexión emocional en las relaciones. Sea amable y paciente consigo mismo para poder ser más razonable y amoroso en su relación.

2. Aprende más sobre ti

Descubra más sobre sus prioridades y cualquier experiencia pasada que haya enterrado. Alguien ajeno a su relación puede ayudarle a identificar sus patrones relacionales generales y sus problemas de comportamiento. Luego podrás trabajar para curar las heridas que te impiden tener una relación sana .

3. Siente tus sentimientos deliberadamente

La incapacidad de sentir emociones es una barrera importante para el desapego emocional. Afortunadamente, llevar un diario es una técnica fantástica para afrontar esto. Puedes animarte a experimentar y comprender emociones escribiendo sobre tus sentimientos.

pareja molesta ignorándose en la cocina

4. Ponte en el lugar de tu pareja

Es fundamental ver su relación a través de los ojos de su pareja. Hable con ellos para comprender plenamente su situación y sus aspiraciones y necesidades. Luego comparta el suyo y trabajen juntos para reparar su matrimonio.

5. Ten fe en ti mismo

Haga una lista de sus emociones ansiosas, identifique los desencadenantes y, finalmente, llegue al fondo del problema. Afronta cada una de las causas de la forma más eficaz posible. Las afirmaciones positivas son tremendamente beneficiosas para aumentar tu confianza y transformar tu mentalidad.

Preguntas frecuentes

El desapego emocional puede afectar su funcionamiento dentro de cualquier relación y puede causar mucha preocupación. Esta preocupación podría generar algunas preguntas que hemos intentado abordar aquí.

¿Puedes amar a alguien sin dejar de estar emocionalmente desapegado?

Estar desapegado emocionalmente no es lo mismo que no poder amar a tu pareja. Es importante darse cuenta de los síntomas del desapego emocional desde el principio, antes de que se conviertan en cosas más importantes.

Según los estudios más recientes de Mohd Awang Idris , el desapego emocional puede ayudar a controlar el agotamiento y la depresión. Por lo tanto, no tema darse a usted (o a su pareja) algo de espacio para resolver sus problemas antes de involucrarlos.

¿Es siempre perjudicial estar emocionalmente desapegado?

El desapego no es necesariamente algo terrible, especialmente cuando se lleva a cabo de manera constructiva. Le proporciona el espacio emocional que necesita y al mismo tiempo le ayuda a controlar y aceptar menos a su pareja tal como es.

Sin embargo, según Zamfira Parincu , la situación podría derivar en un trastorno de desapego emocional. El abuso, la negligencia y el trauma se encuentran entre los factores que pueden contribuir a la afección. Entonces, para evitar perderse en el desapego emocional, trate de ser siempre consciente de sus emociones.

En una palabra

Las personas que mantienen relaciones duraderas suelen anhelar conexiones emocionales. Le permite construir una relación sólida con su pareja, desarrollar intimidad física dentro del matrimonio y madurar en el amor.

Desafortunadamente, habrá momentos en los que no te sientas conectado emocionalmente con tu pareja. Esto podría ser especialmente doloroso si tuviste una conexión emocional poderosa al comienzo de tu relación.

Si nota que uno de ustedes ha comenzado a alejarse, esto podría ser un signo de desapego emocional en su relación. Los consejos proporcionados anteriormente deberían ayudarle a afrontar mejor la situación.

Sin embargo, si cree que el problema es demasiado grande para solucionarlo usted mismo y requiere ayuda, no dude en ponerse en contacto con un servicio de asesoramiento sobre relaciones . Esos profesionales no sólo tienen conocimientos sobre el desapego emocional en las relaciones, sino que también entienden cómo solucionar el desapego emocional en el matrimonio.

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