Cómo desarrollar un estilo de apego seguro en su relación

Pareja joven en barco

¿Te has preguntado por qué algunas personas tienen una sensación de seguridad cuando se trata de relaciones en sus vidas? No tienen miedo de que los engañen porque tienen mucha confianza en sus parejas.

Además, no tienen miedo de alejarse de cualquier relación que perturbe su paz. También saben cómo hacer que su tiempo valga la pena cuando están lejos de la gente.

Estos individuos tienen un estilo de apego seguro debido a su infancia/crianza. Algunas personas con este estilo de apego se reconfiguraron conscientemente para volverse más seguras en sus relaciones. En este artículo, aprenderá los ejemplos y señales de apego seguro y cómo desarrollarlos.

Para obtener más información sobre el concepto de estilo de apego, debe leer este estudio de Tamara Sheinbaum y otros autores: el estilo de apego predice el efecto, las evaluaciones cognitivas y el funcionamiento social en la vida diaria.

¿Qué es un estilo de apego seguro?

Hombre cubriendo la cara de otro hombre con la mano

El estilo de apego seguro es la capacidad de una persona para desarrollar relaciones seguras con los demás. Este estilo de apego se caracteriza por tener una buena visión de uno mismo y de los demás. Como resultado, su nivel de ansiedad es bajo, tienen una buena disposición social y pueden conectarse fácilmente con otras personas.

En la mayoría de los casos, el estilo de apego seguro se desarrolla cuando los niños pequeños tienen una relación sana y positiva con al menos uno de sus cuidadores principales. Esto potencia su desarrollo emocional y social.

En respuesta a la pregunta de qué es un estilo de apego seguro, las personas con este estilo de apego tienen más probabilidades de tener relaciones largas, saludables y significativas.

En el libro de Ruth Newton The Apego Connection , puedes aprender cómo los niños crecen hasta convertirse en adultos seguros y confiados.

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¿Cuáles son los signos de apego seguro?

Feliz joven abrazando a una mujer desde atrás

Al entablar una relación, el estilo de apego suyo y de su pareja es una de las cosas a tener en cuenta. Conocer los rasgos de los diferentes estilos de apego le ayudará a navegar mejor su relación. Éstos son algunos de los signos de apego seguro en adultos.

1. Pueden mantener relaciones saludables y duraderas

Si observa relaciones exitosas , no se sorprenda al ver que los socios tienen un estilo de apego seguro. Las personas con este tipo de apego saben mantener diferentes formas de relaciones, incluidas las románticas.

Cuando experimentan dificultades en sus relaciones, intentan mantener la cabeza despejada y solucionarlas. Son excelentes para colaborar y comunicarse con su pareja para encontrar una solución a cada problema. Por lo tanto, pueden tolerar fácilmente sus diferencias y mantener la relación en la dirección correcta.

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2. Tienen una buena autoestima

Otra forma de saber cuando alguien tiene un estilo de apego seguro es comprobando su autoestima. Por su crianza o por lo que les ha inculcado el entorno, su autoestima siempre es alta.

Se puede decir que esas personas tenían personas con una mentalidad positiva a su alrededor. Las personas con una autoestima sana son conscientes de sus puntos fuertes y de sus defectos.

No dejan que sus debilidades los afecten porque saben que pueden mejorar. Entonces, incluso cuando las probabilidades parecen desfavorables, nunca permiten que nadie menosprecie su autoestima.

3. No se sienten inseguros

El sentimiento de seguridad es una de las formas profundas de detectar signos de apego seguro. Estas personas no sienten que alguien vaya a secuestrar a su pareja en ningún momento.

Aunque ocasionalmente pueden sentir celos porque es un rasgo humano, no dejan que sus sentimientos se conviertan en otra cosa. Cuando tienen algo en mente, se comunican con su pareja porque no están acostumbrados a enterrar sus emociones y sentimientos.

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4. Saben disfrutar de su compañía

Las personas con un estilo de apego seguro saben cómo pasar tiempo a solas y aprovecharlo al máximo. Aunque disfrutan de la presencia de su pareja, saben cuándo dar un poco de espacio y estar solos. Es posible que estas personas nunca se sientan solas cuando están solas.

Tienen intereses y objetivos individuales y les apasiona alcanzarlos. Si estas personas rompen una relación, es posible que no se vean afectadas debido a su confianza y autoestima.

Mira este vídeo sobre cómo disfrutar de tu propia compañía:

5. Son excelentes en comunicación.

Comunicar sus necesidades de manera efectiva es un rasgo que distingue a las personas con un estilo de apego seguro. Cuando necesitan algo, son excelentes comunicándoselo a su pareja.

Son optimistas de que sus solicitudes serán concedidas porque confían en sus deseos. Lo último que haría una persona segura y apegada es ser manipuladora. Creen en jugar limpio y recto, lo cual es responsable de su alta tasa de éxito a la hora de conseguir lo que quieren.

Patrón de apego seguro

hombre besando a mujer

Aunque el patrón de apego seguro se desarrolla principalmente durante la infancia, algunas experiencias de la vida desempeñan un papel fundamental en el desarrollo de los estilos de apego.

Esto significa que alguien con una relación de apego segura en la infancia puede volverse evitativo o ambivalente en la edad adulta. De manera similar, los niños con signos de apego inseguro pueden desarrollar patrones de apego seguro cuando sean adultos.

Las personas con un patrón de apego seguro no renuncian al amor. Saben la importancia de resolver conflictos y hacer que las cosas vuelvan a funcionar en una relación. Además, son excelentes para comunicar sus sentimientos a sus amigos y patrones.

En caso de separación de una pareja romántica o de un amigo, saben cómo utilizar su tiempo a solas para ser productivos, aunque la ruptura pueda ser dolorosa.

Cómo desarrollar un estilo de apego seguro en tu relación

Feliz pareja hablando en el sofá

Si tiene otro tipo de apego además del estilo de apego seguro, no está perdida toda esperanza. Puedes cambiar algunos hábitos en tu vida para ayudarte a desarrollar un apego seguro.

A continuación se ofrecen algunos consejos para desarrollar el estilo de apego seguro.

1. Descubra la causa fundamental de su estilo de apego actual

Antes de desarrollar un estilo de apego seguro, es importante descubrir por qué tiene este patrón de apego actual. Es posible que no puedas evolucionar hacia el estilo de apego seguro hasta que profundices en el pasado.

Una de las formas de lograrlo es investigar su historia familiar. Por ejemplo, ¿tiene usted resentimiento contra alguien actualmente? ¿O alguien en tu infancia te hizo sentir menos de ti mismo?

Cuando se hacen preguntas tan destacadas, es un paso en la dirección correcta. Si uno de tus cuidadores fuera responsable de tu estilo de apego actual, podrías comunicarte con él ahora que eres adulto. A veces, es fantástico saber de alguien acerca de sus acciones pasadas.

2. Presta atención a cómo te sientes y te comportas en tus relaciones

Otra forma de infundir cambios en su estilo de apego es la autoconciencia . Si conoces las señales de un individuo con un patrón de apego seguro, puedes empezar preguntándote si cumples con los estándares.

Después de evaluarte a ti mismo y descubrir que aún no has llegado a ese punto, no te sientas mal contigo mismo. Este es el punto donde se elaboran estrategias sobre cómo desarrollar apegos saludables en las relaciones.

También puedes mirar a tu alrededor en busca de personas con este estilo de apego y permanecer cerca de ellas. Cuando te relacionas con personas con tus hábitos, comportamientos y gestos preferidos, es probable que sigas sus patrones a largo plazo.

3. Mejora tu autoestima y nivel de confianza

Esforzarse por mejorar su autoestima es una de las formas de desarrollar un estilo de apego seguro. Recuerde que cada uno es único y tenemos algunas características que nos encantan de nosotros mismos. Por lo tanto, debe comenzar a ser consciente de estas características y expresarlas si es necesario.

Sería útil que le hicieras saber al mundo que eres increíble a tu manera. Además, normalice el decirse afirmaciones positivas a diario. Esto te hará sentir bien contigo mismo hasta que se convierta en una configuración predeterminada. Por último, no sea demasiado duro consigo mismo cuando se encuentre con un revés. Elija las lecciones y siga adelante.

4. Consigue ayuda profesional

A veces, puede parecer abrumador intentar adoptar un estilo de apego al que no estás acostumbrado. Aquí es donde la ayuda profesional puede resultar útil. Puede comunicarse con un terapeuta profesional que le ayudará a facilitar la transición.

Si no le gusta hablar de sus luchas con personas conocidas, un terapeuta es su mejor opción. Le ayudarán a descubrir por qué se comporta como lo hace y le darán consejos para mejorar. También le sorprenderá saber que su estilo de apego actual ha afectado su relación.

Adoptar el estilo de apego seguro de forma permanente es su mejor opción porque es probable que las personas con este patrón de apego tengan relaciones más exitosas y saludables.

El libro de Thais Gibson es una lectura obligada para cualquiera que quiera fortalecer sus relaciones con el estilo de apego seguro. Su libro se titula Teoría del Apego y es la guía ideal para hacer que tus relaciones sean más saludables.

la comida para llevar

Con la información de este artículo, ahora comprende qué significa un estilo de apego seguro y cómo desarrollar uno si este no es su patrón de apego.

Si necesitas ayuda para desarrollar un estilo de apego seguro para tener relaciones más sanas y fuertes, puedes realizar un curso al respecto. O puede consultar a un terapeuta para que le ayude a superar esta fase de transición.

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