15 maneras de manejar el estrés en el matrimonio

Mujer consolando al hombre

Si se encuentra experimentando estrés en el matrimonio, al menos debería sentirse reconfortado sabiendo que este no es un problema exclusivo de usted y su cónyuge. Después de todo, los seres humanos son individualmente complejos por naturaleza.

Cuando usted y su pareja comienzan una vida juntos, sus diferentes opiniones, creencias, comportamientos y preferencias entrarán en juego y posiblemente causarán complicaciones.

La relación entre el estrés matrimonial y el éxito

El estrés conyugal, cuando se maneja incorrectamente, puede poner fin a su unión. Esto suena cierto independientemente de lo que pueda haber detrás. En general, debería preocuparse por cómo reacciona ante el estrés en el matrimonio. Es posible que algunos factores estén fuera de su control, pero siempre puede controlar cómo responder ante acontecimientos inesperados o perturbadores.

Cuando se enfrenta estrés financiero , el matrimonio puede deteriorarse aún más rápidamente a menos que se tomen ciertas medidas. Un matrimonio es un compromiso entre dos personas que han acordado vivir juntas.

Sólo algunos problemas conducirán al fracaso del matrimonio, pero deben mitigarse lo antes posible. Trabajar juntos para solucionar sus problemas es importante para garantizar una relación feliz .

Cuando tu matrimonio sufre de estrés

Hombre sentado en la mesa

¿Se encuentra usted actualmente estresado en su matrimonio? Si este es el caso, primero debes ser honesto con tu cónyuge. Deben estar en sintonía para trabajar juntos en este problema. No funcionará si sólo una de las partes es consciente de los problemas que podrían afectar al sindicato mientras la otra no tiene ni idea.

Puedes inscribirte en un curso para salvar mi matrimonio cuando todo lo demás falla. Un consejero matrimonial u otro profesional puede ayudar brindándoles consejos útiles para mantenerlos a usted y a su cónyuge juntos. Puede que le cueste algo de dinero, pero los beneficios potenciales valdrán la pena.

El estrés, en general, afecta negativamente a la calidad de nuestra vida y hay que prevenirlo en la medida de lo posible. Las parejas que se someten a ella tendrán mayores riesgos de mortalidad y morbilidad . Un matrimonio saludable reduce el estrés al mantenerte feliz y realizado en la relación más importante de tu vida. Mire el video a continuación si desea saber cómo el estrés conyugal puede afectar su bienestar.

15 formas sencillas de manejar el estrés en el matrimonio

A continuación, tenemos varias sugerencias que pueden ayudar a mejorar un matrimonio estresado. Hay diferentes enfoques que puedes adoptar y probar. Cuando usted y su cónyuge tengan dificultades, considere el siguiente consejo.

1. Habla abiertamente de finanzas

Las finanzas son una fuente común de estrés en el matrimonio. La honestidad es importante cuando se habla de dinero. Como equipo, debéis establecer una forma de ganar dinero para el hogar. Debe haber un plan de pago de facturas factible y usted debe vivir dentro de sus posibilidades para evitar deudas.

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2. Priorizar la relación

Los cónyuges tienden a relajarse y volverse complacientes después de estar casados ​​durante varios años. Si desea evitar un matrimonio estresante, debe esforzarse.

Administre el tiempo adecuadamente para que puedan tener algo de tiempo para concentrarse el uno en el otro y recordar su amor y compromiso. Esto puede aclarar muchos problemas y hacer que usted esté más dispuesto a trabajar en sus problemas.

3. Establecer líneas de comunicación claras

Se puede evitar mucho estrés en un matrimonio garantizando una buena comunicación entre usted y su pareja. Una vez que usted saca a la luz un problema, puede discutir qué puede hacer al respecto.

Sería útil si estableciera que puede discutir todo lo relacionado con la relación. Esto es vital para evitar secretos que puedan implosionar en el futuro.

4. Olvida viejos rencores

El resentimiento puede aumentar cuando le guardas rencor a tu pareja. Si desea detener los factores estresantes en el matrimonio, debe aprender a perdonar y olvidar en algunos casos.

Una vez que haya discutido el asunto y haya llegado a un cierre, intente dejarlo pasar. Puede que no sea fácil, pero es importante intentar perdonar activamente para evitar que surjan viejos resentimientos.

5. Presta atención

Encárgate de estar atento a tu pareja. De esta manera se puede evitar un matrimonio estresante. Cuando notes que algo ha cambiado en ellos, menciónalo para ver cuál podría ser el problema.

Podría significar que están luchando con algo dentro o fuera del matrimonio.

Como pareja, debes explorar con ellos posibles soluciones para aliviar el estrés en el matrimonio y sus dificultades simultáneamente.

6. Equilibra tus responsabilidades

Es importante que haya un equilibrio en las responsabilidades del hogar. Después de todo, sería injusto que la mitad de la pareja hiciera mucho más que eso. Si encuentra que su matrimonio está estresado, por este motivo, discútalo con su pareja e intente encontrar una solución.

Divida las tareas del hogar y otras responsabilidades de una manera que se sienta justificada y factible, y que les dé a ambos suficiente tiempo libre.

7. Sea siempre respetuoso

Esto debe recordarse incluso cuando no esté experimentando estrés en el matrimonio. Cuando hay un malentendido o tensión, es necesario comunicar el problema de manera amable, amorosa y respetuosa.

Nunca debes olvidar amar, respetar y admirar a tu pareja. Esto también es clave para entendernos unos a otros.

8. Establecer tiempo a solas

¿A veces piensas: “Mi marido me estresa”? Independientemente del género, el estrés en el matrimonio puede tener que ver con la falta de tiempo personal. Es importante reservar tiempo para pensar en las cosas y divertirse.

Si bien su matrimonio es un aspecto importante de su vida, ambos también necesitan tiempo para concentrarse en sí mismos. Túrnense para cuidar a los niños o limpiar la casa mientras su pareja disfruta de un tiempo a solas.

9. Muestre aprecio

Puede ayudar a resolver el estrés en el matrimonio cuando muestras un sincero aprecio por lo que hacen. Muestre su gratitud, incluso verbalmente, para dejar en claro que ve sus esfuerzos.

Esto puede ser de gran ayuda cuando una pareja estresada lucha contra sentimientos de subestimación e incluso negligencia. Por supuesto, esto debe complementarse con esfuerzos más activos, como hacer la mitad de las tareas del hogar y cosas por el estilo.

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10. No te lo tomes todo personalmente

Trate de no ofenderse cuando su cónyuge esté de mal humor por motivos que no le conciernen. Deja a un lado tu ego y trata de aprender cómo ayudar a tu pareja con el estrés. Cada uno lo afronta de manera diferente.

Es comprensible que sea más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, aprender a distanciarse de la situación y encontrar formas de calmar el asunto puede ayudar a salvar su relación.

11. Busque un consejero matrimonial

Cuando hay estrés en el matrimonio, puede ser útil escuchar la opinión de alguien externo. Si bien sus amigos y seres queridos pueden ayudar, un profesional experimentado está en el mejor lugar para brindarle consejos.

No hay nada de vergonzoso en acudir a un consejero matrimonial. Esto puede allanar el camino para una unión más sana y amorosa.

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12. Busque terapia individual

Las experiencias traumáticas anteriores pueden tener efectos duraderos incluso cuando sienta que ha aprendido a lidiar con ellas. Cuando trate con una pareja estresada, sugiera terapia de buena fe.

Recuerda que la ayuda profesional tampoco se limita sólo a personas traumatizadas. Un psicólogo o consejero puede ayudarle a procesar las cosas y resolver problemas , grandes y pequeños.

13. Pasar por alto las pequeñas cosas

Si usted y su esposa se estresan por las cosas más pequeñas, eso solo terminará agotándolos a ambos.

Si bien hay ciertas cosas que no debes pasar por alto, también debes aprender por qué temas vale la pena enojarte o enojarte. Hasta cierto punto, puedes evitar el estrés en el matrimonio eligiendo tus batallas.

14. Encuentra una salida

‘Mi marido me está causando estrés, entonces, ¿qué hago al respecto?’ Si bien la mayoría de los consejos de este artículo implican solucionar el problema juntos, también deben administrar sus mecanismos de afrontamiento.

Evite descargar su estrés con su pareja. En su lugar, busque una salida que le permita lidiar con sus emociones de manera saludable.

15. Fomentar la cooperación

Nunca olvides que tú y tu pareja están juntos en esto. Cuando estás pasando por una mala racha y estás sufriendo estrés en el matrimonio, puede ser fácil olvidarlo. Pueden fomentar la cooperación de otras maneras para recordarse mutuamente lo buen equipo que son.

Esto se puede hacer trabajando juntos en algunas actividades. Puede ser cualquier cosa, desde resolver un rompecabezas o pintar la casa, siempre y cuando haya un objetivo común por el que ambos puedan trabajar.

Cómo afrontar los problemas económicos del matrimonio

Hombre de azul tocándose el pelo

Si usted o su esposo no pueden manejar el estrés, deben encontrar formas saludables y efectivas de procesar estos problemas. Desafortunadamente, el dinero es un factor muy importante para vivir cómodamente, por lo que el estrés en el matrimonio es un poco diferente cuando se trata de finanzas.

Esto debería ser algo que haya planeado al principio de la relación, pero las situaciones financieras son propensas a cambiar. Ambos deben comprometerse con un plan, ya sea que tenga que ver con pagar deudas o ganar más dinero para mantener a la familia.

Preguntas frecuentes

A continuación, veamos las consultas más comunes sobre el estrés en el matrimonio. Esto podría responder algunas de las preguntas que ya tenía en mente:

1. ¿Cuál es el mayor estrés en el matrimonio?

Si bien hay muchas razones posibles para los desacuerdos matrimoniales, las finanzas toman la iniciativa . Alrededor del 35% de los encuestados en una encuesta realizada por SunTrust Bank dijeron que era la principal fuente de estrés en sus relaciones.

Si bien no es la única razón de estrés en el matrimonio, aún puede dañar la pareja o cualquier otra relación.

2. ¿Por qué las personas casadas se vuelven infelices?

En definitiva, la infelicidad entre los casados ​​se debe a la incompatibilidad. Como esfuerzo de equipo, el matrimonio necesita sortear diferencias y similitudes.

Si usted y su cónyuge no están de acuerdo sobre temas importantes, la infelicidad y el estrés en el matrimonio pueden acumularse y causar problemas mayores a menos que trabajen para resolver los problemas existentes.

3. ¿Cómo puedes ayudar a un cónyuge estresado?

Si ha estado buscando ‘cómo ayudar a su marido con el estrés’ en Google, ya está en el camino correcto. La clave aquí es ofrecer apoyo. Esto se puede hacer diciendo cosas de apoyo a través de un lenguaje de apoyo, pero tus acciones también importan.

Haga cosas que demuestren que los apoya, incluso hacer cosas para aligerar su carga mientras intentan mejorar.

4. ¿Por qué pelean más las personas casadas?

Según numerosos estudios, el dinero es la principal causa de peleas matrimoniales . Esto no es del todo sorprendente ya que actualmente las finanzas afectan todos los aspectos de la vida.

Aparte de eso, otras causas citadas de estrés en el matrimonio son los niños, los cambios, los comportamientos difíciles y los compromisos laborales.

la comida para llevar

Hay muchas causas posibles de estrés en el matrimonio, pero el dinero es la razón más comúnmente citada. Al experimentar problemas conyugales, es importante mantener abiertas las líneas de comunicación y mostrar aprecio , amor, respeto y admiración por su pareja.

Siempre será mejor llegar a la raíz del problema en lugar de aplicar soluciones temporales. Ambos deben esforzarse para que las cosas funcionen.

En última instancia, lo más importante que debe recordar es que usted y su cónyuge son un equipo y no deben trabajar uno contra el otro. Se juntaron por una razón y el trabajo en equipo puede ayudarlos a superar cualquier estrés en el matrimonio.

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