Protéjase: 25 frases comunes sobre gaslighting en las relaciones

Parejas jóvenes enojadas con fondo amarillo

No se puede negar que para que una relación romántica funcione, ya sea que recién se estén conociendo o después de algunos años de matrimonio, se necesita mucho trabajo.

Sin embargo, usted y su amante superan los altibajos de su relación .

A veces, las relaciones pueden volverse poco saludables e incluso tóxicas. El gaslighting es un fenómeno psicológico que resulta muy problemático. Uno o ambos socios pueden utilizar frases de iluminación de gas en las relaciones durante las conversaciones cotidianas o durante los desacuerdos.

El uso de frases de gaslighting en las relaciones puede convertir una relación en tóxica .

Por lo tanto, es importante conocer estas frases para estar al tanto de cualquier señal de gaslighting. Esta es una forma de abuso emocional .

El concepto de abuso también es importante. El abuso no se limita sólo a lastimar físicamente a una persona. El abuso puede adoptar varias formas : emocional, física, verbal, mental y financiera.

Dado lo común que es una relación de gaslighting, es imperativo estar al tanto de las frases de gaslighting en las relaciones que las personas usan para iluminar a otros. Usted está a cargo de su seguridad y cordura. Para obtener más información sobre el gaslighting en general, continúe leyendo.

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¿Qué es el gaslighting en una relación?

El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que un miembro de una relación hace deliberadamente que el otro cuestione su propia cordura o percepción de los acontecimientos.

Esto a menudo se hace negando los hechos, echando la culpa o haciendo que la víctima se sienta responsable del comportamiento del abusador. Puede provocar graves daños emocionales y psicológicos a la víctima y socavar su autoestima y confianza.

Conozca más al respecto aquí: Cómo lidiar con el gaslighting en las relaciones de 15 maneras

¿Cómo se produce el gaslighting en las relaciones?

El gaslighting puede causar mucho dolor en una relación. Tiene el potencial de causar estragos. Entonces, ¿qué es el gaslighting en las relaciones? Esta es una táctica de abuso emocional. El abusador lo utiliza para echarle la culpa a quien está siendo engañado.

Cuando una persona usa frases engañosas en las relaciones, es posible que esté tratando de alterar la conversación o la información para demostrar que son completamente inofensivas, sin malas intenciones.

Los encendedores de gas usan estas frases para ejercer poder en una relación. Es posible que tengan un gran deseo de controlar a la víctima.

El gaslighting se considera una forma de abuso emocional porque estas frases de gaslighting en las relaciones y oraciones pueden arruinar la autoestima de la víctima , confundirla e incluso afectar su cordura.

Los encendedores de gas utilizan cinco técnicas de manipulación directa: contrarrestar, obstaculizar, desviar/bloquear, negar/olvido intencional y trivializar.

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¿Cuáles son las señales de que te están engañando?

El gaslighting daña a la víctima porque puede sentirse muy confundida y molesta. Podrían empezar a cuestionar la verdad detrás de sus percepciones. La víctima comienza a dudar de sí misma.

Si está siendo sometido a frases de gaslighting, existe la posibilidad de que haya estado sucediendo durante mucho tiempo. Esto se debe a que el gaslighting es difícil de detectar. Puede que inicialmente no le haga daño. Sin embargo, las consecuencias a largo plazo pueden ser perjudiciales.

Una víctima del gaslighting puede caer en una fuerte sensación de duda, confusión, ansiedad todo el tiempo, aislamiento y, finalmente, depresión .

El efecto del gaslighting en la víctima puede comenzar con un sentimiento de incredulidad. Luego puede convertirse en una actitud defensiva, que eventualmente puede resultar en depresión.

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25 frases de gaslighting de uso común en las relaciones

Considere las siguientes frases como ejemplos de frases de iluminación con gas en una relación. Sea consciente y protéjase de esta forma de abuso emocional.

A continuación se muestran frases de uso común de gaslighting en las relaciones románticas:

1. ¡Deja de ser tan inseguro!

Los encendedores de gas son excelentes para jugar al juego de la culpa. Son buenos para echarle la culpa a la víctima.

Si señalas algo sobre el abusador que te preocupa, te hará sentir mal incluso por mencionarlo. No quieren trabajar sobre sí mismos. Entonces, pueden llamarte inseguro.

2. ¡Eres demasiado emocional!

Esta es una de las frases de gaslighting más utilizadas en las relaciones. ‘Los encendedores de gas carecen de empatía’ .

Sin embargo, es posible que no reconozcan esto sobre sí mismos. En cambio, pueden desviar la atención hacia usted y comentar lo emocional que está.

3. Te estás inventando esto.

Si tu pareja tiene tendencias de personalidad narcisistas , es posible que le hayas oído decir esto. Esta es una de las frases más comunes que usan los narcisistas.

Pueden ser propensos a utilizar la negación como mecanismo de defensa. Por lo tanto, pueden obligarte a alterar tu percepción de una situación.

4. Eso nunca sucedió.

Si te han sometido a esta frase repetidamente, puede llevarte a cuestionar tu cordura y perder contacto con la realidad.

5. ¡Deja de exagerar la situación!

Los encendedores de gas utilizan esta frase para convencer a la víctima de que sus preocupaciones son exageradas y triviales.

Se trata de un ataque directo a las capacidades racionales de la víctima.

6. ¿No puedes aceptar una broma?

Hombre disgustado gritándole a su novia que muestra un gesto de parada y mira a la cámara sobre un fondo amarillo

Un abusador usa esta frase para decir algo hiriente y salirse con la suya. Por eso dicen algo hiriente en broma.

Si la víctima luego señala que fue grosero, cruel o hiriente, el abusador puede usar esta frase para normalizar su comentario desagradable.

7. Simplemente estás malinterpretando mis intenciones.

Esta es una de las frases más directas en las relaciones utilizadas por los abusadores para desviar la responsabilidad de ellos mismos hacia la víctima.

A menudo dirán que la situación fue un malentendido y tratarán de salirse con la suya utilizando esta frase.

8. El problema no es conmigo; Está en ti.

Esta frase clásica tiene uno de los mayores potenciales para herir a la víctima.

Los encendedores de gas utilizan la proyección (un mecanismo de defensa) para erosionar la autoestima de la víctima al decir esta frase.

9. Creo que necesitas ayuda.

Esta es una de las frases que utilizan los encendedores de gas y que se puede utilizar sanamente con buenas intenciones, pero también se puede utilizar mal. Si su pareja es bastante manipuladora por naturaleza, entonces puede usar esta frase para albergar dudas en la mente de la víctima.

Cuestionan el estado de salud mental de la víctima engañándola con esta afirmación.

10. Esa nunca fue mi intención; ¡Deja de culparme!

Esta es otra declaración engañosa hecha por encendedores de gas que están plagadas de falsedades.

Al decir esto, están tratando de ser sinceros y parecer inocentes con intenciones puras cuando desvían el tema.

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11. Empecemos desde el punto de partida.

Los encendedores de gas narcisistas suelen utilizar esto para evitar reconocer y trabajar en sus propios errores o problemas.

A estos abusadores no les gusta afrontar sus problemas. Usan esta frase como una forma de repasar sus errores pasados ​​y comenzar de nuevo.

12. No toleraré mentiras.

Esta es una táctica de distracción de uso común en la que el encendedor de gas usa esta frase para evitar la confrontación sobre su comportamiento problemático.

Si el reclamo planteado por la víctima no se alinea con la narrativa del abusador, usan esta frase para desviar.

13. Necesitas perder peso.

Los encendedores de gas a menudo quieren que la víctima dependa de ellos para su validación y amor. Ésta es una de las formas en que la relación se vuelve tóxica .

Para crear esta dependencia, muchas veces se recurre a criticar el aspecto físico de la víctima de manera que ésta acaba sintiéndose equivocada con su imagen corporal.

14. Eres frígido y malo en la cama.

Dos mujeres teniendo una discusión enojada en casa

Además de la apariencia física, esta es otra área de ataque favorita donde los encendedores de gas hacen que las víctimas se sientan mal acerca de su salud sexual, sus preferencias sexuales y su sexualidad en general.

Además, esta frase se suele utilizar para salirse con la suya con conductas sexuales inaceptables o trampas .

15. Tus amigos son idiotas.

Como se mencionó anteriormente, el aislamiento es una consecuencia común de estar bajo presión de gas. Los familiares y amigos generalmente pueden identificar actividades de gaslighting incluso antes de que la víctima se dé cuenta.

Por lo tanto, los encendedores de gas usan esta frase con las víctimas para plantear preguntas sobre la racionalidad de estas últimas y sembrar semillas de dudas , y aíslan a estas últimas al decir esta frase.

16. Si me amaras, harías….

Esta frase se usa con tacto para poner a la víctima en una posición desafiante para sentirse obligada a perdonar o excusar el comportamiento inaceptable del encendedor de gas .

17. Es tu culpa que hice trampa.

Esto surge de la falta de voluntad del encendedor de gas para aceptar su culpa . Simplemente no pueden admitir el hecho de que hicieron trampa y todo depende de ellos.

Porque los encendedores de gas ignoran su culpa al no admitir nunca sus errores y esconderlos detrás de las inseguridades de su pareja.

18. Nadie más te amaría jamás.

Cuando la relación se vuelve muy amarga, esta es una de las frases de Gaslighting más utilizadas.

Digamos que la víctima reúne el coraje para proponer una ruptura. Un encendedor de gas puede aprovechar esa oportunidad para atacar directamente la autoestima de la víctima. Esta frase puede hacer que la víctima se sienta indigna de ser amada o destrozada.

19. Si tienes suerte, te perdonaré.

Esta es una de las cosas más comunes que dicen los encendedores de gas.

Por ejemplo, después de que un encendedor de gas narcisista logra echarle la culpa a la víctima, la víctima puede comenzar a disculparse profusamente para pedir perdón.

Pero cuando el encendedor de gas termina perdonando a la víctima por algo que hizo, dicen esta frase para hacer que la víctima se sienta peor consigo misma.

20. Se supone que debes amarme incondicionalmente.

Esta es otra de esas frases de gaslighting que los abusadores usan cuando la relación puede ser el punto de ruptura para usar las creencias fundamentales de la víctima sobre el amor en su contra.

21. Recuerdo que aceptaste hacer eso.

Esta frase es otra señal de alerta importante en la que el abusador intenta distorsionar los recuerdos de la víctima sobre una situación que le concierne.

22. Olvídalo ahora.

La naturaleza no conflictiva de los abusadores los lleva a usar esta frase a menudo para desviar cuestiones pertinentes sobre la relación.

23. Por eso no le gustas a nadie.

Esta frase es otro golpe a la autoestima y el valor propio de la víctima para crear un sentido de dependencia del abusador y aislar a la víctima.

24. No estoy enojado. ¿De qué estás hablando?

El trato silencioso es una táctica común utilizada por los encendedores de gas narcisistas al usar esta frase para confundir a la víctima.

25. ¡Me estás engañando!

Los encendedores de gas usan esta frase para ganar algo de tiempo para sí mismos. Desafortunadamente, lo hacen angustiando a la víctima al usar esta frase.

Recuerde estas frases de iluminación con gas en las relaciones y tenga cuidado y protéjase.

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Ahora que conoces las frases sobre gaslighting, aquí tienes un vídeo rápido sobre gaslighting:

Cómo responder al gaslighting en una relación

En cualquier relación, habrá momentos en que uno o ambos miembros de la pareja se sientan inseguros o vulnerables. Cuando esto ocurre, es importante recordar que el gaslighting es una forma de manipulación que puede usarse para hacer que alguien se sienta confundido, loco e inadecuado.

Aquí hay 5 formas de responder cuando alguien te está engañando.

  • Reconoce tus sentimientos y hazles saber que estás molesto por sus acciones.
  • Comparte cómo te sientes con un amigo o familiar de confianza que te escuchará y apoyará mientras procesas la situación.
  • Evite discutir con la persona que intenta manipularlo. (Sólo los enojará más y será menos probable que escuchen).
  • Aléjate de la relación temporalmente si es necesario.
  • Busque otro socio que sea mejor para usted.

Más preguntas sobre el gaslighting en las relaciones

Vea más preguntas sobre frases de gaslighter en las relaciones y qué sucede cuando ignoras a un gaslighter:

  • ¿Qué puedes hacer si experimentas gaslighting?

Si está experimentando abuso emocional o iluminación de gas en la relación o el matrimonio, lo más importante que puede hacer es buscar el apoyo de alguien que esté seguro y dispuesto a brindar apoyo emocional imparcial.

Puede hacerlo recibiendo terapia matrimonial de un terapeuta o uniéndose a un grupo de apoyo para víctimas de violencia y abuso doméstico.

  • ¿Cómo se disculpan los encendedores de gas?

Los encendedores de gas rara vez asumen la responsabilidad de sus acciones. En cambio, a menudo culparán a su pareja por su propio mal comportamiento y tratarán de echarle la culpa a la víctima.

También pueden intentar disculparse, pero la disculpa estará llena de promesas vacías que serán imposibles de cumplir. Esto puede hacer que te sientas enojado, decepcionado e incluso traicionado. La mejor manera de lidiar con las disculpas de un encendedor de gas es ignorarlas.

Llevar

Básicamente, si tienes alguna duda de que tu pareja te está engañando, investígalo. Ser víctima de una situación de gaslighting puede llevarte a la depresión y podrías perder el sentido de la cordura.

Puede empeorar cada día. Por favor tenga cuidado para que la situación no se salga de control. Si crees que tu pareja va a razonar contigo, puedes recurrir a la ayuda de un profesional para afrontar la situación.

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