Mi esposo me ignora: señales, razones y qué hacer

Mujeres molestas y pensativas preocupadas por algo mientras los hombres jugaban con el juguete de la mascota detrás sentados en el sofá de la sala de estar

Una queja común de las parejas que se reúnen conmigo para recibir asesoramiento es: ‘Mi marido me ignora’ o que se están distanciando porque uno de los miembros de la pareja se ha vuelto retraído o emocionalmente distante y la otra persona se siente ignorada.

Los estudios muestran que esta dinámica a menudo conduce a un patrón de perseguidor-distanciador que puede ser muy perjudicial para una relación.

Durante una sesión reciente de terapia de pareja, Claire, de 38 años, se quejó de que Rick, de 44, la había estado ignorando durante mucho tiempo y se sentía totalmente desconectada de él. Seguían durmiendo en la misma cama pero rara vez tenían relaciones sexuales, y Claire afirmó que estaba cansada de intentar captar su atención.

Claire lo expresó así: “Mi marido me ignora. Amo a Rick, pero no estoy enamorado de él. Mi mente y mis emociones están al límite porque estoy bajo mucho estrés y él no me presta atención. Cuando tengo algo importante que decir, normalmente está absorto en su teléfono o escuchando música y sin prestarme atención”.

8 señales de que tu marido te está ignorando

¿Sientes a menudo: “Mi marido me ignora? ¿Estoy haciendo algo mal? ¿Cómo puedo arreglar esto?’

Si estás lidiando con esta situación de ‘mi esposo me ignora’ pero no estás seguro de si está en tu cabeza o si realmente está sucediendo, revisa estas señales de ignorancia para estar seguro:

  1. Deja de iniciar conversaciones contigo.
  2. Comienza a pasar demasiado tiempo en su teléfono .
  3. Él “se queda en silencio” o se retrae, pasando más tiempo lejos de ti.
  4. Parece estar en “su propio mundo” y deja de compartir cosas contigo.
  5. Te muestra menos o ningún aprecio con sus palabras o acciones.
  6. Cuando tu cónyuge dice cosas hirientes.
  7. Tu marido parece distante.
  8. Sientes: ‘A mi marido no le importan mis necesidades’.
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Razones por las que un marido ignora a su esposa

Hombre guapo disgustado pelea con su novia, mujeres gritando detrás de los hombres en la cocina

Las esposas suelen quejarse: ‘Mi marido me ignora’.

¿Es normal que un marido ignore a su esposa? ¿Por qué es tan común este patrón de relación?

El Dr. John Gottman explica que la tendencia de una persona a perseguir y la otra a estar distante está integrada en nuestra fisiología y que los hombres tienden a retraerse y las mujeres tienden a perseguir cuando tienen relaciones íntimas.

  • En sus clásicas observaciones de “Love Lab”, Gottman señaló que este patrón de distanciamiento y persecución, que hace que las mujeres se sientan ignoradas por sus maridos, contribuye en gran medida a la ruptura matrimonial .

También advierte que si no se cambia, es una de las principales causas de divorcio porque las mujeres se cansan de esperar a que sus parejas se conecten emocionalmente , y los hombres a menudo retroceden sin ser conscientes del costo que esto está cobrando en su matrimonio.

  • Además, una de las barreras comunes a la comunicación positiva que puede hacer que un marido ignore a su esposa es que lo que escucha puede ser muy diferente de lo que su pareja intenta comunicar.

En Fighting for Your Marriage , el psicólogo Howard J. Markman explica que todos tenemos filtros (o dispositivos no físicos en nuestro cerebro) que cambian el significado de la información que escuchamos. Estos incluyen distracciones, estados emocionales, creencias y expectativas, diferencias de estilo y autoprotección (o no querer hacernos vulnerables).

Por ejemplo, si Claire entra por la puerta y dice: ‘Tengo algo importante que decirte’, Rick puede esperar que ella se queje (y por lo tanto podría ignorarla), mientras que ella podría simplemente estar diciendo que algo grandioso sucedió en su oficina. .

Del mismo modo, si Rick se distrae viendo un programa de televisión, es posible que no le responda a Claire. Las siguientes son otras cinco señales de que su esposo puede estar ignorándola.

El siguiente vídeo detalla las razones por las que un marido podría ignorar a su esposa:



Culpar a tu pareja puede dañar tu matrimonio

A decir verdad, es posible que te encuentres culpando a tu pareja cuando no se satisfacen tus necesidades. También puedes notar que tienes las mismas peleas repetidamente.

Después de un tiempo, probablemente no estás abordando el problema en cuestión y se desarrolla un círculo vicioso de resentimiento , frustración e ira que nunca se resuelve.

Claire reflexiona: “Mi esposo me ignora y luego nuestras discusiones pueden volverse desagradables y tendemos a hacer comentarios lamentables y culparnos mutuamente por transgresiones pasadas que nunca se abordan. Sólo quiero que esto termine, pero me duele mucho cuando Rick ignora mis intentos de llamar la atención.

Sé que contribuyo a nuestros problemas, pero ambos estamos estancados”.

Según el consejero de relaciones Kyle Benson , la tendencia de las parejas a tener dificultades para prestarse atención está teniendo un efecto negativo en las relaciones.

Dice que la mayoría de las personas son bombardeadas con estímulos como mensajes, publicaciones y vídeos que interfieren con su capacidad de prestar atención. Como resultado, esto impide su capacidad de prestar atención a sus parejas .

Ya sea que las parejas se encuentren distraídas, cansadas o simplemente preocupadas o cuando un chico te ignora después de una discusión, es importante comprender que la comunicación es una vía de doble sentido.

Cuando se sienta ignorada por su esposo, es una buena idea examinar su propio comportamiento y tratar de modificar su enfoque para ganar su atención.

Si siente: ‘Mi esposo me ignora’, aquí hay algunas formas de asegurarse de tener la atención de su pareja y evitar la dinámica perseguidor-distanciador.

Lectura relacionada:  Razones por las que tienes un marido retraído emocionalmente

5 cosas que hacer cuando tu marido te ignora

La situación no está fuera de control. Si siente que “Mi esposo me ignora sexual o emocionalmente” pero no sabe cómo solucionarlo, existen algunas formas que pueden ayudarlo. Échales un vistazo:

1.Asegúrate de tener toda la atención de tu pareja

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Esto significa no asumir que él está escuchando solo porque usted está hablando. En su lugar, pregunte: ‘¿Es este un buen momento para charlar?’ Esto puede parecer de sentido común, pero muchos hombres se quejan de que sus esposas inician una conversación cuando están distraídas o no pueden prestarles toda su atención.

2. Disminuya la velocidad y haga una pregunta abierta

¿Qué hacer cuando tu marido te ignora?

Pregunte cómo se siente su pareja y cómo afronta los factores estresantes. Simplemente sentarse con su pareja con una taza de café puede ser de gran ayuda para mejorar el sentido de comprensión, empatía y, en última instancia, mejorar la comunicación en su relación .

En lugar de preguntar ‘¿Tuviste un buen día?’, lo que provocaría una respuesta de sí o no, intenta preguntar algo como ‘Me encantaría saber cómo te fue el día’.

3. Detén el juego de culpas

¿Qué hacer cuando tu marido dice cosas hirientes?

Asume lo mejor de tu pareja .

Si realmente puede aceptar este concepto, usted y su pareja sentirán una sensación de alivio casi inmediata. Si dejan de señalarse con el dedo y realmente se concentran en comprender la perspectiva del otro y mostrar amor a través de sus acciones, su matrimonio mejorará.

4. Si tu pareja parece inundada, aléjate pero no con enojo o culpa.

Cuando tu marido te ignore, retírate como una forma de recuperar la compostura, no para castigar a tu pareja. Tómese un descanso del diálogo durante al menos 10 a 15 minutos.

Por ejemplo, leer una revista es una gran distracción porque puedes pasar las páginas sin pensar. Intente reanudar el diálogo cuando se sienta renovado y pueda hablar con calma y racionalidad.

5. Programe una “conversación para reducir el estrés” diaria

“Mi marido me evita. Mi marido hiere mis sentimientos y no le importa”.

Si su esposo la ignora, busque una oportunidad programada regularmente para desconectarse, confiar el uno en el otro y escucharse mientras hablan sobre los factores estresantes diarios de su vida.

Esta conversación no pretende ser un momento para profundizar en problemas de relación, sino más bien para ponerse al día o comunicarse entre sí.

De hecho, la atención plena y la intención que se ponen en estos controles diarios también pueden aplicarse en actividades más espontáneas.

Si bien nuestra capacidad para abrazar la aventura está ciertamente restringida por las realidades de una vida ocupada, los cónyuges aún pueden aprovechar el día y planificar juntos experiencias que sean nuevas, divertidas y emocionantes.

Interrumpir la rutina de la vida diaria con actividades como una caminata diaria o incluso inscribirse en una clase de cata de vinos puede acercarlos a usted y a su esposo.

En una nota final

Considere nuevas formas de expresar amor , como dejarle a su esposo una nota amorosa (que exprese emociones positivas) o cocinarle una comida deliciosa.

Estas cosas pueden ayudar a restaurar el vínculo entre usted y su pareja y ayudarlo a sentirse más cerca. Si dedica tiempo diariamente a conversar y expresar amor, afecto y admiración a su esposo , fomentará una conexión más profunda y fortalecerá su relación.

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