10 señales de que tu matrimonio te está deprimiendo

Pareja teniendo conflictos

¿Alguna vez te has dicho a ti mismo: “mi matrimonio me está deprimiendo”? Si la respuesta es sí, aprendamos más sobre las señales de que su unión le incomoda.

La afirmación “ el matrimonio no es un lecho de rosas ”. es verdad. De hecho, el matrimonio está lleno de altibajos. Algunos días lo tendrás fácil y apasionante con tu pareja. Otros días, tú y tu pareja tendréis discusiones. Éstas son partes normales de una unión.

Sin embargo, si te sientes triste y abatido la mayor parte del tiempo, es posible que estés deprimido por el matrimonio . Cuando algunas mujeres dicen: Estoy deprimida en el matrimonio, o mi matrimonio me está deprimiendo, ¿cuáles son las señales que lo confirman?

¿Cómo se sabe acerca de la depresión en el matrimonio? Sigue leyendo este artículo para descubrirlo.

¿Qué significa depresión en el matrimonio?

Si piensa: “Estoy tan deprimido y solo en mi matrimonio” o “Mi matrimonio me está deprimiendo”, no está solo. Cuando discutes constantemente con tu pareja, o parece que hablas idiomas diferentes, es probable que te deprimas por el matrimonio.

La depresión en el matrimonio podría significar que usted está mayormente descontento con su situación matrimonial . Puede suceder si no se satisfacen sus expectativas y necesidades matrimoniales. Además, si peleas constantemente con tu pareja o no te hace feliz, también puede resultar en depresión.

Cuando esto se prolonga durante mucho tiempo y perturba sus actividades cotidianas, se puede decir que está deprimido en su matrimonio.

Los efectos de la depresión en el matrimonio probablemente le provocarán baja moral o un ataque de infelicidad durante varias semanas. Es posible que no esté motivado para salir de su casa o ubicación en este momento. En consecuencia, esto puede afectar sus decisiones y actividades diarias.

Cuando se siente extremadamente infeliz en su matrimonio, los profesionales de la salud mental o los consejeros de terapia matrimonial pueden diagnosticarle depresión situacional. En otras palabras, la depresión que sientes por tu relación puede ser causada por la situación actual de tu matrimonio.

5 razones detrás de la depresión en el matrimonio

Si usted es un cónyuge que piensa: “mi matrimonio me está deprimiendo” o “mi matrimonio aburrido me está causando depresión”, es probable que haya experimentado algunos problemas repetidamente. Muchos matrimonios pasan por esto, sin importar cuán grandes o pequeños sean los problemas.

Sin embargo, el primer paso para solucionar la depresión en un matrimonio infeliz o sin pasión es conocer sus posibles motivos.

1. Falta de intimidad

Si te quejas constantemente de que “mi matrimonio está provocando depresión”, la falta de momentos íntimos en tu matrimonio puede ser una de las principales razones. Si no han estado físicamente cerca el uno del otro últimamente, es probable que anhelen esa sensación de calidez y placer.

Cuando las parejas son siempre afectuosas entre sí, genera cercanía y fortalece el vínculo que tienen. Tener intimidad va más allá de ser sexualmente compatible. Se trata más de comprender las necesidades y expectativas de su pareja en el matrimonio. En particular, se trata de pasar más tiempo de calidad juntos.

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2. Falta de conexión

La falta de conexión entre los cónyuges es otro motivo de depresión en el matrimonio. La conexión no debe limitarse a las paredes del dormitorio. En cambio, debes vincularte con tu pareja en todos los niveles: sexual, emocional, física y espiritual.

Cuando decides pasar el resto de tu vida con alguien, debes comprenderlo y comprender su perspectiva. Conozca sus fortalezas, debilidades, intereses, etc.

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3. Controlar la naturaleza

Los socios deben ser el sistema de apoyo mutuo y no dominarse mutuamente. Cuando su cónyuge intenta controlar sus acciones, sentimientos y comportamiento, es probable que usted se sienta deprimido en el matrimonio. Los individuos que intentan controlar a otros en su mayoría desconocen sus consecuencias.

Tu pareja no es tu subordinado al que puedes controlar. En el momento en que empiezas a considerar a tu cónyuge como alguien inferior, creas un ambiente inseguro para él. Como resultado, pueden sentirse insignificantes o sin voz dentro del matrimonio.

4. Incompatibilidad sexual

La satisfacción sexual puede ser un factor clave que une el matrimonio y la depresión. Además, el sexo es el pegamento que une a una pareja y fortalece su conexión. Cuando los cónyuges no están de acuerdo con respecto al sexo, uno de los cónyuges puede verse obligado a pensar ‘mi matrimonio me está deprimiendo’.

Sin sexo, todo lo que puedes hacer es cohabitar por razones que sólo conoces. Antes de que te des cuenta, la infidelidad puede comenzar y la pareja pierde el control de su matrimonio. Por tanto, es mejor saber cómo afrontar la incompatibilidad sexual antes de que se haga tarde.

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5. Infidelidad

Según un estudio , la infidelidad y la falta de compromiso se encuentran entre las causas comunes del fracaso matrimonial. Si su pareja tiene la costumbre de hacer trampa, usted se sentirá deprimido en el matrimonio. Es probable que una pareja infiel no cumpla los votos que hizo el día de su boda.

Cuando faltan confianza y honestidad en un matrimonio, este puede volverse frágil con el tiempo. Además, la pareja que recibe la trampa seguramente estará deprimida y triste. La acción de su pareja también puede desencadenar problemas de autoestima y confianza.

Mujer triste acostada en la cama

10 señales de que tu matrimonio te está deprimiendo

La tristeza y la depresión pueden ser consecuencia de varias cosas. No existe una forma segura de saber que su matrimonio le está causando desolación. No obstante, algunas señales particulares pueden indicarle la dirección correcta para tomar la mejor decisión para usted. Éstos son algunos de ellos:

1. Argumentos constantes

Una de las señales comunes de que su matrimonio lo está deprimiendo son las discusiones frecuentes y acaloradas. Un matrimonio deprimido a menudo presenta parejas que no pueden tomar una decisión menor sin estar en desacuerdo.

Siempre necesitan ayuda para encontrar puntos en común. Cuando lo hacen, no hay suficiente esfuerzo por parte de cada persona para que funcione. Las constantes disputas entre socios generan desprecio mutuo.

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2. Falta de esfuerzo

‘Estoy muy deprimida y sola en mi matrimonio’. Estos pensamientos siguen dando vueltas en tu mente, tal vez porque tu cónyuge nunca parece esforzarse en tu relación. Esto puede llevar a una persona a pensar que la otra persona no tiene en cuenta la relación.

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3. Falta de intimidad

Lo que mantiene unida a una pareja es el deseo de mantener la intimidad el uno con el otro, física y emocionalmente. Además de hacer el amor, existen muchas formas de mantener el afecto entre usted y su pareja.

Estos pueden incluir gestos simples como tomarse de la mano, besarse antes de salir de casa, comprar regalos, etc. Las acciones íntimas mantienen a la pareja unida incluso en momentos de desacuerdo.

4. Menos tiempo de calidad

Hay una razón por la cual las personas en un matrimonio o relación se llaman socios. Se supone que las parejas deben estar juntas y pasar suficiente tiempo de calidad juntas.

Si su cónyuge prefiere pasar más tiempo solo que con usted, es probable que su matrimonio esté causando más daño que bien. Aunque no pueden estar juntos todo el tiempo, debe existir el deseo de conectarse con la pareja a través de diversas actividades con regularidad.

5. Pérdida de emoción

La forma en que la depresión afecta el matrimonio depende directamente de las personas involucradas. Aunque el matrimonio no es un lecho de rosas, la idea de estar con tu pareja debería hacerte sentir emocionado y esperanzado.

Si nunca espera que su pareja regrese a casa con usted o que regrese a casa con su pareja, es posible que se sienta deprimido en el matrimonio. Eso significa que la emoción ha desaparecido un poco.

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6. Falta de conexión

Otro signo de un matrimonio deprimido al que debes prestar atención es la forma en que discutes las cosas. ¿Sus conversaciones se limitan a cosas básicas como comida, lavandería y otras tareas del hogar? Quizás usted o su pareja estén evitando la conexión. Esta acción muestra que hay una distancia no mapeada entre ustedes dos. Obtenga más información sobre la conexión en el matrimonio a través de este video:

7. Evitarnos unos a otros

Otra señal de que te sientes deprimido en el matrimonio es cuando tú y tu pareja evitan verse o estar juntos. Una vez más, las disputas son una parte habitual del matrimonio. Cuando la mayoría de las parejas pelean, todavía realizan ciertas actividades juntos.

Por ejemplo, encuentran tiempo para hablar sobre los niños o el evento de un amigo al que planean asistir. Sin embargo, esto podría ser un problema mayor si se evitan constantemente independientemente de la situación.

Pareja mayor teniendo conflictos

8. No te gusta pasar las noches juntos

El dormitorio es donde la mayoría de las parejas solucionan sus diferencias. Lamentablemente, si está deprimido en su matrimonio, no le gustará pasar las noches con su cónyuge.

Cualquiera de los dos puede buscar una excusa para evitar irse a la cama al mismo tiempo que usted. Algunas parejas pueden poner límites físicos , como almohadas o mantas, en la cama para delimitar sus respectivas posiciones para dormir.

9. Uno de ustedes imagina un escenario negativo.

Si, después de una discusión, uno de los cónyuges imagina cómo será la vida cuando el otro no esté presente, es una situación preocupante. El deseo de separación puede ser extremo en cualquier matrimonio. Se debe tener especial cuidado para garantizar que uno de los socios no se vuelva agresivo en disputas posteriores.

10. Mención del divorcio

La depresión en un matrimonio infeliz es común cuando ya se habla de divorcio. El divorcio puede ser aterrador para algunas personas y no debe tomarse a la ligera. Si su pareja le sugiere que se divorcie en lugar de buscar terapia matrimonial, es probable que se deprima.

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5 consejos útiles para las personas que enfrentan depresión en el matrimonio

Rendirse es el paso más fácil que se puede dar en un matrimonio deprimido. Sin embargo, existen estrategias que puede emplear para que las burbujas vuelvan a su relación. Aquí hay algunas formas productivas de lidiar con la depresión en el matrimonio:

1. Resalte los problemas

Una forma de sentirte menos deprimido es escribir los problemas que te hacen infeliz. ¿Tú y tu pareja se pelean por los niños? ¿Discutes cuando se trata de tus suegros? ¿Se quejan de la comida o de tu forma de vestir? Evalúa todas las veces que tuviste una pelea y los motivos detrás de ellas.

2. Identificar fortalezas y debilidades

Es fácil no ver nada más que las debilidades que han paralizado su matrimonio. No obstante, hay ciertas fortalezas que quizás estés pasando por alto. Las debilidades comunes en un matrimonio podrían ser:

Mientras que los factores más fuertes podrían ser:

  • Honestidad
  • Comprensión
  • Respeto
  • Apoyándonos unos a otros
  • Defenderse el uno al otro
  • Amabilidad

Con base en lo anterior, podéis trabajar juntos para desarrollar un plan de trabajo para reducir el desprecio y la infelicidad en vuestro matrimonio.

Pareja cogidos de la mano

3. Sea consciente

La atención plena es la práctica de ser consciente de tus sentimientos. También te permite saber cómo te sientes en un momento determinado y por qué aceptas tus sentimientos y pensamientos sin juzgarlos ni analizarlos.

A medida que practica la atención plena a través de un ejercicio de respiración, se vuelve más sintonizado con sus pensamientos y sentimientos. Además, aprenderá a observar sus pensamientos, a lidiar con pensamientos y emociones incómodos y luego a gestionarlos en consecuencia.

4. Cuídate

Prestar atención a uno mismo tiene una forma de mejorar sus habilidades para tomar decisiones. Desafortunadamente, la depresión en el matrimonio puede hacerte olvidar el acto básico de levantarte de la cama o salir a divertirte. Si deseas solucionar esto, practica el autocuidado. Los consejos para cuidarse pueden incluir:

  • Ir a un peluquero
  • comprando ropa nueva
  • Salir con familiares y amigos
  • Hacer cosas que disfrutes
  • vestirse bien
  • Comiendo sano

5. Ir a terapia

A veces, su esfuerzo por tratar la depresión en el matrimonio puede no resultar positivo. En ese caso, debes buscar ayuda profesional. La terapia matrimonial puede ayudarles a usted y a su cónyuge a identificar los problemas que causan problemas en su matrimonio . Además, puede ayudarte a controlar tus emociones.

¿Puede un matrimonio infeliz deprimirte?

Como hemos comentado en detalle, un matrimonio infeliz o insatisfecho puede hacerte sentir deprimido y miserable. Un matrimonio exige que ambas personas trabajen para construir una relación sana a lo largo del tiempo. Si, en algún momento, esa asociación se rompe, puede dejar efectos graves en las personas involucradas.

Pareja de pie junto a la pared blanca

Encuentra una salida

Este artículo ha explorado las razones comunes por las que se siente deprimido en el matrimonio y las señales que puede experimentar en un matrimonio infeliz. En particular, destaca consejos que puede utilizar para mejorar su matrimonio y su estado de ánimo.

El matrimonio es una institución grandiosa y encantadora. Ayuda a los socios a crecer y ser mejores personas. Sin embargo, es posible que a veces sientas que “mi matrimonio me está deprimiendo”. Sentirse así indica que hay problemas subyacentes que causan abatimiento en su matrimonio.

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