Cómo lidiar con la procrastinación en la relación: 12 consejos

Empleado de oficina joven y perezoso procrastinando en el lugar de trabajo

En la época actual, las distracciones y el ruido abundan por todas partes, alejándonos de nuestras metas y prioridades. Muchos buscan consejos y soluciones útiles sobre cómo lidiar con la procrastinación . Tanto las parejas como los individuos buscan formas de frenar este mal hábito y encontrar la motivación que necesitan para hacer las cosas.

Ser procrastinador no necesariamente se traduce en ser vago. Los procrastinadores a menudo sienten un profundo remordimiento por las cosas que no han hecho, lo que a menudo los lleva a encontrar formas de lidiar con la procrastinación.

Los efectos de la procrastinación pueden afectar todas las áreas de nuestra vida, incluida nuestra relación con nosotros mismos y las personas que nos rodean.

Entonces, ¿cómo actúas si tú o tu pareja procrastináis?

Tengamos una discusión en profundidad sobre el tema de la procrastinación y aprendamos formas de superar el sentimiento de estancamiento, infelicidad y desmotivación.

Qué es la procrastinación?

El origen de la palabra proviene de “pro” que significa adelante y “cras” que significa mañana. La procrastinación es el acto voluntario de posponer o retrasar una tarea o una actividad, un hábito que significa dejar las tareas para el último minuto o después de una fecha límite establecida.

Los seres humanos tienen la tendencia natural a eludir y evitar sentimientos de miedo y decepción cuando se enfrentan a tareas y responsabilidades abrumadoras. Sin embargo, la procrastinación crónica puede tener algunos efectos profundos en la vida de los procrastinadores y de quienes los rodean.

Un estudio en línea sobre cómo lidiar con la procrastinación citó que casi el 20% de la población adulta son procrastinadores crónicos.

Entonces, ¿ qué es un procrastinador ?

Un procrastinador es alguien que pospone conscientemente decisiones y acciones. Pueden retrasar la realización de la acción distrayéndose fácilmente, o queriendo evitar completar una tarea o lidiar con un problema o situación concentrando su tiempo y energía en asuntos triviales.

Dado que procrastinar puede ser perjudicial para casi todas las áreas de nuestras vidas, y especialmente en nuestras relaciones, muchos están interesados ​​en encontrar formas efectivas de lidiar con la procrastinación .

¿Cuáles son los tipos de procrastinadores?

La procrastinación es una reacción humana normal. Incluso las personas exitosas y muy motivadas posponen las cosas. Una persona orientada a su carrera puede inventar excusas para retrasar la realización de algo por cualquier motivo que se le ocurra.

Para comprender mejor y superar con éxito la procrastinación , echemos un vistazo a los 4 tipos de procrastinadores:

1. El retrasador

Los que demoran a menudo posponen las tareas porque les preocupa salir de su zona de confort. Esta forma de hacer las cosas puede funcionar algunas veces. Sin embargo, este hábito no es sostenible y puede provocar mucho estrés.

2. El perfeccionista

El miedo al fracaso es a menudo la razón principal por la que los perfeccionistas postergan el cumplimiento de sus tareas. A menudo equiparan el éxito con lo bien que realizaron algo. Estos efectos de la procrastinación paralizaron a los perfeccionistas porque esperan a que todo sea perfecto antes de empezar a hacer algo.

3. Los que se distraen fácilmente

A las personas que se distraen con facilidad les resulta difícil concentrarse demasiado en sus tareas. Este tipo de procrastinador es el más común y cualquiera puede experimentarlo. Muchos de nosotros tenemos problemas para empezar y terminar nuestro trabajo porque a menudo buscamos formas de estimularnos, lo que a su vez nos permite perder el foco y la atención.

4. El intérprete

Este tipo de procrastinador se obliga a creer que está mejor cuando trabaja bajo presión. A menudo sobreviven presionándose a sí mismos para cumplir en el último minuto.

Es posible que de vez en cuando nos sintamos distraídos y desmotivados. El secreto está en no caer en la trampa de esta conducta de evitación tan común. Cuando sepa qué tipo de procrastinadores son usted y su pareja, sabrá cuáles son sus desafíos y cómo superarlos.

¿Cómo puede la procrastinación afectar su relación?

Una de las principales causas y efectos de la procrastinación es lo perjudicial que puede ser para nuestras relaciones, especialmente para nuestras parejas. Las parejas pueden tener dificultades si ambos o alguno de ellos evita hacer y hablar sobre temas que los afectan.

Una pareja o pareja que posterga las cosas puede eventualmente sabotear su relación . Un efecto indirecto de la procrastinación implica afectar la autoestima, el nivel de ansiedad y la depresión. Un procrastinador a menudo siente remordimiento que puede afectar su bienestar y personalidad.

Otros efectos de la procrastinación incluyen sentimientos de culpa y frustraciones crecientes. Estos efectos negativos de la procrastinación pueden ser perjudiciales para la forma en que tratas a quienes te rodean, especialmente a tus seres queridos.

Lidiar con la procrastinación es una de las mejores formas en que podemos nutrir nuestro vínculo y nuestra intimidad con nuestra pareja. Nos brinda el tiempo y la libertad para estar con las personas que más nos importan.

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¿Cómo lidiar si usted o su pareja son procrastinadores?

Pareja milenaria perezosa aburriéndose en casa sentada en el sofá

Si usted o su pareja procrastinan, es posible que estén buscando formas de lidiar con la procrastinación. En primer lugar, debes aceptar y amar a tu pareja por quién y qué es.

Antes de que usted o su pareja se molesten o se impacienten con sus malos hábitos, aquí hay algunas estrategias útiles para lidiar con la procrastinación:

1. Tener la mentalidad adecuada

Se recomienda ser suave con usted o su pareja por haber postergado las cosas. Ser demasiado duro contigo mismo puede deprimirte y hacerte sentir más estresado.

2. Haz tu tarea

Mantenerse comprometido y coherente es una solución a la procrastinación. El peor enemigo de la procrastinación es tu capacidad para simplemente hacer las cosas.

3. Divide las tareas abrumadoras

Da un paso a la vez. El consejo del joven Scott sobre cómo lidiar con la procrastinación es dividir las tareas en pequeños pasos viables. Esta estrategia le brinda estructura y una sensación de logro.

4. Colabora con tu responsabilidad

Otra cosa que usted y su pareja pueden hacer es trabajar juntos y recordárselo mutuamente. Ser socios responsables de cada uno puede ser una forma de vincularse y fortalecer su relación .

5. Elimina las distracciones

Una distracción aparentemente simple e inocente puede ser suficiente para hacer que pierdas la concentración y el interés en la tarea que tienes entre manos. Si siempre revisa su teléfono, usted y su pareja pueden acordar mantenerlo alejado mientras trabajan en algo para no distraerse.

6. Crea un horario o una lista de tareas pendientes

Crear y utilizar un horario y una lista de tareas pendientes es una forma sencilla pero eficaz de lidiar con la procrastinación. Ambos pueden crear su propio conjunto de horarios para tareas individuales. O ambos pueden enumerar tareas en las que pueden trabajar juntos.

7. Emociónate

Uno de los hechos acerca de la procrastinación es que el comienzo es el más desalentador. Crea el ambiente, aumenta tu adrenalina y emocionate. Puede reproducir música alegre para crear el ambiente antes de embarcarse, digamos, en la limpieza de la casa o en el jardín.

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8. Establecer un temporizador

Poner un cronómetro es una de las formas de manejar la procrastinación. Esta estrategia crea una falsa sensación de presión de que necesitas terminar la tarea en un tiempo específico. Condiciona tu cerebro para volverse competitivo y te permite terminar una tarea antes del tiempo establecido.

9. Utilice palabras fraudulentas

Como seres humanos, no nos gusta que alguien nos dé órdenes y nos diga qué hacer.

Reformule cómo se ordena a usted mismo o a su pareja cuando quiere que se haga algo. Utilice las palabras ‘Elijo’ en lugar de ‘Necesito’ o ‘Tengo que hacerlo’. Hacerlo hará que usted y su pareja se sientan más empoderados e inspirados.

10. Aplica la regla de los 5 minutos

La regla de los 5 minutos es una solución popular para la procrastinación. Los expertos en autoayuda recomiendan dedicarse 5 minutos de trabajo completo e ininterrumpido. Por lo general, se necesita este tiempo para motivar a alguien.

Mira este vídeo para saber más sobre la regla de los 5 minutos:

11. Sigue intentándolo

Recuerde lo mucho que usted y su pareja desean dejar este mal hábito. Sólo sigue intentando. Hay días en los que puedes sentir que es un gran desafío, ten paciencia contigo mismo y con tu pareja y sigue intentándolo.

12. Recompénsate

Como ocurre con cualquier esfuerzo, la recompensa es más dulce si logras algo. Es más fácil hacer las cosas si piensa en una recompensa si ha logrado algo desafiante. Cuando celebras pequeñas victorias, te da una sensación de motivación y logro.

¿Cómo saber si tú o tu pareja estáis procrastinando?

Como ya hemos mencionado, la procrastinación no es necesariamente mala. Sin embargo, no saber cómo manejar la procrastinación puede causar serios problemas en las relaciones.

A continuación se muestran algunos signos comunes si usted o su pareja están procrastinando:

  • No cumples los plazos
  • Te distraes fácilmente
  • Sientes una tensión en tu relación.
  • pones excusas
  • te aburres
  • No te fijas objetivos realistas y alcanzables.
  • Siempre llegas tarde
  • Te encuentras haciendo tareas pequeñas y no esenciales.

Vivir con un procrastinador puede ser un desafío y, si no se aborda, puede ser un factor que contribuya a su angustia mental y emocional.

¿Por qué los socios posponen las cosas?

Antes de plantearse la cuestión de cómo vivir con un procrastinador , lo mejor es profundizar más y encontrar la razón por la que la pareja pospone las cosas.

Una de las razones más comunes por las que nuestros socios posponen las cosas es que pueden sentirse abrumados con determinadas tareas. A veces, les resulta más fácil evitar o retrasar afrontar y hacer algo que pensaban difícil o desagradable.

También pueden sentirse inseguros acerca de la tarea que se les ha encomendado. Pueden sentir que no tienen suficiente conocimiento o experiencia y que no son lo suficientemente buenos.

Otra posible razón por la que a tu pareja le falta impulso y motivación es porque tiene miedo de fracasar. Tienen miedo de decepcionarte o hacerte sentir mal.

Por último, su pareja pospone las cosas porque no quiere que la manden y le digan qué hacer. Tu pareja puede sentir que estás siendo demasiado controlador y, como acto de resistencia o desafío, se niega a seguir tus órdenes.

¿Qué hacer cuando tu pareja está procrastinando?

Si nota que su pareja pospone las cosas, evite ser demasiado controlador y esforzarse por cambiar su comportamiento. Respira hondo y acepta las limitaciones y defectos de tu pareja.

Sea paciente y apóyelo, luego trabaje con ellos para deshacerse del hábito. Controle el impulso de presionarlos y decirles qué hacer. En su lugar, ofrezca ayuda y consejos constructivos. Si sigues regañando su comportamiento, será más probable que te ignoren o, peor aún, que se molesten.

Parecer demasiado controlador y condescendiente puede ser una causa de tensión en su relación.

Ayude a su pareja haciendo una lista de lo que debe hacerse y deje de recordárselo verbalmente. Agradece a tu pareja una vez que haya cumplido sus tareas y hazle sentir amado y apreciado.

5 razones más comunes por las que procrastinamos

Una pareja adicta a los teléfonos inteligentes usa teléfonos sentados en el sofá de casa

Sabemos que procrastinar tiene consecuencias nefastas, pero de alguna manera caemos en la trampa de dejar las cosas hasta la fecha límite o, peor aún, no hacerlas en absoluto. Quizás pienses que la procrastinación está arruinando mi vida .

Aquí hay 5 de las razones más comunes por las que nos encanta posponer las cosas.

1. Tarea desagradable

A las personas no les gusta hacer tareas difíciles o aburridas, por eso esperan hasta el último momento para ponerse manos a la obra.

2. Sin estructura definida

La ausencia de una dirección definida puede ser un factor que contribuya a por qué postergamos las cosas. Cuando no existe una estructura establecida, tendemos a distraernos con demasiada facilidad.

3. Falta de compromiso e interés

Tendemos a evitar y retrasar hacer algo que no nos interesa o algo con lo que no estamos totalmente comprometidos.

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4. Resistencia

La rebelión y la resistencia son factores comunes que explican por qué nosotros o nuestros socios posponemos las cosas. A veces, una tarea es fácil de realizar, pero nos negamos a realizarla porque queremos rebelarnos, especialmente si nos sentimos maltratados y no amados.

5. Miedo

El miedo es un impulso fuerte que puede paralizarnos y tomar medidas. La mayoría de las veces, especialmente en las relaciones románticas, cuando no estamos 100% seguros del resultado, tememos fracasar o decepcionarnos.

Conclusión

Las razones por las que usted o su pareja posponen las cosas se deben a diversas razones e influencias. Aunque procrastinar en algún momento es normal, no debemos permitir que este desagradable hábito y los efectos de la procrastinación se apoderen de nosotros y de nuestras relaciones.

Ya sea usted un procrastinador o su pareja a quien le encanta posponer las cosas, la clave para abordar el problema es abordar la situación. La procrastinación puede convertirse en un problema grave y causar problemas en su relación si no se mitiga de inmediato.

Lidiar con la procrastinación significa abordar nuestros problemas de manera proactiva para evitar mayores problemas y complicaciones que puedan afectar nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás, especialmente con nuestros seres queridos.

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