Dinámica de las relaciones: significado y sus tipos

Silueta del hombre saltando en el campo durante la noche

La forma en que interactuamos y nos comunicamos con los demás sirve como base para crear la dinámica de nuestras relaciones. La forma en que nos paramos o nos comportamos, las palabras que usamos y nuestras expresiones faciales son algunos comportamientos interactivos que forman la dinámica de una relación.

Está claro que la dinámica de las relaciones juega un papel vital en todos los sistemas sociales, políticos y económicos, así que profundicemos en cuáles son las dinámicas de una relación saludable y cómo podemos mejorarlas.

¿Cuáles son las dinámicas de una relación sana?

El significado dinámico de la relación puede describirse como los patrones consistentes de interacción que ocurren entre una pareja.

La dinámica de una relación saludable implica escuchar lo que su pareja tiene que decir, expresar gratitud y aprecio por su pareja y estar dispuesto a disculparse y mostrar afecto a través del tacto o palabras agradables.

Por otro lado, la dinámica en una relación puede ser poco saludable o negativa si involucra constantemente a uno de los miembros provocando una reacción de enojo en el otro.

Para comprender completamente qué constituye una dinámica de pareja saludable, es importante tener una comprensión completa de la dinámica de una relación. Además de los patrones de interacción en una relación, la dinámica de pareja involucra varias áreas específicas.

Lectura relacionada:  ¿Cuál es la definición de una relación sana?

Escala de dinámica de relaciones

Prepare/Enrich , un programa de asesoramiento para parejas, ofrece una escala de dinámica de relación para evaluar si la dinámica de pareja es saludable. Esta escala evalúa las siguientes cuatro áreas:

  • Asertividad: esta área de la dinámica de la relación evalúa si cada socio es capaz de comunicar sus necesidades y deseos con honestidad y al mismo tiempo ser respetuoso.
  • Autoconfianza: esta cualidad aborda el grado en que una persona se siente positivamente consigo misma y mantiene una sensación de control de su vida.
  • Evitación: una pareja que obtiene una puntuación alta en esta faceta de la dinámica de la relación tenderá a minimizar los desacuerdos y se negará a confrontar o abordar directamente los conflictos en la relación.
  • Dominio de la pareja: en la dinámica de pareja, la dominancia de la pareja describe si uno de los miembros parece controlar o no la relación.

La Escala de Dinámica de Relaciones , que evalúa los factores anteriores, requiere que los miembros de la pareja califiquen una variedad de afirmaciones en una escala del 1 al 3, donde 1 significa que el comportamiento ocurre casi nunca en la relación y 3 significa que ocurre con frecuencia.

Por ejemplo, la escala le pide a una persona que califique lo siguiente: “Cuando discutimos, uno de nosotros se retira… es decir, no quiere hablar más de eso; o abandona la escena”. Una puntuación de 3 en este ítem sugeriría evitación, lo que puede provocar una dinámica de relación poco saludable.

Cuando una relación tiene una dinámica de pareja poco saludable, uno de los miembros de la pareja puede ser pasivo o tener dificultades para expresar sus pensamientos o sentimientos con respecto a la relación. Una pareja que carece de asertividad dentro de una relación puede además reprimir las emociones e ignorar los conflictos, mostrando también evitación.

La dinámica poco saludable también puede implicar que un miembro de la relación tome todas las decisiones y trate de controlar al otro. A veces, esto puede ser el resultado de que uno de los socios tenga poca confianza en sí mismo.

Independientemente de la dinámica específica, no es saludable ni beneficioso para la relación si uno de los miembros de la pareja es dominante mientras el otro evita el conflicto y tiene dificultades para expresar sus necesidades y sentimientos.

5 dinámicas en las relaciones saludables

Foto De Silueta De Un Hombre Y Una Mujer En Un Acantilado Hermosa Vista Del Atardecer

Si bien las dinámicas de pareja poco saludables pueden implicar evitar conflictos y/o que una persona domine la relación, las dinámicas saludables en una relación son todo lo contrario.

La dinámica en las relaciones saludables implica un ciclo positivo, que se caracteriza por una alta confianza en uno mismo y mayores niveles de asertividad. Esto se convierte en un ciclo positivo porque una mayor asertividad tiende a conducir a una mayor confianza en uno mismo.

Cuando ambos socios tienen confianza en sí mismos y se comunican de manera asertiva, cada miembro de la relación podrá expresar sus necesidades, deseos y sentimientos, lo que crea una dinámica saludable en la relación.

La dinámica de pareja saludable también incluye bajos niveles de dominancia y evitación. Cuando el dominio es bajo, la relación será más saludable, porque ambos miembros de la relación sentirán que sus necesidades son importantes y podrán opinar en la relación.

Cuando la evitación es baja, los desacuerdos se abordan en lugar de dejarse de lado. Esto permite una comunicación abierta y una resolución saludable de conflictos para que no se acumulen resentimientos dentro de la relación.

Como explica Prepare/Enrich, las cuatro dinámicas en una relación están altamente relacionadas y pueden conducir a una relación más feliz si las dinámicas son saludables.

Por ejemplo, si los socios obtienen una puntuación alta en la dinámica de la relación de asertividad, los socios tienden a agradarse más y a estar más satisfechos con su comunicación.

Éstos son algunos de los cinco signos principales de una dinámica saludable en una relación:

  • Eres capaz de expresar abiertamente tus pensamientos, sentimientos y necesidades sin enojarte.
  • Sientes que tu pareja te ve como a un igual y también reconoces a tu pareja como tu igual.
  • Te sientes positivo contigo mismo.
  • Eres capaz de abordar los desacuerdos de forma eficaz y no evitas los conflictos para mantener la paz.
  • Sientes que tus opiniones, necesidades y deseos dentro de la relación son tan importantes como los de tu pareja.

Mire también: Señales de que está en una relación no saludable:



5 diferencias entre dinámicas de relación sanas y no saludables

Cuando la dinámica de la relación no va demasiado bien, se nota. Vea estos signos de dinámicas de relación saludables y no saludables.

Dinámica de relaciones saludables:

  • Respeto mutuo y confianza entre socios.
  • La comunicación es abierta, honesta y respetuosa.
  • Ambos socios se sienten escuchados y validados.
  • Ambos socios se sienten cómodos expresando sus pensamientos, sentimientos y opiniones.
  • Cada socio apoya y fomenta el crecimiento y la individualidad del otro.

Dinámica de relación poco saludable:

  • Falta de respeto y confianza entre socios.
  • La comunicación es negativa, manipuladora o inexistente.
  • Un interlocutor domina la conversación, mientras que el otro se siente ignorado o no escuchado.
  • Uno o ambos socios se sienten incómodos al expresar sus pensamientos, sentimientos y opiniones.
  • Un socio puede intentar controlar el comportamiento del otro o limitar su crecimiento personal.
Lectura relacionada:  Relaciones sanas y no saludables: ¿cómo diferenciarlas?

5 formas de cambiar la dinámica de tu relación

Si está buscando cambiar la dinámica de su relación para evitar patrones de interacción negativos, comunicación poco saludable y la posible ruptura de la relación, existen estrategias que puede utilizar para mejorar. Estos son algunos de los cinco primeros:

  • Practica la asertividad utilizando la herramienta DESC. Aumentar la asertividad es especialmente importante, dado que puede ayudarte a ver a tu pareja de manera más positiva.
  • Haz un esfuerzo por escuchar a tu pareja. La mayoría de las parejas felices afirman que sus parejas saben escuchar.
  • Deja de evitar el conflicto. La dinámica relacional de evitación es una de las diez principales quejas de las parejas casadas, según un estudio.
  • Evite menospreciar a su pareja durante los desacuerdos. Esto puede conducir a una dinámica poco saludable de evitación y se asocia con la infelicidad en la relación.
  • Esté abierto a compartir sus sentimientos; la mayoría de las parejas en relaciones comprometidas desean esto de sus parejas. Compartir sentimientos te ayuda a ser asertivo y evita la evitación en la relación.

Implementar las estrategias anteriores puede ayudarlo a salir de un ciclo negativo para que la dinámica de su pareja se vuelva más saludable y sea menos probable que cause insatisfacción en la relación.

Lectura relacionada:  Diez razones por las que necesitas cambiar la dinámica de tu relación

Consejos para gestionar dinámicas de relaciones desafiantes

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Quizás sientas que estás atrapado en un ciclo de interacciones negativas con tu pareja, pero con tiempo, práctica y paciencia podrás seguir adelante.

Para abordar dinámicas desafiantes en una relación:

  • Habla con tu pareja sobre lo que te gustaría que cambiara en la dinámica de pareja. Recuerde evitar menosprecios y comunicarse de manera asertiva. Es importante que ambos estén en sintonía y dispuestos a hacer el esfuerzo necesario para cambiar.
  • Una vez que decides hacer cambios, también es necesario darle tiempo. Es posible que no vea cambios de la noche a la mañana, y eso está bien. Recuerde, está cambiando comportamientos o hábitos aprendidos y es posible que deba ser paciente con su pareja y con usted mismo a medida que aprende nuevas formas de interactuar entre sí.

Más preguntas sobre la dinámica de las relaciones

Si tiene dificultades para manejar las dinámicas desafiantes en una relación, es importante recordar que las dinámicas siempre pueden cambiar. Consulte estas preguntas para comprender mejor el concepto:

1. ¿Puede cambiar la dinámica en una relación?

Incluso si la dinámica de su relación tiene rasgos poco saludables como el dominio o la evitación de la pareja, pueden cambiar para mejor. Los expertos afirman que las dinámicas de pareja se aprenden, lo que significa que las personas también pueden aprender nuevas formas de interactuar.

Si las parejas han estado utilizando dinámicas de relación poco saludables, como una alta evitación, pueden practicar habilidades que ayuden a que su relación sea más saludable.

Por ejemplo, practicar la asertividad puede conducir a un ciclo de interacción más positivo en el que ambos socios tengan una alta confianza en sí mismos. Esto luego reduce los ciclos negativos, como el dominio y la evitación de la pareja.

Puedes mejorar la dinámica de una relación utilizando el modelo de asertividad DESC , recomendado por la Universidad de Yale . Este modelo implica los siguientes cuatro pasos:

D: Describe el problema objetivamente. Por ejemplo, puedes decirle a tu pareja: ‘Levantaste la voz y me llamaste vago cuando no lavé los platos’.

E: Expresa tus sentimientos respecto al problema. Por ejemplo, “Cuando me insultaste, me sentí inútil, insultado y rechazado”.

S: Especifica qué te gustaría que sucediera diferente la próxima vez. Podrías decir: “La próxima vez preferiría que evitaras levantar la voz y dijeras con calma que sería útil que yo pudiera lavar los platos por ti”.

C: Nombra qué consecuencias esperas que ocurran si tu pareja no es capaz de respetar tu solicitud. Esto podría verse así: “Si no puedes hablarme sin gritar ni insultar, se abrirá una brecha entre nosotros.

Practicar la herramienta anterior puede ayudar a que la dinámica de una relación cambie para que se comunique de manera más efectiva dentro de un ciclo de relación positivo. Esto puede corregir la dinámica negativa de la relación que incluye altos niveles de evitación y dominio de la pareja.

Pareja infeliz que tiene problemas en el dormitorio

2. ¿Por qué es importante mejorar la dinámica de tu relación?

Si estás atrapado en un ciclo negativo con dinámicas poco saludables en una relación , es importante tomar medidas para mejorar tu dinámica de pareja. La mejora de la dinámica en una relación es importante por varias razones:

  • Cambiar la dinámica de tu relación puede ayudarte a llevarte mejor.
  • Una dinámica de relación más saludable puede evitar que usted y su pareja se separen o rompan.
  • Una dinámica de pareja mejorada puede hacerte más feliz y satisfecho con la relación.
  • Te sentirás más escuchado y comprendido por tu pareja si la dinámica de la relación es positiva.
  • Mejorar la dinámica de su relación puede aumentar la intimidad.

Las cinco razones para mejorar la dinámica en una relación enumeradas anteriormente han sido demostradas en investigaciones. Por ejemplo, un estudio conjunto realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Florida y la Universidad de Auckland encontró que los patrones de comunicación pueden ayudar a las parejas a resolver conflictos de manera más efectiva.

Por ejemplo, es beneficioso que las parejas utilicen la comunicación cooperativa y se mantengan afectuosos al resolver pequeños problemas. Esto demuestra cuán importantes pueden ser las dinámicas saludables en una relación.

Si la dinámica en una relación no es saludable, es importante mejorarla para que usted y su pareja estén contentos con la forma en que se hablan y satisfechos con el nivel de intimidad en su relación. En última instancia, esto puede hacer que su relación sea más fuerte y más satisfactoria.

Otro estudio conjunto habla de los beneficios de una dinámica de relación saludable. Este estudio encontró que tanto la positividad como la compasión están relacionadas con tasas más altas de satisfacción conyugal. Esto reitera la importancia de ser positivo y respetuoso en las interacciones dentro de su relación.

Finalmente, un estudio de 2016 en el Journal of Psychology encontró que las parejas casadas que generalmente están satisfechas con sus relaciones son comunicadores más efectivos y tienden a mostrar más interacciones positivas y menos interacciones negativas. Esto demuestra que una dinámica saludable en una relación realmente ayuda mucho.

Llevar

Si ha intentado mejorar su relación y aún no ve los cambios que le gustaría, puede que sea el momento de buscar asesoramiento sobre relaciones para ayudarle a aprender cuáles son las dinámicas de las relaciones y los nuevos tipos de dinámicas de las relaciones.

A veces, un tercero neutral puede ayudarle a resolver problemas que le resultan demasiado difíciles de resolver por su cuenta.

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