Qué hacer cuando extrañas a tu ex

Hombre triste y devastado con una foto de su ex novia

Incluso si romper con tu pareja fue lo mejor, es probable que la extrañes y tengas algunos sentimientos de tristeza después de que termine la relación. Saber qué hacer cuando extrañas a tu ex no siempre es fácil.

Puede que tengas la tentación de contactar con ellos para que el dolor desaparezca, o puede que estés buscando alguna solución para volver a encontrar la felicidad. Aquí, aprende qué hacer cuando no puedes dejar de pensar en tu ex.

¿Por qué extraño tanto a mi ex?

Cuando extrañas a tu ex, probablemente te preguntes si es normal extrañarlo tanto. La verdad es que es completamente normal darse cuenta de que ‘no puedo dejar de pensar en mi ex’ después de que termina la relación.

Esto se debe a que pasaste tiempo con ellos y compartiste vida, por lo que debes adaptarte a los cambios asociados con el fin de la relación.

Incluso si la relación no fuera perfecta, extrañarías a tu ex porque también conservarás algunos de los recuerdos positivos de la relación.

Un estudio encontró que cuando las personas que habían experimentado una ruptura reciente recordaban recuerdos positivos de la relación, se angustiaban.

Así que no te desanimes ni sientas que algo anda mal contigo si extrañas a tu exnovia o novio. Tienen recuerdos felices juntos y es natural que se pierdan los buenos momentos.

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20 cosas que hacer cuando extrañas a tu ex

Mujer triste sosteniendo el marco roto de una pareja enamorada

No existe una mejor manera de superar a un ex, pero cuando te das cuenta de que ‘todavía pienso en mi ex todo el tiempo’, afortunadamente hay formas de afrontar el hecho de extrañar a alguien.

Considere las siguientes estrategias sobre cómo no extrañar a alguien cuando no puede olvidar a su ex:

1. Piensa en las razones por las que terminar la relación fue lo mejor

Recuerde que recordar buenos recuerdos de la relación genera angustia por la ruptura, por lo que cuando intente descubrir cómo dejar de extrañar a su ex, puede ser útil recordar los aspectos negativos de la relación.

Tal vez tú y tu ex siempre estuvieran peleando, o tal vez estar en la relación les impedía perseguir sus objetivos profesionales.

Cualquiera que sea el caso, llamar la atención sobre las partes no tan agradables de la relación puede devolverte a la realidad y sacarte de la angustia de extrañar a tu ex.

2. No guardes tus sentimientos en tu interior

Reprimir tus emociones puede hacer que sea difícil procesarlas y dejar atrás a tu ex de verdad.

En lugar de tratar de controlar tus sentimientos de extrañar a tu ex por dentro, compártelos con alguien en quien puedas confiar, como un amigo cercano. Dejar salir tus sentimientos puede ayudarte a dejarlos ir con el tiempo.

3. Empezar a llevar un diario

Tal vez no te sientas cómodo compartiendo tus sentimientos con un amigo, pero aún así es útil expresarlos de una forma u otra.

Si te sientes más cómodo escribiendo que hablando, podrías considerar escribir un diario para liberar algunas de tus emociones negativas relacionadas con seguir extrañando a mi ex.

4. Mantente ocupado

Cuando extrañas a tu ex, es fácil quedarte en casa sintiendo lástima de ti mismo, pero seguir siendo productivo puede distraerte de tus sentimientos de tristeza.

Avanza en algunas tareas en el trabajo o comienza con aquellos proyectos que tienes pensado hacer en la casa. Tener una larga lista de tareas pendientes puede ayudarte a convertir tu tristeza en productividad.

5. No cedas a la tentación de llamar o enviar mensajes de texto

Si te preguntas: ‘¿Por qué no puedo olvidar a mi ex?’ no cedas ante tus deseos de contactarlos.

Puede pensar que se sentirá mejor al escuchar su voz o recibir un mensaje de ellos, pero comunicarse con ellos puede hacer que sea difícil olvidarse de ellos por completo.

Es posible que se sienta triste si se acerca y descubre que no tiene interés en hablar con usted o si se entera de que está saliendo con alguien nuevo.

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6. Sal con amigos

Es algo natural que los amigos se queden en el camino durante una relación seria , ya que nuestra pareja se convierte en una prioridad. En lugar de quedarte solo en casa y extrañar a tu ex, aprovecha la oportunidad de volver a conectarte con amigos.

Reúnanse para cenar, vean esa película que tanto deseaba ver o vuelvan a disfrutar de sus actividades favoritas con amigos para dejar de pensar en su ex.

7. Centrarse en la superación personal

Un poco de superación personal puede aumentar tu confianza y tu estado de ánimo cuando intentas descubrir qué hacer cuando extrañas a tu ex.

Córtate el pelo, regálate ropa nueva o toma esa clase que deseas tomar para avanzar en tu carrera.

Vea algunos consejos de superación personal en este vídeo:

8.Considera si extrañas a tu ex

Es normal sentir nostalgia cuando una relación termina, pero puede que no sea tu ex pareja a quien extrañes. Es posible que extrañes la rutina que compartían los dos o la idea de estar enamorados.

Cuando recuerdas los aspectos negativos de la relación, es posible que te des cuenta de que, después de todo, no extrañas tanto a la persona.

9. Habla amablemente contigo mismo

Después de una ruptura, es fácil quedar atrapado en la trampa del diálogo interno negativo. Quizás te culpes por la ruptura y te digas que la ruptura no habría ocurrido si fueras más inteligente, más atractivo o mejor persona.

No te dejes atrapar por esta negatividad. Date afirmaciones positivas y probablemente descubrirás que no estás tan estancado en el pensamiento de ‘No puedo olvidar a mi ex’.

10. Pídele a la gente que no mencione a tu ex.

Cuando intentas superar a un ex, puede ser difícil no extrañar a la persona cuando los amigos en común dicen constantemente su nombre. Puedes pedirles cortésmente a tus amigos que no mencionen a tu ex mientras te recuperas.

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11. Ponte en movimiento

El ejercicio no solo puede ser una forma de superación personal, sino que también puede aliviar algunos de los sentimientos de tristeza asociados con la pérdida de su ex.

Una revisión de múltiples estudios muestra que el ejercicio reduce significativamente los síntomas de la depresión . Salga a correr o pruebe una clase de ejercicio en grupo.

12. Tómate un tiempo para viajar

Es posible que te encuentres pensando: ‘Todavía extraño a mi ex’. Si este es el caso, ahora es el momento de reservar esas vacaciones en la playa o viajar de regreso a casa para ver a la familia.

Un cambio de escenario puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar y dejar atrás a tu ex.

13. Deshazte de los recordatorios

Si has dudado en deshacerte de fotografías o regalos antiguos que te recuerdan a tu ex, hacerlo puede ayudarte a dejar de extrañarlos. Es difícil no pensar en alguien cuando tienes recordatorios de esa persona frente a ti.

No importa lo difícil que sea, probablemente tendrás que tirar las fotos antiguas a la basura o eliminarlas de tu teléfono.

14. Sé un poco egoísta

Las relaciones requieren compromiso y, a veces, anteponer las necesidades de su pareja a las suyas propias, o al menos sacrificar algunas de sus preferencias por el bien de la relación.

Ahora que la relación ha terminado, en lugar de extrañar a tu ex, concéntrate en ponerte a ti mismo en primer lugar. Aprovecha la oportunidad de dedicar todo tu tiempo exactamente a lo que quieras.

15. Practica el autocuidado

Mujer joven disfrutando del vino tumbada en la cama en casa.  Mujer en la cama con productos de belleza a su lado.

El cuidado personal es importante en cualquier momento, pero especialmente cuando extrañas a un ex. Asegúrese de comer adecuadamente, descansar lo suficiente y tomarse el tiempo para hacer cosas que disfrute.

Sentirse triste no significa que no merezca cuidar de sí mismo; de hecho, probablemente descubrirás que es más difícil dejar de pensar en tu ex si no te cuidas adecuadamente.

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16. Pasa tiempo con quienes te aman

Una parte importante de qué hacer cuando extrañas a tu ex es rodearte de personas que se preocupan por ti y te apoyan. Extrañar a tu ex puede significar que anhelas pasar tiempo con quienes te aman.

Comunicarte con familiares y amigos y empaparte de su amor puede ayudarte a superar a tu ex más rápido.

17. Concéntrate en tus pasiones

Las relaciones pueden ser intensas y aportar una sensación de poder a nuestras vidas, que se desvanece después de una ruptura.

Para recuperar algo de esta intensidad, dedica algo de tiempo a tus pasiones . Emprende un proyecto en el trabajo que te interese o dedica tiempo a ser voluntario en una causa que te apasione.

18. Prueba algo nuevo

A veces, extrañar a tu ex es por aburrimiento. Prueba algo nuevo, desafíate a ti mismo de una manera nueva o asume algo que te asuste.

Quizás deberías considerar volver a la escuela, inscribirte en un maratón o aprender una nueva habilidad.

19. Hazte cargo de tu futuro

Romper con un ex puede parecer un poco decepcionante porque enamorarse puede darles esperanza de un futuro juntos. Pueden comenzar a hacer planes para comprar una casa juntos o hablar sobre objetivos de relación compartidos .

Deja de pensar en tu ex y establece algunas metas propias para que puedas volver a sentirte entusiasmado con el futuro.

20. Considere la posibilidad de terapia

Si aún no sabes qué hacer cuando extrañas a tu ex, puede que sea el momento de buscar tratamiento. Un profesional autorizado puede ayudarte a procesar tus emociones y desarrollar soluciones para cuando extrañes a tu ex.

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Conclusión

Es normal extrañar a tu ex, especialmente si tuvieron una relación a largo plazo y tienen muchos recuerdos felices juntos, pero hay cosas que puedes hacer para dejar de extrañar a tu ex, para que no lo añores para siempre.

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