¿Qué es la seguridad en una relación?

Encantadora pareja joven cocinando ensalada juntos en la cocina

Sentirse inseguro es parte del ser humano. Si bien no se siente bien, todos luchamos con ello en ocasiones, en nuestra carrera, en nuestras amistades o en la vida en general.

Pero cuando la inseguridad aparece en su relación romántica, puede resultar muy inquietante y hacer que se cuestione tanto a usted mismo como a su pareja.

Cada uno tiene sus momentos. En una relación segura, los socios pueden ayudarse a aliviar los temores del otro.

Sin embargo, en una relación fundamentalmente insegura, estos malos sentimientos pueden distorsionar la relación e impedir la comunicación y el crecimiento. Una cosa a tener en cuenta es que la sensación de seguridad en una relación proviene de dentro y la falta de seguridad a menudo se proyecta hacia afuera.

La inseguridad personal no tiene por qué conducir a la inseguridad en las relaciones, pero a menudo se alimentan mutuamente para crear un cóctel tóxico de proyección, falta de comunicación y frustración. Si bien esto puede parecer inquietante, ¡hay buenas noticias! Tienes control sobre estos sentimientos y esta experiencia.

Entonces, ¿estás cansado de sentirte inseguro en tu relación? ¿Realmente desea cultivar una asociación segura y satisfactoria? Comienza mirando hacia adentro.

¿Qué es la seguridad en una relación?

La seguridad en una relación es una parte esencial, pero puede resultar difícil definir qué es realmente.

Tener una comprensión más definitiva de cómo se siente una relación segura es importante para ayudarle a construir una. Si puede identificar cómo sería su relación ideal , podrá identificar dónde su relación actual satisface sus necesidades y dónde falla.

Entonces, ¿qué significa seguridad en una relación?

Una sensación de seguridad en una relación se siente como:

  • Amor y amistad incondicional.
  • Te sientes respetado y no sientes la necesidad de demostrar tu valía constantemente.
  • Poco miedo al juicio
  • Sabes que te ven por tu ser auténtico y cuando cometes errores o tienes días malos, tu carácter no es cuestionado.
  • Confianza a largo plazo

Nunca tendrás que pensar demasiado en su presencia en tu vida; sabes que permanecerán a través de los altibajos.

Si tu relación actual cumple con todos esos puntos, ¡genial! Si encuentra que su relación no es suficiente, hay más cosas que abordar.

Identificar lo que falta es el primer paso y el más importante para cultivar la seguridad en una relación.

Eche un vistazo bueno y objetivo a su asociación y a cómo le hace sentir: lo bueno y lo malo. Con eso en mente, puedes comenzar a trabajar para crear una relación centrada en la fortaleza.

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¿Qué causa la inseguridad en una relación?

La inseguridad en la relación es básicamente la incertidumbre e insuficiencia que sientes hacia tu pareja o en la relación, en general.

Está bien sentirse inseguro a veces. Todo el mundo se enfrenta a no sentirse seguro en una relación en algún momento de la relación. Sin embargo, la inseguridad constante puede causar estragos y hacer que la relación sea poco saludable .

Es por eso que las parejas deberían trabajar juntas para solucionar la situación.

Podría haber muchas causas de inseguridad en la relación:

  • Experiencias anteriores
  • Falta de confianza
  • Falta de realización personal
  • Miedo al fracaso
  • Necesidad de perfeccionismo

5 señales de una relación segura

Feliz pareja amorosa disfrutando de vacaciones en París Señora tumbada sobre el hombro de los hombres en concepto amoroso

¿Tu relación es segura? Descubre si estás compartiendo una relación segura con tu pareja con las siguientes señales:

1. No hay celos

Si usted y su pareja no sienten celos ni plantean preguntas innecesarias a partir de esos celos , esto es una clara señal de una relación segura o un estilo de apego seguro.

2. Tu relación no es caótica

Una relación enfermiza o insegura suele ser caótica e impredecible debido a la falta de certeza. Una relación tan incierta a menudo tiene un efecto negativo en la relación. Esto, a su vez, se refleja negativamente en la relación. Una relación segura es cierta, segura y sólida, sin peleas innecesarias.

3. No peleáis porque ambos estáis del mismo lado.

Las personas que mantienen relaciones maduras y seguras no pelean porque saben que los argumentos no son entre sí. En realidad es la pareja, como equipo contra el problema. Por lo tanto, las acaloradas discusiones también se llevan a cabo con empatía.

4. Hay un compromiso justo

En una relación poco saludable, uno de los miembros de la pareja puede sentirse sobrecargado o podría estar cediendo o adaptándose en gran medida. También podría ser uno de los mayores signos de inseguridad . Sin embargo, en una relación segura, los socios comparten la carga y se aseguran de cuidarse mutuamente.

5. Hay límites respetuosos

Las parejas en una relación sana conocen sus límites más allá de los cuales una relación se vuelve fea o enfermiza. Por lo tanto, discuten el espacio cuando lo necesitan y no actúan como agresivos.

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Cómo sentirse seguro en una relación

¿Cómo superar las inseguridades en una relación? ¿Por dónde empiezas?

Abordar problemas profundos en su relación puede parecer abrumador, y sí, ¡es un largo camino! Pero es una serie de pasos simples que comienzan con tu propio desarrollo y terminan con una persona más feliz.

¡Sentirse inseguro en tu vida no tiene por qué afectar tu relación!

Si bien es posible que estés luchando valientemente para demostrar tu valía ante tu pareja, basándose en palabras y acciones, en última instancia fracasará si el cambio no viene desde adentro.

Y esto también se aplica a tu pareja. ¡Deben cambiar desde dentro para traer seguridad a la relación contigo!

1. Sea auténtico

No es necesario utilizar trucos para apaciguar a tu pareja, agradarle o conseguir que se quede para sentirse segura en una relación. ¡No importa cuánto lo intentes, no podrás fingir!

Un buen diario y un inventario honesto son vitales al emprender el viaje para sentirse más seguro. Necesitará examinar sus pensamientos y sentimientos, y la mejor manera de hacerlo es escribiéndolos y diciéndolos en voz alta.

2. Concéntrate en ti mismo

El primer paso es ser consciente de todas tus inseguridades.

Enumerelos y sea consciente de ellos mientras los siente a lo largo del día. No los juzgues sino sé testigo de ellos. Luego sienta curiosidad por saber cómo se manifiestan estas inseguridades en sus relaciones. Nuevamente, usa tu diario para traerlos a tu conciencia y notarlos sin juzgarlos.

3. Ser honestos con nosotros mismos es fundamental

Si no somos honestos con nosotros mismos, tendemos a negar impulsos o cualidades de nosotros mismos sobre los que nos sentimos inseguros y los vemos en nuestras parejas.

Es posible que usted se desinterese o se vuelva muy crítico con su pareja cuando muestre rasgos que usted tiene pero que no quiere reconocer. Esto se llama ‘identificación proyectiva’ o, más comúnmente, ‘proyección’.

A menudo, no nos damos cuenta de cuándo y por qué estamos proyectando, lo que nos lleva a actuar irracionalmente basados ​​en un miedo no examinado. Esto puede variar de menor a mayor.

Por ejemplo, si no se siente satisfecho con sus amistades, es posible que se encuentre criticando a los amigos de su pareja y resentiéndose con su pareja por querer pasar tiempo con sus amigos. O, si hiciste trampa en tu relación, podrías acusar constantemente a tu pareja de infidelidad.

Al identificar los lugares de inseguridad y observar su comportamiento con ellos en mente, podrá reconocer su parte en el conflicto y el grado de control que tiene sobre la situación.

4. Cuida tus partes

Piensa que posees muchas partes: partes tristes, partes críticas, partes perfeccionistas, partes entusiastas, partes curiosas, partes controladoras y más. Ninguno de estos es intrínsecamente malo, simplemente diferente, y muchas de nuestras partes necesitan más amor y atención.

Una parte puede sentirse insegura por la falta de atención de su pareja hacia usted, pero eso no es todo de ustedes. En cambio, todas tus partes se unen para formar tu yo complejo completo. Todos estamos compuestos de oscuridad y luz; Trabajamos mejor cuando reconocemos y aceptamos todas las partes.

Cada parte separada de nosotros mismos puede aparecer en situaciones distintas, especialmente en las relaciones. Si profundiza, podrá aprender de dónde proviene cada parte y qué necesita para sanar.

¿Tu parte evitativa aparece con tu pareja, pero no con nadie más? ¿Tu parte enojada sólo aparece en casa?

Utilice su diario para ayudar a identificar qué partes aparecen con su pareja y cómo estas partes intentan curarlo o protegerlo.

Al notar nuestras partes:

  • Paso 1

Podemos discernir su causa raíz y comenzar a abordarlas.

  • Paso 2

Empiezas a ver las inseguridades de tu relación como signos de algo más profundo dentro de ti, no necesariamente fallas en tu pareja o en ti mismo.

  • Paso 3

Aceptar todas tus partes te permite sentirte seguro. En lugar de tratar de alejar tu parte triste, hazte cargo de ella y siéntate con ella, sé curioso y acéptala. Comparte estas partes con tu pareja. La apertura y la vulnerabilidad son vitales para una relación segura.

Al ser dueño de todas sus partes, no sentirá la necesidad de esconderse o compensar en exceso. En cambio, pueden comunicar sus partes y necesidades a su pareja y apoyarse mutuamente cuando aparezcan inseguridades.

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¿Cómo hacer que tu pareja se sienta segura?

Románticos jóvenes recién casados ​​afectuosos de raza mixta se relajan en el moderno interior del hotel mientras visitan un país extranjero en vacaciones

Hacer que tu pareja se sienta más segura es sencillo:

  • Sé tu yo auténtico

No hay mayor seguridad en una relación que dos personas que se encuentran en autenticidad. Quítate las máscaras y las personas y muéstrate como eres en esencia.

  • Sea honesto y vulnerable

Al ser honesto y vulnerable, le permites a tu pareja hacer lo mismo y creas un ambiente que fomenta la comunicación y la seguridad en una relación (tampoco está de más llegar a tiempo, ser amable y hacer una tarea extra aquí o allá, cualquiera.)

El siguiente video analiza formas de ser vulnerable en una relación, como escuchar las necesidades de su pareja, dejar de controlar, etc. Saber más:

  • Comprueba tu estilo de apego

¿Todavía te encuentras persiguiendo a tu pareja? ¿Tienes miedo constantemente de que se vayan? ¿Te preocupa constantemente que te estén haciendo trampa?

En estos casos, es posible que haya algo en usted o en su pareja que esté causando estos sentimientos.

Para comprender cómo actúa en las relaciones, observe su estilo de apego y sus patrones de relación para arrojar algo de luz sobre sus inseguridades actuales.

¿Tu pareja es evasiva y tiende a ser demasiado independiente?

Si este es el caso, comunicarte con tu pareja sobre su estilo de apego evitativo puede ayudarlos a entenderse mejor y a abordar por qué sienten que siempre los están persiguiendo.

Quizás inconscientemente busques personas que tiendan a huir de la intimidad. ¿Te encuentras repetidamente con parejas evasivas? En este caso, pregúntate qué estás buscando e intenta romper el patrón.

  • Confía en tu instinto

¿Aún sientes que no se puede confiar en tu pareja? Quizás no puedan. Tu intuición es tu mayor regalo, así que confía en ella.

Si trabajas en ti mismo y tratas de tener paciencia con tu pareja , pero la relación aún se siente insegura, es posible que esté fuera de tu alcance. Vuelva a evaluar la dinámica de la relación y tome decisiones más importantes sobre si es una relación que le está sirviendo o no.

Un buen terapeuta puede ser de gran ayuda cuando se siente estancado y necesita tomar decisiones importantes.

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¿Qué estrategias utilizas para sentirte más seguro en tus relaciones?

No existe una solución rápida para sentirse más seguro. Pero con la práctica podrás sentirte más seguro de ti mismo y de tus relaciones.

Al notar tus momentos de inseguridad, puedes cultivar hábitos para evitar que se apoderen de ti. Las estrategias implementadas repetidamente eventualmente las convertirán en algo natural.

  • Consciencia

Trate de notar y señalar sus sentimientos de seguridad en una relación a lo largo del día. ¿Te sientes seguro en el trabajo? ¿Cuando tu pareja te abraza? ¿Cuándo acaricias a tu perro?

Cuando notes la sensación, apreciala por el tiempo que dure, aunque sea solo por unos segundos.

Además, observe cuándo se siente inseguro. Haz tu mejor esfuerzo para no juzgar tu experiencia. Simplemente reconoce su existencia. Entonces puedes optar por dejarlo ir. Si vuelve a aparecer, ¡está bien! Nuevamente, obsérvalo sin juzgarlo y elige dejarlo ir.

Luego, escríbelo. Llevar un diario es vital para la autocuración. Podrás apreciar mejor tus pensamientos y sentimientos cuando estén escritos.

Llevar un diario le ayuda a apreciar su crecimiento emocional y, por lo tanto, genera seguridad emocional en las relaciones . Puedes reflexionar sobre tus sentimientos a medida que cambian. ¿Qué te hizo feliz? ¿Qué hábitos coincidieron con tus mejores días? ¿Tu peor? Tus reflexiones te darán una idea de tus acciones y tu estado de ánimo.

  • Afirmaciones

¡Las afirmaciones son claves para cambiar tu forma de pensar! Mucha gente piensa que las afirmaciones son ejercicios hippies que no funcionan, pero un psicólogo creó el uso de las afirmaciones y existe una base fundamental de por qué funcionan.

Su diálogo interno crea sus creencias, que luego afectan su estado de ánimo y sus sentimientos. Las afirmaciones ayudan a cambiar tu diálogo interno de negativo a positivo.

Las mejores afirmaciones son frases sencillas y positivas, como: ‘Me siento seguro’. Mantenlos siempre enfocados en lo positivo: lo que quieres sentir en lugar de lo que no quieres.

Cada vez que se sienta inseguro, inserte automáticamente la afirmación ‘Me siento seguro’. Puede que al principio te parezca poco natural, pero con la práctica verás cómo tu diálogo interno influye en tu vida y tus sentimientos.

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Conclusión

Al final, su seguridad en una relación es un reflejo externo de la seguridad que usted y su pareja sienten en sus vidas.

Al abordar sus inseguridades desde el fondo y cultivar hábitos para evitar que se vuelvan destructivas, estará en camino de sentirse más seguro en su relación y en su vida en general.

Lo más importante que debes recordar es que no existen trucos ni atajos. La seguridad a largo plazo en una relación significa introspección y vulnerabilidad, comprometiéndose a mostrarse como uno mismo. Usted y su relación serán más felices por ello.

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