11 formas de manejar el sentimiento de desprecio en una relación

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Todos queremos sentir que nuestra pareja nos respeta y valora todo lo que hacemos para que la relación funcione, por lo que sentirse despreciado en una relación puede ser bastante perturbador.

Tal vez sienta que su pareja simplemente no reconoce sus esfuerzos, o tal vez sienta que lo dan por sentado. Cualquiera sea el caso, hay cosas que puedes hacer si no te sientes apreciado en una relación.

¿Qué significa sentirse despreciado?

Antes de decidir qué hacer para no ser apreciado por su pareja, es útil comprender exactamente qué significa despreciado.

Una explicación simple es que sentirse despreciado significa que sientes que te dan por sentado , y cuando haces cosas buenas por tu pareja, ella parece no darse cuenta. Con el tiempo, esto puede generar sentimientos de resentimiento.

Otra explicación de lo que significa no apreciado es que implica sentir que su valor o sus contribuciones a la relación no reciben suficiente reconocimiento.

Tal vez haces todas las tareas del hogar pero rara vez recibes siquiera un “gracias”, o tal vez sientes que tu pareja no reconoce tu valor porque todo su tiempo libre lo pasa con amigos, o haces todo el esfuerzo para mantener la relación.

¿Por qué no está bien sentirse despreciado?

Sentirse valorado en una relación es importante, por lo que no está bien sentirse despreciado.

Los sentimientos de no ser apreciado sólo provocan dolor, y es más intenso que otros tipos de dolor porque proviene de su pareja y no de un extraño o conocido.

Con el tiempo, sentirse despreciado en una relación genera un dolor significativo y es posible que comience a alejarse de su cónyuge o de su pareja.

Esto se debe a que cuando has dedicado mucho tiempo y esfuerzo a cuidar a otra persona y esta no reconoce tu esfuerzo, es literalmente desgarrador. Cuando no te sientes apreciado en una relación, incluso puedes sentir como si tu pareja te hubiera traicionado.

Otra razón por la que no está bien sentirse despreciado es que puede hacerte creer que has hecho algo mal cuando en realidad no es así.

Cuando su cónyuge o pareja no reconoce sus esfuerzos, está justificado que se sienta despreciado, pero es útil encontrar formas de afrontar este sentimiento para que pueda superar el dolor.

5 señales de que no te aprecian en una relación

Si siente que no lo aprecian, puede resultar útil comprender algunas de las señales de sentirse despreciado en una relación.

Si comienza a notar algunas de las siguientes señales de que no lo valoran en una relación, es muy probable que sus sentimientos sean válidos:

1. Sin gratitud

Tu pareja nunca te da las gracias , hagas lo que hagas. Esto significa que tu pareja está tan acostumbrada al buen trato que le das que ya no tarda en reconocer todo lo que haces. Su cónyuge o pareja simplemente espera su comportamiento y lo da por sentado.

2. No busca tu consejo

Tu pareja nunca te pide consejo sobre decisiones importantes, lo que sugiere que no aprecia tu opinión o tu papel en su vida.

De hecho, cuando su pareja hace planes o compromisos sin consultarlo, esto suele ser una señal de que no lo aprecian porque sugiere que su pareja asumió que usted estaría de acuerdo con los planes que se hicieran y no consideraron su agenda ni sus deseos.

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3. Desequilibrio en el reparto de responsabilidades

Es posible que sienta que está haciendo más de lo que le corresponde en las tareas domésticas o ocupándose de la mayoría de las responsabilidades dentro del hogar o la relación. Esta situación puede llevarte a sentirte despreciado por tu marido o mujer.

4. Nada de gestos que demuestren cuidado

Te molesta que tu pareja no reconozca ocasiones especiales como cumpleaños, días festivos o aniversarios, a pesar de que estas ocasiones son importantes para ti. Tu pareja no puede ni siquiera hacer pequeños gestos románticos para hacerte feliz o hacerte sentir amado.

También puedes notar que tu pareja rara vez te pregunta cómo estuvo tu día o que no muestra ningún interés en escuchar sobre tu día.

5. Desconsiderado con tus sentimientos

Es obvio que tu pareja no tiene en cuenta tus sentimientos. Por ejemplo, él o ella puede hacer intencionalmente algo que sabe que le molesta o, en general, ser frío o grosero con usted. Tu pareja no te consulta sobre cómo pasa su tiempo.

Por ejemplo, tu pareja muchas veces hace planes con amigos sin decírtelo o sale sin decirte adónde van. Puede empezar a parecer que a tu pareja no le importa si ustedes dos pasan tiempo juntos.

Si tu pareja va y viene cuando quiere, pero tú no lo haces, rápidamente puedes sentirte despreciado porque está claro que a tu pareja no le importa incluirte en sus planes y no parece valorar el tiempo dedicado. juntos.

Si nota algunos de los signos anteriores, es probable que su esposo o esposa no se sienta apreciado.

Otro signo clave de sentirse despreciado en una relación es estar cansado de dar y no recibir nada a cambio. Haces sacrificios por tu pareja, le das tiempo y esfuerzo a la relación y haces todo lo posible para hacer feliz a tu pareja, y nada de eso es correspondido.

¿Cuál es la importancia del aprecio en una relación?

Sentirse valorado en una relación es saludable y, si bien no puede esperar que su pareja satisfaga todas sus necesidades, es razonable esperar que aprecie lo que usted hace por la relación.

Entonces, ¿cómo nos afecta a nosotros o a nuestra pareja ser apreciados?

El aprecio es extremadamente importante en una relación porque sin él, la relación se verá afectada y usted puede comenzar a sentir que nada de lo que hace agrada a su cónyuge o a su pareja. También puede sentir que nada de lo que hace es lo suficientemente bueno para hacer feliz a su pareja .

Aquí hay algunas razones adicionales por las que la apreciación es importante:

  • Cuando no se siente apreciado en una relación, puede sentir que su pareja no se da cuenta de usted. Parte de una relación sana es sentir que le importas a tu pareja.
  • Si sientes que “Mi esposa no me aprecia”, puedes comenzar a preocuparte porque eres el único que lucha por la relación o porque ella ni siquiera te extrañaría si no estuvieras cerca.
  • La falta de aprecio puede generar resentimiento hacia su pareja, lo que no contribuye a una relación sana .

Hay otras razones por las que el aprecio en una relación es fundamental.

Todos queremos sentirnos amados y apoyados por nuestros socios, y el aprecio nos comunica que nuestros socios se preocupan por nosotros y nos consideran importantes. Sentirse apreciado también proporciona una sensación de seguridad dentro de la relación.

La investigación respalda que el aprecio es importante para el matrimonio. Por ejemplo, un estudio de 2020 en Current Psychology encontró que sentirse apreciado en un matrimonio y expresar aprecio estaban asociados con niveles más altos de satisfacción conyugal.

Los autores del estudio señalaron que este hallazgo concuerda con otros estudios que también han encontrado que el aprecio es importante para la satisfacción conyugal . Concluyeron que el aprecio conduce a la satisfacción conyugal porque recuerda a las personas que sus parejas las valoran.

Según los hallazgos de la investigación, es evidente que la apreciación es importante en una relación. Puede ayudarte a sentir que tu pareja te ve como importante y valioso, lo que conduce a mayores niveles de satisfacción dentro de la relación.

Hombre tocando la mano de una mujer con un corazón pintado en la pared en segundo plano.

11 cosas que hacer si te sientes despreciado en una relación

Dado que el aprecio es tan importante para la satisfacción conyugal o de la relación, debes tomar medidas para afrontar o mejorar tu situación si no te sientes apreciado en el matrimonio.

A veces, hablar con su cónyuge o pareja puede ser suficiente para mejorar la situación. Quizás no sean conscientes de cómo te sientes, o quizás hayan estado lidiando con un factor estresante o una situación que les ha impedido mostrarte su aprecio.

Si hablar sobre el tema no es suficiente, es posible que tengas que tomar medidas adicionales para lidiar con el sentimiento de subestimación en una relación.

Entonces, ¿cómo lidias con los sentimientos no apreciados?

Cuando no se siente apreciado en una relación, las siguientes estrategias pueden resultar útiles:

1. Exprese agradecimiento a su cónyuge

Quizás sentirse despreciado en una relación se haya convertido en un problema para ambos. Si expresa aprecio genuino por su cónyuge, es posible que a cambio comience a sentirse más apreciado.

2. Trate de considerar si usted juega un papel en sentirse despreciado.

Si bien hay situaciones en las que existe una razón legítima para sentirse despreciado, también es posible que estés leyendo demasiado la situación.

Tal vez si das un paso atrás y evalúas la situación, reconocerás que tu pareja generalmente te aprecia y que ha habido varios casos en los que te has sentido negativo. De manera similar, es posible que te estés concentrando sólo en los pensamientos negativos.

Intente replantear la situación de manera positiva y piense en momentos en los que su pareja realmente lo aprecia en lugar de pensar solo en lo negativo.

3. Sepa cómo hablar con su pareja

Si son necesarias conversaciones adicionales con su pareja, asegúrese de mantener un tono tranquilo y respetuoso y evite culparla. Utilice declaraciones en primera persona para describir cómo se siente y dé ejemplos específicos de comportamientos o patrones de comportamiento que lo hagan sentir como si no lo apreciaran.

Esto puede darle a tu pareja una mayor conciencia de lo que necesitas para dejar de sentirte usado y despreciado.

4. Dividir el trabajo dentro de la relación

¿Se ha preguntado: ‘¿Qué debo hacer si mi esposo o mi esposa no me aprecia?’

Si sientes que estás cansado de dar y no recibir nada a cambio, puede ser que estés asumiendo la mayor parte del trabajo diario dentro de la relación o familia.

Siéntese y tenga una conversación honesta sobre las responsabilidades y hable sobre las expectativas sobre cómo dividir el trabajo de manera justa, si hay una falta de aprecio en una relación.

Quizás tu pareja no era consciente de todo lo que estabas asumiendo, y tener una conversación llamará la atención sobre todo lo que has estado haciendo por tu cuenta.

Si su pareja da un paso adelante y contribuye más como resultado de la conversación, es probable que esto resuelva los sentimientos de no ser apreciado.

5. Concéntrate en ti mismo

Una de las duras y aparentemente injustas realidades de la vida es que, a veces, es posible que esté dispuesto a esforzarse más que otras. Las relaciones románticas no son una excepción a esta regla.

¿Cómo sentirse apreciado en una relación?

Si eres propenso a hacer grandes gestos románticos o a sacrificarlo todo por tu relación, la realidad es que es posible que este nivel de esfuerzo no siempre sea correspondido o reconocido.

En lugar de dedicar todos sus esfuerzos a la relación, puede que sea el momento de concentrarse en sus propios objetivos para no sentirse despreciado en una relación.

6. Practica el cuidado personal para mostrar aprecio por ti mismo

¿Qué hacer cuando te sientes despreciado en tu relación?

Si experimenta una falta de aprecio en su relación, pequeños actos de cuidado personal pueden ayudarlo a superar estos sentimientos.

En lugar de esperar a que su cónyuge o su pareja exprese su gratitud por todo lo que hizo por la familia durante la semana, regálese un atuendo nuevo o disfrute de un baño tibio después de la cena para mostrar su aprecio por usted mismo.

7. Ten confianza

Quizás sientas que tu pareja no te aprecia, pero no dejes que esto destruya tu confianza. Reconoce que las cosas que haces por la relación son valiosas.

8. Trate de no insistir en el amor despreciado.

Cuando no se siente apreciado en una relación, puede ser fácil pensar en sus sentimientos.

Esto sólo te llevará a sentirte peor, e incluso puedes deprimirte o sentirte como si no valieras nada. En lugar de insistir en sentirse despreciado en una relación, concéntrese en los aspectos positivos de su vida.

Piensa en las personas de tu vida, como amigos o compañeros de trabajo, que te han apreciado, o haz una lista de tus cualidades positivas o logros para mejorar tu estado de ánimo.

9. Considere cuándo puede ser el momento de seguir adelante

Si estás en una relación comprometida y constantemente te sientes despreciado por tu novio o novia, puede que sea el momento de considerar dejar la relación .

Si ha tenido conversaciones con su pareja y el comportamiento hiriente continúa, está justificado que se sienta molesto, especialmente si ha hecho un esfuerzo por cambiar su propio comportamiento que puede haberlo llevado a un amor despreciado.

Después de cierto punto, no puedes obligar a alguien a que te trate como te mereces y no tienes que permanecer en una relación que sea unilateral o que te haga sentir indigno.

10. Establecer límites

Establecer límites es crucial en una relación para salvaguardar su bienestar emocional. Comunica claramente los comportamientos o acciones que te hacen sentir despreciado y establece qué es inaceptable.

Los límites promueven el respeto y previenen el daño emocional. Hazlas cumplir si es necesario, demostrando que te valoras y esperas que te traten con consideración. El respeto mutuo por los límites del otro fomenta una dinámica de relación más saludable en la que ambos socios se sienten comprendidos y apreciados.

Mire este video para obtener una guía para principiantes sobre cómo establecer límites en una relación:



11. Busque intervención profesional.

Sentirse crónicamente despreciado en una relación no es saludable y no es probable que conduzca a relaciones satisfactorias.

Si descubre que siempre se siente despreciado en su matrimonio, puede que sea el momento de hablar con un consejero o terapeuta sobre sus sentimientos.

Si sus propios pensamientos o emociones le han llevado a percibir que su pareja no lo aprecia, un consejero individual puede ayudarle a resolver estos problemas y a superar los sentimientos de infravaloración.

Por otro lado, el asesoramiento sobre relaciones puede ayudar a su pareja a comprender mejor sus sentimientos y aprender a mostrar aprecio en una relación.

Algunas preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas frecuentes que pueden ayudarlo a obtener más claridad sobre las relaciones en las que se siente despreciado:

  • ¿Qué pasa cuando alguien se siente despreciado?

Cuando alguien se siente despreciado, puede experimentar angustia emocional, resentimiento y una sensación de devaluación. Esto puede provocar una disminución de la autoestima, problemas de comunicación y tensión en la relación.

El individuo puede retirarse emocionalmente o invertir menos en la sociedad. En casos extremos, podría resultar en el deterioro de la relación, ya que la falta de reconocimiento erosiona los cimientos de la confianza y la intimidad.

  • ¿Cuáles son algunos ejemplos de dar por sentado en una relación?

Los ejemplos de dar por sentado en una relación incluyen cuando uno de los miembros espera constantemente que el otro se encargue de las tareas domésticas sin reconocimiento o ayuda, descuidando expresar gratitud por gestos o esfuerzos, descartando las opiniones o sentimientos de la pareja, o asumiendo que siempre estarán disponibles sin considerando sus necesidades.

Además, puede manifestarse en una falta de apoyo a las metas y aspiraciones personales, así como en no hacer un esfuerzo por pasar tiempo de calidad juntos o interesarse por la vida de los demás.

Pensamientos finales

Sentirse infravalorado en una relación puede ser bastante perturbador, pero hay respuestas sobre qué hacer cuando no se siente apreciado. Conversa con tu pareja sobre la falta de aprecio que sientes.

Tal vez no estaban al tanto del problema y establecer expectativas puede ser útil para ambos. Sentirse apreciado es importante porque te hace sentir amado y seguro en la relación y te recuerda que eres valioso.

Si ser despreciado sigue siendo un problema, puede que sea el momento de reevaluar su propio comportamiento o buscar la intervención profesional de un consejero o terapeuta. En última instancia, es importante que reconozcas tu propio valor y aprendas a valorarte a ti mismo.

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