Terapia ABT: terapia basada en el apego

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La terapia basada en el apego o ABT es una forma de psicoterapia psicoanalítica que se basa en la teoría del apego. Esta terapia afirma que las relaciones de la primera infancia forman la base de todas nuestras relaciones, incluso cuando somos adultos. Si nuestras necesidades no fueron satisfechas en nuestras primeras relaciones, experimentaremos problemas como miedo al rechazo o al compromiso, celos o problemas de ira.

¿Qué es la terapia basada en el apego?

ABT se basa en la teoría del apego formulada por el Dr. John Bowlby, psiquiatra y psicoanalista británico. Presentó la idea de que si los primeros cuidadores pueden atender las necesidades de un niño, éste desarrollará un estilo de apego seguro.

Más tarde, este niño también podrá entablar relaciones amorosas y de confianza sin muchas dificultades. Si un niño siente que su cuidador no ha satisfecho sus necesidades como resultado de negligencia, abandono o crítica, por ejemplo, sucederá una de dos cosas. El niño:

  • aprender a no confiar en otras personas y tratar de ocuparse de todo por su cuenta, formando así un estilo de apego evitativo , o
  • Desarrollará un miedo intenso al abandono y formará un estilo de apego inseguro.

Es importante señalar que no es la calidad de la atención lo que es tan vital en la forma en que los niños forman estilos de apego , sino si un niño experimenta que se satisfacen sus necesidades.

Por ejemplo, si un padre amoroso lleva a su hijo a un hospital para una operación, el niño puede experimentar esto como abandono incluso cuando el padre del niño actuó con las mejores intenciones.

En los adultos se encuentran los siguientes 4 estilos de apego:

  • Seguro: Baja ansiedad, cómodo con la intimidad, sin miedo al rechazo.
  • Ansioso-preocupado: Teme al rechazo, es impredecible, necesitado.
  • Desdeñoso-evitante: Alta evitación, poca ansiedad, incómodo con la cercanía.
  • No resuelto-desorganizado: No tolera la intimidad emocional , emociones no resueltas, antisocial.

Aquí hay algunas investigaciones que también arrojan luz sobre el estilo de apego basado en las diferencias de género.

Tipos de terapias basadas en el apego

La terapia ABT se puede utilizar con adultos y niños. Cuando un niño tiene problemas de apego, se puede administrar terapia familiar centrada en el apego a toda la familia para reconstruir la confianza, por ejemplo.

Cuando este enfoque terapéutico se utiliza con adultos, el terapeuta puede ayudar a un individuo a formar una relación segura que tenga como objetivo solucionar los problemas de apego.

Aunque la terapia basada en el apego se usa comúnmente para sanar relaciones cercanas entre familiares o parejas románticas, también se puede usar para ayudar a una persona a formar mejores relaciones en el trabajo o con amigos.

Últimamente también se han publicado muchos libros de autoayuda que utilizan los principios de la psicoterapia basada en el apego. Estos libros se han centrado principalmente en ayudar a las personas con sus relaciones románticas.

Cómo funciona la terapia basada en el apego

Aunque no existen técnicas formales de terapia del apego ni protocolos estandarizados en este enfoque terapéutico, tiene dos objetivos importantes.

  • En primer lugar, la terapia busca formar una relación segura entre el terapeuta y el cliente.

La calidad de la relación terapéutica es probablemente el factor más importante que predice el éxito de la terapia. La exigente tarea del terapeuta es hacer que el cliente se sienta no sólo comprendido sino plenamente apoyado.

Cuando esto sucede, el cliente puede utilizar esta base segura para explorar diversos comportamientos y formar formas más saludables de responder a su entorno. Cuando la terapia centrada en el apego se utiliza con una familia o una pareja, su objetivo es fortalecer la relación entre un niño y uno de sus padres o entre los cónyuges más que entre el terapeuta y el cliente.

  • Una vez formada esta relación segura, el terapeuta ayuda al cliente a recuperar las capacidades perdidas. Este es el segundo objetivo de la terapia basada en el apego.

Como resultado, el cliente aprenderá nuevas formas de pensar y comportarse en las relaciones, así como mejores formas de regular sus emociones y calmarse. El cliente también debe aprender a sacar del consultorio del médico sus nuevas habilidades para relacionarse y llevarlas al mundo real.

Cualquier relación humana, desde las relaciones entre padres e hijos hasta las amistades, las relaciones románticas y las relaciones laborales, debe aprovecharse como una oportunidad para practicar.

Usos de la terapia basada en el apego

Algunos de los usos comunes de esta terapia incluyen:

  • Terapia para familias de niños adoptados que pueden tener dificultades para encontrar su lugar en una nueva familia.
  • La terapia familiar basada en el apego también se utiliza con frecuencia para tratar a niños y adolescentes con tendencias suicidas o deprimidas o niños que han experimentado algún tipo de trauma, como el abandono de sus padres o la muerte de un ser querido. A veces esto se hace con:
  • Intervenciones de terapia familiar basadas en el apego.
  • Actividades de terapia familiar para generar confianza.
  • La terapia familiar basada en el apego se puede utilizar con niños que demuestran diversos problemas de comportamiento, como agresión o dificultad para concentrarse o quedarse quietos.
  • La terapia basada en el apego para adultos se puede utilizar con parejas que contemplan el divorcio o se recuperan de una infidelidad.
  • También se usa comúnmente con personas que han experimentado relaciones abusivas , les resulta difícil formar relaciones románticas duraderas o que experimentan acoso en el trabajo.
  • Muchas personas que recientemente se han convertido en padres recurren a la terapia ABT porque la paternidad puede sacar a la superficie sus propios recuerdos dolorosos de la infancia. En estos casos, se puede utilizar para apoyar y fortalecer las habilidades parentales del cliente .

Preocupaciones y limitaciones de la terapia basada en el apego

Los apegos que las personas forman en una etapa temprana de la vida son ciertamente de gran importancia, pero algunos terapeutas basados ​​en el apego han sido criticados por centrarse demasiado en los problemas de apego a expensas de reconocer y tratar otros problemas, como pensamientos o creencias erróneas.

Algunos científicos también afirman que la terapia se centra demasiado en las relaciones de apego tempranas en lugar de en las actuales.

Cómo prepararse para la terapia basada en el apego

Dado que formar una relación cercana con el terapeuta es el corazón de esta terapia, es esencial encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted. Pregunte si podría tener una consulta inicial gratuita con el psicólogo o consejero que está considerando para ver si es una buena opción.

Asegúrese de que el terapeuta que haya elegido esté capacitado en terapia basada en el apego.

Qué esperar de la terapia basada en el apego

La ABT suele ser una terapia breve que no requiere un compromiso a largo plazo. Espere formar una relación cercana y de apoyo con el terapeuta durante la terapia, ya que se espera que el terapeuta funcione como una base segura que lo ayudará a resolver sus problemas de apego.

También puede esperar que necesite discutir muchos de sus problemas de la infancia y cómo podrían reflejarse en su relación actual. En la terapia, las personas generalmente obtienen una mejor comprensión de sí mismas y de lo que está causando los problemas en sus relaciones. La mayoría de las personas informan que la calidad de sus relaciones mejora como resultado de la terapia.

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