¿Qué es la disforia sensible al rechazo? Causas y síntomas

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Hacer que una relación funcione suele ser el núcleo de las intenciones de ambos socios cuando se tiene una relación sana . El viaje es aún más placentero cuando las parejas saben cómo lidiar con los problemas relacionados con el comportamiento de su pareja. Sin embargo, la disforia sensible al rechazo (RSD) existe en muchas relaciones.

Entonces, ¿qué es la RSD? ¿Cuáles son sus causas, sus síntomas y cómo gestionarlo en tu relación?

¿Qué es la disforia sensible al rechazo?

La disforia sensible al rechazo generalmente se considera un conflicto emocional extremo que una persona puede experimentar en respuesta a un rechazo real o percibido. Lo mismo ocurre con la definición del síndrome de rechazo y, a menudo, se desencadena por la percepción de que una persona importante está rechazando a alguien en la vida.

Es el miedo que muestra un individuo ante la posibilidad de sufrir decepción, desacuerdo o crítica, incluso cuando son constructivas y genuinas.

En otras palabras, una condición abrumadora impulsa la sensación de no alcanzar la aprobación.

Las personas con disforia sensible al rechazo anticipan constantemente ser rechazados por la gente. Por lo tanto, como mecanismo de defensa, pueden rechazar a las personas mucho antes de que éstas tengan la oportunidad de rechazarlas.

¿Qué causa la disforia sensible al rechazo?

Hay varias causas de disforia sensible al rechazo. Principalmente incluyen comentarios negativos, trato severo, desaprobación constante, críticas intensas y falta de atención. Veámoslos uno tras otro:

Comentarios negativos

Por lo general, las personas con trastorno RSD han recibido comentarios negativos en muchos momentos de sus vidas. Estos comentarios a menudo se hacen pasar por meros comentarios sobre cómo se visten o comen, su postura al estar de pie o la forma en que hacen las cosas, el grado de su risa o incluso su aspecto.

Desde la perspectiva de sus críticos, es sólo un mero comentario, pero no termina así para alguien con RSD. Probablemente pensarían en esos comentarios innumerables veces y los verían como señales de posible rechazo.

Mire este video sobre cómo lidiar con comentarios negativos o críticas.

Malos tratos

Los tratos duros por parte de personas importantes como hermanos, amigos, familiares y colegas también son causas importantes de RSD.

Las personas con sensibilidad al rechazo pueden haber experimentado ser golpeadas o abofeteadas por un tutor o un hermano mayor, traición de amigos, intimidación por parte de compañeros de escuela, tirar sus cosas durante una discusión con sus colegas, cónyuges o familiares, y lo que sea. .

Estos tratamientos infunden una sensación de baja estima y de no ser importantes.

Desaprobación constante

La gente lo desaprueba por numerosas razones. Probablemente esto podría deberse a que no se hace bien un trabajo o a que los compañeros no logran captar una idea correctamente, a no poder hacer los deberes o a reprobar en clase.

Las personas con RSD probablemente hayan tenido diferentes matices de este tipo de desaprobación anteriormente. Y la gravedad de sus síntomas actuales puede depender de la frecuencia con la que fueron desaprobados y de las personas de quienes provinieron esas desaprobaciones.

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Crítica intensiva

Al igual que el trastorno de sensibilidad a la crítica o el trastorno de personalidad por evitación, ser criticado intensamente podría conducir a una disforia sensible al rechazo, especialmente cuando esta crítica proviene de seres queridos o de personas que ocupan lugares de autoridad.

Desencadena la sensación de no ser lo suficientemente bueno o de no poder complacer a la gente, por mucho que uno lo intente.

La mente humana a menudo se siente satisfecha cuando las personas parecen complacidas con sus acciones y conducta, lo que aumenta su confianza en sí mismas. Lamentablemente, podría ocurrir exactamente lo contrario con las personas que son criticadas con demasiada frecuencia, de ahí el sentimiento de rechazo.

Falta de atención

Al ser seres sociales, por muy introvertidos que seamos, una falta extrema de atención es suficiente para desencadenar el sentimiento de rechazo. Cuando eran niños, es posible que muchas personas fueran enviadas de regreso a sus habitaciones cada vez que intentaban divertirse con amigos y hermanos.

A algunos no se les escucha cuando intentan decir algo. Estas cosas afectan los sentimientos de los niños durante períodos más largos de lo esperado y eventualmente conducen a una disforia sensible al rechazo en algunos casos.

Hablando de estos, las causas de la RSD podrían remontarse a la infancia, especialmente en los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) . Esta condición crónica incluye dificultad de atención, hiperactividad e impulsividad.

Los niños con TDAH pueden tener dificultades para regular conductas impulsivas (es decir, actuar sin considerar las consecuencias) o ser extremadamente activos. También pueden tener problemas para prestar atención.

Del mismo modo, el TDAH, que a menudo comienza en la niñez, puede durar toda la edad adulta. Podría ser un factor de baja autoestima, relaciones problemáticas y desafíos en el trabajo o la escuela.

Sin embargo, la disforia sensible al rechazo sin TDAH no es infrecuente. Es decir, aunque la RSD es común en personas que tienen o han tenido TDAH, otras sin antecedentes de TDAH también pueden tener RSD.

Mientras tanto, un estudio sobre el TDAH muestra que a los 12 años, los niños con TDAH escuchan 20.000 mensajes negativos y críticos más que sus compañeros. La mayoría de estos mensajes provienen de los adultos en sus vidas y de personas con autoridad, como maestros, entrenadores, padres y cuidadores.

Estos mensajes podrían sonar así:

‘¡Eres tan vago!’

‘¿Por qué nunca escuchas?’

‘¿Por qué nunca puedes recordar nada?’

“¿Perdiste algo más otra vez?”

“¡Siéntate y cállate!”

‘Si tienes que decir algo, espera hasta que los demás terminen de hablar’.

‘¡Prestar atención!’

‘Siempre tienes excusas’.

Ahora bien, ¿cómo se siente al escuchar estos comentarios? Sin embargo, esto no implica pasar por alto los comportamientos poco éticos de los niños en ocasiones. Por supuesto, deberían corregirse, pero de forma menos negativa y crítica.

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9 signos de disforia sensible al rechazo

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Hay ciertas señales que podríamos notar al observar a personas que exhiben comportamientos de RSD.

Sin embargo, determinar si estos signos apuntan a una disforia sensible al rechazo podría ser complejo, especialmente porque los signos mostrados pueden ser signos de otras afecciones de salud mental como el trastorno límite de la personalidad (TLP), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno bipolar, o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Sin embargo, aquí hay 9 signos de trastorno de sensibilidad al rechazo a los que hay que prestar atención:

1. Arrebato emocional

Este es un signo importante que gira en torno a todo el trastorno. Los pacientes suelen llorar, gritar o incluso chillar cuando se sienten abrumados.

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2. Personalidad esquizoide

El paciente se aísla habitualmente de los entornos sociales y se aleja de otras personas por miedo a ser criticado.

3. Defensividad

Suelen mostrarse a la defensiva en conversaciones triviales porque así pueden defenderse de la culpa.

4. Impaciencia

Por lo general, no son lo suficientemente pacientes como para confirmar sus suposiciones antes de reaccionar ante ellas.

5. Imitación

Imitan fácilmente a personas que probablemente parecen gustar a todo el mundo. Esto se debe a que desean ser aceptados como esas personas, de ahí la práctica de actuar como ellas.

6. Timidez

Suelen ser demasiado conservadores y les gusta guardarse sus opiniones para sí mismos. Esto se debe a que asumen que nadie los escuchará, por lo que sus opiniones apenas importan.

7. Pereza

Exhiben actitudes perezosas porque ya han sido derrotados por sus suposiciones de que no son lo suficientemente buenos. Entonces ni siquiera lo intentan.

8. Disensión apresurada

Se toman muy personalmente los desacuerdos leves porque difícilmente discuten sin sentirse atacados. Por lo que cualquier desacuerdo podría significar para ellos una señal de rechazo.

9. Rendirse fácilmente

Carecen de espíritu persistente. Les resulta difícil mantener amistades y relaciones debido a la ilusión de ser rechazados. Esta ilusión les hace darse por vencidos rápidamente.

Síntomas de RSD

Pareja negra teniendo malentendidos

Aunque puede resultar difícil distinguir entre la disforia sensible al rechazo y algunas otras afecciones de salud mental por sus signos, existen síntomas peculiares que las distinguen.

En el caso de la RSD, los síntomas suelen aparecer y desaparecer rápidamente y son provocados por ciclos emocionales o fantasías más que por incidentes concretos.

Entonces, ¿cómo se siente la disforia sensible al rechazo?

Estos son algunos de los síntomas que un paciente puede experimentar:

  • Baja autoestima y sensación de no ser lo suficientemente bueno.
  • Estar ansioso, especialmente en entornos sociales.
  • Cuidando el miedo al fracaso
  • Ser extremadamente sensible a la desaprobación y siempre anticiparse a ella.
  • Desilusionarse fácilmente
  • Tener altas expectativas de sí mismos.
  • Anticipando siempre el peor resultado posible de cada situación.
  • Hacer un esfuerzo por complacer a las personas, especialmente a aquellas que son importantes para ellos.
  • Obsesión por pensamientos no deseados o sentimientos de compulsión por hacer determinadas cosas.

Las personas con disforia sensible al rechazo no son débiles. La desaprobación les duele mucho más que a un individuo promedio.

Aunque no ha sido diagnosticado profesionalmente ni probado científicamente mediante investigaciones médicas, los síntomas de la RSD pueden derivarse de la descripción que hace el paciente de lo que experimenta dentro de sí mismo, ya que el paciente sólo siente estos síntomas.

Esto requeriría la intervención de un terapeuta , consejero, psicólogo o especialista en atención de salud mental profesional para diagnosticar.

Por lo tanto, si es usted, su terapeuta o médico puede realizar ciertas consultas sobre los síntomas que observa y cómo reacciona o se siente ante determinadas situaciones.

A continuación se presentan algunas preguntas que quizás deba responder durante este proceso. Vea si puede identificarse con ellos.

  • ¿Se siente rechazado o enojado cuando lo rechazan o lo critican?
  • ¿A menudo asumes que no le gustas a nadie?
  • ¿Prefieres estar solo porque te preocupa no ser aceptado?
  • ¿Analizas a cada persona con la que hablas para ver cómo reacciona?
  • ¿Sientes ira o agresión intensa cuando alguien hiere tus sentimientos?
  • ¿Te encuentras renunciando a tareas o relaciones porque tienes miedo de fracasar o ser rechazado?
  • ¿La gente dice que eres demasiado sensible debido a tus intensas reacciones emocionales?
  • ¿Te obsesionas a menudo con el perfeccionismo para evitar las críticas?
  • ¿Experimentas tus emociones como una reacción física, como si te golpearan en el pecho o te hirieran?
  • ¿Anticipa los peores resultados posibles en interacciones comunes (como preocuparse de que su jefe, por ejemplo, pueda despedirlo)?

Si todos estos son identificables, entonces las posibilidades de que sea un paciente con RSD son mayores, especialmente si tiene un diagnóstico previo de TDAH. Pero no se sienta demasiado molesto; sigue leyendo.

¿Cómo se puede gestionar la sensibilidad al rechazo en las relaciones románticas?

Pareja teniendo conflicto

La felicidad de una relación romántica está altamente determinada por las acciones, inacciones, rasgos de personalidad y tendencias individualistas y respuestas de ambos socios.

Por lo tanto, considerando la profunda influencia que la RSD podría tener en la propensión conductual de su pareja, tratarla con amabilidad y máxima comprensión es saludable. Esto ayuda, especialmente porque los síntomas de RSD se desarrollan en torno a ciclos emocionales.

En otras palabras, una relación romántica podría desempeñar un papel importante en el proceso de tratamiento de la disforia sensible al rechazo si se gestiona adecuadamente.

Ciertos signos de rechazo en una relación pueden detectarse y apaciguarse fácilmente. Por ejemplo, cuando observe que su pareja se apresura a ponerse a la defensiva ante una confrontación inofensiva, es bueno considerar el tono de sus preguntas y declaraciones.

Porque cada vez que te comunicas en un tono alto que sugiere un desacuerdo sorprendente, les inculcas un sentimiento de desaprobación.

Y debido a que los receptores de las personas con RSD están posicionados para anticipar el rechazo incluso cuando no es intencionado, reaccionan de manera agresiva y excepcionalmente emocional. Esto podría venir con declaraciones como:

‘¿Ver? ¡Tu nunca me amaste!’

‘¡No siempre soy lo suficientemente bueno!’

“¡Terminemos con esto! Ni siquiera lo quise”

Debes comprender que, por mucho que estas declaraciones sugieran el fin de tu relación, a menudo se dicen sin pensarlo dos veces.

Esto significa que no tienes que renunciar a tu pareja cuando exhibe estos rasgos, ya que solo se siente herida por sus sentimientos y su percepción de lo que tal vez no sea su intención.

Por lo tanto, su respuesta inmediata a esto es ser más tranquilo y considerado. Un consejo: las personas con disforia sensible al rechazo tienen más probabilidades de lidiar con parejas absolutamente compasivas y comprensivas .

Además de ayudar a regular el comportamiento de su pareja mediante su amable enfoque hacia los síntomas que experimenta debido a la disforia sensible al rechazo, también existen otras formas de tratar la RSD, especialmente si usted es el paciente. Los veremos a continuación.

Aunque la psicología RSD no se diagnostica actualmente según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) , lo que explica por qué es difícil tratarla médicamente, todavía existen pocos medicamentos que ayuden a suprimir los síntomas subyacentes que pueden ser prescrito.

Uno de ellos es Guanfacine. La guanfacina se usa comúnmente para la disforia sensible al rechazo porque ayuda a reducir la presión arterial e interactúa con los receptores cerebrales, disminuyendo así la tendencia hiperactiva. Esto podría reducir sus niveles de estrés y reducir sus respuestas emocionales.

Además de la medicación para la disforia sensible al rechazo, la psicoterapia tradicional también podría ayudar durante este proceso. Es posible que su psicólogo le solicite que participe en una terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es una terapia de diálogo que implica aprender a afrontar situaciones estresantes procesando los pensamientos y analizándolos positivamente.

Esto le ayudará a afrontar fácilmente el trauma emocional y a mejorar sus habilidades de comunicación, resolviendo así los problemas de su relación. Asimismo, te ayudará a ti o a tu pareja a ver las cosas desde una perspectiva amigable, reduciendo la probabilidad de responder emocionalmente a cada situación.

También reduce tu sentimiento de rechazo (o el de tu pareja) y es menos probable que anticipes los peores resultados con frecuencia.

También hay formas de combatir personalmente la disforia sensible al rechazo en una relación romántica junto con las sesiones de terapia y la medicación. Esto se logra al entablar conversaciones más saludables con su pareja y practicar cómo realizar un seguimiento de sus períodos de cambios de humor y reacciones emocionales.

De esta manera, tendrá más control sobre los síntomas y será más consciente de su proceso de pensamiento. También ayuda ver a tu pareja desde una perspectiva confiable porque, en realidad, no te está rechazando.

Los humanos tenemos distintas propensiones que nos hacen no estar de acuerdo en algún momento de nuestras conversaciones. Por tanto, no todos los desacuerdos provienen de un lugar de rechazo. En resumen, practicar mindfulness ayuda a regular tus reacciones emocionales ante las cosas.

la comida para llevar

Vivir con disforia sensible al rechazo o tener una relación romántica con una pareja no es un tema por el que preocuparse demasiado.

Lógicamente, es aún más probable que una relación con una pareja así dure más, especialmente cuando usted puede ayudarle a través de las distintas etapas del tratamiento como pareja de un paciente. O cuando tú, como paciente, sabes gestionarlo y comunicarte con tu pareja .

La confianza se construye en el proceso y se fortalece la capacidad de su pareja para ser más comprensivo y observador. Estos son componentes vitales de las relaciones exitosas.

Por lo tanto, ver a su consejero en pareja o individualmente y participar juntos en actividades para aliviar el estrés son consejos eficaces. Y, en última instancia, tenga paciencia durante todo el proceso, ya que este viaje para cortar de raíz la disforia sensible al rechazo no llegará de la noche a la mañana.

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